Տեղեկատվություն

24 ժամ արագ ուտեք

24 ժամ արագ ուտեք


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Eat Stop Eat- ը գրել է Բրեդ Փիլոնը, ով կարիերա է թողել սպորտային հավելումների արդյունաբերության մեջ, որպեսզի նա հասկանա քաշի կորստի իրական կանոնները և այն, ինչ մենք իրոք պետք է ուտենք:

Նա ասում է, որ արդյունաբերության մեջ եղած ժամանակ նա գիտակցել է, որ սննդի հետազոտման մեծ մասն այլևս չի իրականացվում մեր առողջությունը բարելավելու համար, այլ իրականացվում է մարկետինգային նպատակներով: Հիմնականում սննդի և լրացնող ընկերությունները կֆինանսավորեն հետազոտությունը, քանի որ դա կօգնի նրանց, որ նրանք կարողանան ավելի շատ վաճառել իրենց արտադրանքը:

Pilon- ը մեծ ժամանակ է ծախսել նիհարելու և սննդի ուսումնասիրման համար, և նա եկել է այն եզրակացության, որ կալորիականության երկարաձգումը քաշի կորստի միակ ապացուցված սննդային մեթոդն է:

Կերեք կանգ առնել Դիետայի հիմունքները

Պիլոնը ասում է, որ մեր մարմինները նախատեսված են կերակրման և ծոմ պահելու անընդհատ ցիկլի մեջ: Երբ մենք մեծ քանակությամբ սնունդ ենք ուտում, մեր մարմինները ճարպ են պահում, որպեսզի հետագայում կարողանանք այրել այն ժամանակ, երբ բախվում ենք սննդի անբավարար մատակարարման հետ:

Ըստ նրա, քաշի կորստի անթերի բանալին այն է, որ մեր նախնիների սննդակարգային ձևերը նմանակելը `կարճ, բայց կանոնավոր ծոմ պահելով: Նա պնդում է, որ սա նիհարելու ամենապարզ միջոցն է `ձեր կենսակերպի նվազագույն խանգարմամբ:

Հակառակ ժողովրդական կարծիքի ՝ Պիլոնը մեզ խորհուրդ է տալիս, որ կարճ ժամանակահատվածում ծոմ պահելը չի ​​ազդում նյութափոխանակության մակարդակի վրա: Նա իր հայտարարություններին աջակցում է գիտական ​​ուսումնասիրություններով, որոնք ցույց են տալիս, որ երեք օրվա ծոմապահությունից հետո նյութափոխանակության նվազում չի նկատվում կամ առնվազն քսաներկու օրվա ընթացքում ամեն երկրորդ օրը ծոմ պահելը:

Նա խորհուրդ է տալիս դիետաներին 24 ժամ ծոմ պահել, շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ և հայտարարել է, որ դա կտա նույն հետևանքները, ինչ խիստ դիետաների մի ամբողջ շաբաթ: Այնուամենայնիվ, դուք երբեք կարիք չեք ունենա մի ամբողջ օր գնալ առանց ուտելու, եթե հետևեք նրա ցուցումներին:

24 ժամ ծոմ պահելու համար դուք պարզապես ուտում եք, ինչպես սովորաբար մինչև երեկոյան 6-ը երեկոյան, իսկ հետո ծոմ պահեք հաջորդ օրը երեկոյան 6-ին: Այս մեթոդը թույլ է տալիս ստանալ ծոմապահության առավելությունները `առանց մի ամբողջ օրվա դադարեցնելու անհրաժեշտությունը:

Pilon- ը կարևորում է այն փաստը, որ կարևոր է արագ մտածել, քանի որ ձեր նորմալ ուտելու ռեժիմի ընդմիջում է: Պետք է խուսափել ծոմապահության գերլարումից գայթակղության գայթակղությունից, քանի որ դա կեզոքացնի կալորիականության սահմանափակումների առավելությունները, որոնք նախատեսված է ծոմ պահելու համար:

Առաջարկվող սնունդ

Մրգեր, բանջարեղեն, նիհար սպիտակուց, դեղաբույսեր, համեմունքներ, սուրճ, թեյ և արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ:

Նմուշ դիետայի պլան

Pilon- ը չի առաջարկում սննդի պլան, քանի որ ասում է, որ անհրաժեշտ չէ, երբ որդեգրում եք Eat Stop Eat ապրելակերպը:

Զորավարժությունների առաջարկություններ

Դիմադրության վարժությունները առաջարկվում են շաբաթական առնվազն երկու կամ երեք անգամ, քանի որ դրանք օգնում են մկանային հյուսվածքը պահպանելիս, երբ դուք դիետա եք անում: Նա առաջարկում է հարմարեցնել ձեր ուժի մարզումը `իր ինտենսիվության, ծավալի և հաճախության առումով` ձեր մկանների չափը մեծացնելու համար, մինչդեռ սահմանափակվում եք կալորիաներով:

Youանկության դեպքում կարող եք նաև ավելացնել որևէ լրացուցիչ վարժություն ՝ յոգա, հեծանվավազք կամ աէրոբիկա:

Ծախսեր և ծախսեր

Eat Stop Eat- ը մատչելի է որպես էլեկտրոնային գիրք 39,95 դոլարով: Փաթեթները մատչելի են նաև 57 և 77 դոլարով, որոնք ներառում են լրացուցիչ բոնուսներ, ինչպիսիք են մարզվելը և աուդիո ֆայլերը:

Կտտացրեք այստեղ `ձեր պատճենը պատվիրելու կամ ավելին իմանալու համար:

Կողմ

  • Օժանդակվում է գիտական ​​հետազոտություններին:
  • Կարճաժամկետ ընդհատվող ծոմը կապված է առողջության բազմաթիվ օգուտների հետ, ներառյալ երկարակեցության հավանական բարձրացումը:
  • Չի պահանջում սննդի վերացում կամ նորմալ սննդակարգի ճշգրտում:
  • Կարող է օգնել բարձրացնել տեղեկացվածությունը սննդի ընտրության և ուտելու սովորությունների վերաբերյալ:
  • Կարող է հետևել որպես քաշի կառավարմանն ուղղված կենսակերպի մոտեցում:

Eat Stop Eat Cons

  • Որոշ դիետաներ կարող է զգալ սովի և այլ անհարմար ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխացավը, 24 ժամ ծոմ պահելը:
  • Կարող է լինել ծխելու պահից ծխելու միտում, ինչը կարող է չեզոքացնել կալորիականության սահմանափակումները:
  • Appropriateիշտ չէ նրանց ուտելու խանգարումների պատմություն ունեցող անձանց համար:
  • Չի պարունակում դիետայի առաջարկներ կամ սննդի պլան այն պահերին, երբ դուք ծոմ չեք պահում:
  • Հարմար չէ երեխաների, դիաբետիկների և հղի կանանց համար:
  • Խրախուսում է արհեստական ​​քաղցրացուցիչների օգտագործումը:

Եզրակացություններ

Ընդհատվող ծոմը որոշ դիետաներին կարող է առաջարկել կալորիաները նվազեցնելու հեշտ միջոց ՝ առանց նրանց սովորական ուտելու սովորությունները կարգավորելու անհրաժեշտության և կարող է հանգեցնել առողջության մի շարք բարելավումների:

Այնուամենայնիվ, այս պլանում հաջողության հասնելու համար կենսական նշանակություն ունի, որ դիետաները 24 ժամյա արագ ավարտից հետո խուսափեն շնչառության հակումից