Տեղեկատվություն

Շոկոլադե դիետա. Ուտեք շոկոլադ, նիհարեք

Շոկոլադե դիետա. Ուտեք շոկոլադ, նիհարեք


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Սննդաբան և նյարդաբանագետ Շոկոլադե այս դիետան ցանկանում է ցրել այն առասպելը, որ շոկոլադը պարզապես «անպիտան սնունդ է»:

Նա ասում է, որ շոկոլադ ուտելուց հանգստանալ սովորելը կարող է նվազեցնել ձեր սթրեսը և իրականում ավելի հեշտացնել նիհարելը:

Իր գրքում ՝ Eat Chocolate, Lose Weight, Clower- ը բացահայտում է, թե ինչպես է շոկոլադը պարունակում առողջ հակաօքսիդիչներ դա կօգնի ձեզ ազատել ավելորդ ֆունտերը:

Գիրքը առաջարկում է շոկոլադե դիետայի պլան ՝ հիմնված վերջին գիտական ​​հետազոտությունների վրա:

Նրա հաճախորդները կորցրել են ավելի քան 100 ֆունտ ՝ միաժամանակ շարունակելով շոկոլադ ուտել ամեն օր:

Շոկոլադե դիետայի հիմունքներ

Eat Chocolate, Lose Weight- ը վեց քայլով ուտելու ծրագիր է, որը հիմնված է միջերկրածովյան սննդակարգի վրա:

  1. Ընտրեք քաշը կորուստ շոկոլադ, ոչ թե քաշը շահել շոկոլադ
  2. Որոշեք ամենօրյա ճիշտ քանակությամբ շոկոլադ:
  3. Քաղցր ատամը կորցնելու համար օգտագործեք շոկոլադ:
  4. Բացահայտեք ինչպես ուտել շոկոլադ:
  5. Խուսափեք սթրեսի պատճառով շոկոլադի ավելցուկ սպառումը:
  6. Ձեր մարզումները բարձրացնելու համար օգտագործեք շոկոլադ:

Շոկոլադ ուտելու դասեր

Քլաուերն ասում է, որ մենք ամեն օր պետք է վարժենք շոկոլադ ուտել: Նա առաջարկում է շոկոլադ ուտելու դասեր, որպեսզի ձեզ առաջնորդի շոկոլադ ընտրելու և ուտելու լավագույն միջոցը `ավելի լավ առողջության համար:

Իհարկե, դուք չեք կարող ամբողջ ժամանակ ուտել ձեր ուզած շոկոլադը և նիհարել: Այս դասերը ձեզ կսովորեցնեն ինչպես դադարեցնել շոկոլադի քրոնիկ սպառումը դա խանգարում է ձեր քաշի կորստի ջանքերին:

Դուք պետք է մարզեք ձեր ֆիզիոլոգիան `առողջ ուղղությամբ շարժվելու համար, քանի որ ընտրում եք և սպառում բարձրորակ շոկոլադ:

Մուգ շոկոլադն առաջարկում է առավելությունները

Որքան ավելի շատ կակաո է ձեր շոկոլադը, այնքան քիչ շաքար է պարունակում: Մուգ շոկոլադը նաև ավելի առողջություն առաջացնող հակաօքսիդիչներ ունի:

Եթե ​​ներկայումս նախընտրում եք կաթը կամ սպիտակ շոկոլադը, դուք ստիպված կլինեք սովորել գնահատել մուգ սորտերը:

Կերեք շոկոլադը, կորցրած քաշը ասում է, որ կարող եք մարզել ձեր ուղեղը 2-ից 4 շաբաթվա ընթացքում աստիճանաբար ավելացնելով կակաոյի պարունակությունը ձեր շոկոլադից:

Գիտությունը շոկոլադե դիետայի մասին

Շոկոլադ ուտելը ակտիվացնում է ուղեղի հաճույքի կենտրոնները և կապված է զգացմունքային քիմիական նյութերի թողարկման հետ:

Սա նվազեցնում է սթրեսի հորմոնները, ինչը նպաստում է ձեր նյութափոխանակությանը և կարող է օգնել ձեզ նիհարել:

Կերեք շոկոլադը, նիհարեք շոկոլադե մարտահրավերը

Ընթերցողներին խորհուրդ է տրվում ամեն օր փորձել ուտել 40 գրամ բարձր կակաոյի շոկոլադ `առնվազն 70%, ամեն օր` 8 շաբաթ: Պետք չէ այն օգտագործել ամբողջ մեկ նստաշրջանում, այլ այն տարածել օրվա ընթացքում:

Ձեզանից կարող են օգտվել մի քանի առավելություններ.

  • Քաղցրավենիքի նվազեցված փափագը:
  • Ավելի քիչ ցանկություն սննդի մեջ խորտակել:
  • Էներգիայի մակարդակի բարձրացում:
  • Ավելի լավ տրամադրություն և բարեկեցության զգացողություններ:
  • Քաշի կորուստ մինչև 20 ֆունտ:
  • Արյան ճնշումը բարելավված է:

Առաջարկվող այլ սնունդ

Բացի Dark Chocolate- ից, այստեղ կան նաև մի շարք այլ մթերքներ, որոնք կարող եք ակնկալել, որ սպառում եք.
Կակաոյի փոշի, ձու, սաղմոն, հավ, հնդկահավ, մածուն, ընկույզ, նուշ, հաց, վարսակի ալյուր, գետնանուշ կարագ, սև լոբի, քաղցր կարտոֆիլ, կանաչ լոբի, բրոկկոլի, ավոկադո, ճակնդեղ, ելակ, կեռաս, խնձոր, կարմիր գինի, թեյ և այլն: սուրճ

Նմուշի օրվա դիետայի պլանը

Նախաճաշ

Եթե ​​մի փոքր սոված եք. Բուռ ընկույզ
Եթե ​​մի քիչ սոված եք. Պարզ հունական մածուն ՝ թարմ մրգերով, մեղրի կաթիլով, 1 ճաշի գդալ կակաո և մի փոքր հատապտուղ

Լանչ

Սկսնակ. Բարձր կակաոյի շոկոլադի մեկ կամ երկու մատի չափի կտոր
Միջերկրածովյան բուսական սենդվիչ
Հումուս `գազար ձողերով
Էնդեր. Բարձրակարգ կակաոյի շոկոլադի մեկ կամ երկու կտոր չափի կտոր

Կեսօրվա խորտիկ

Փոքր սուրճ կամ թեյ

Աշ

Սկսնակ. Բարձր կակաոյի շոկոլադի մեկ կամ երկու մատի չափի կտոր
Դանդաղ կաթսա հավի խլուրդ
Պինտոյի լոբիները վերևում են թարմ աղացած սոխով և խորոված բանջարեղենով
1 կտոր նարնջագույն
Էնդեր. Բարձրակարգ կակաոյի շոկոլադի մեկ կամ երկու կտոր չափի կտոր

Ստացեք հետևողական շարժում

Շոկոլադը տալիս է ձեզ ավելի շատ էներգիա իրականացնելու համար, նվազեցնում է հոգնածությունը և օգնում է վերականգնել ձեր մկանները ֆիզիկական գործունեությունից հետո:

Պարտադիր չէ ամեն օր ակտիվ լինել շոկոլադե սննդակարգում: Պարզապես դուրս եկեք և գտնեք ձեր առօրյայում հետևողական շարժումներ կատարելու եղանակներ:

Դուք առողջության բազմաթիվ օգուտներ կզգաք պարզապես շոկոլադ ուտելով: Բայց երբ վարժությունը համատեղում եք կակաոյի շոկոլադի բարձր սպառման հետ, դուք կստանաք ավելի մեծ խթան:

Ծախսեր և ծախսեր

Ուտեք շոկոլադ, նիհարել. Նոր գիտությունը ապացուցում է, որ ամեն օր պետք է ուտեք շոկոլադ ՝ մանրածախ $ 25,99 դոլարով:

Պետք է հաշվի առնել նաև բարձրորակ մուգ շոկոլադի լրացուցիչ ծախսերը: Ընտրելու և խուսափելու ապրանքանիշերի մեծ ցուցակն այստեղ է:

Կողմ

  • Տեղեկատվություն է տալիս ՝ հիմնվելով ուտելու վարքի վերաբերյալ գիտական ​​հետազոտությունների վրա, որոնք վերաբերում են շոկոլադին:
  • Chocolate Diet- ը կարևորում է շոկոլադի առողջության հնարավոր առավելությունները:
  • Նկարագրվում է, թե որ տեսակը և քանակն է շոկոլադ օգտագործելու լավագույն արդյունքների համար:
  • Ներառում է երկու շաբաթվա կերակուրի պլաններ:
  • Առաջարկում է շոկոլադե բաղադրատոմսերի ընտրություն:

Դեմ

  • Հարմար չէ այն անհատների համար, ովքեր զգայուն են շոկոլադի կամ կոֆեինի նկատմամբ:
  • Կերեք շոկոլադը, նիհարելը չի ​​առաջարկում բուսակերների կերակուրի պլան:
  • Բաղադրատոմսերի մեծ մասը պարունակում է անառողջ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են սպիտակ ալյուրը, սպիտակ շաքարը և կարագը:

Չափավորությունն ու որակը առանցքային են

Կերեք շոկոլադը, կորցրած քաշը ընթերցողներին ցույց է տալիս, թե ինչպես ճիշտ տեսակը և քանակությամբ շոկոլադ ներառել առողջ ուտելու պլանի մեջ:

Սա դիետաներին թույլ է տալիս բավարարել իրենց փափագությունները, միաժամանակ օգտվելով շոկոլադի հնարավոր առողջական առավելություններից ՝ որպես առողջ շոկոլադե դիետայի մաս:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Հղումներ.
  • Engler, M. B., Engler, M. M., Chen, C. Y., Malloy, M. J., Browne, A., Chiu, E. Y.,… Mietus-Snyder, M. L. (2004): Ֆլավոնոիդով հարուստ մուգ շոկոլադը բարելավում է էնդոթելիալ ֆունկցիան և մեծացնում է պլազմային էպիկատեխինի կոնցենտրացիաները առողջ մեծահասակների մոտ: Ամսագիր Ամերիկյան սննդի քոլեջի, 23 (3), 197-204: հղում
  • Steinberg, F. M., Bearden, M. M., Keen, C. (2003): Կակաո և շոկոլադե ֆլավոնոիդներ. Հետևանքները սրտանոթային առողջության համար: Ամսագիր Ամերիկյան դիետետիկ ասոցիացիայի, 103 (2), 215-223: հղում
  • Wan, Y., Vinson, J. A., Etherton, T. D., Proch, J., Lazarus, S. A., Kris-Etherton, P. M. (2001): Կակաոյի փոշու և մուգ շոկոլադի հետևանքները LDL- ի օքսիդատիվ հուսալիության և պրոստագլանդինների կոնցենտրացիաների վրա: Կլինիկական սննդի ամերիկյան հանդես, 74 (5), 596-602: հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի հունվարի 25-ին


Դիտեք տեսանյութը: Այս շոկոլադի մեջ ոչ կակաո կա, ոչ կաթ..այն այրվում է ինչպես քիմիական նյութ (Հունիսի 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Kaimi

    Կարծում եմ՝ դուք ճիշտ չեք։ Մտեք, մենք կքննարկենք: Գրեք ինձ PM-ով։

  2. Arashura

    Հավաստիացնում եմ. Համաձայն եմ վերը նշված բոլորի հետ:

  3. Tuk

    This answer, incomparably

  4. Tokus

    Այս հաղորդագրությունն անհամեմատելի է,))), ինձ դուր է գալիս :)

  5. Volabar

    Ամոթ է, բայց երբեմն պետք է փոխել ապրելակերպը։ Եվ գրեք նման գրագետ գրառումներ.

  6. Bple

    very curious:)



Գրեք հաղորդագրություն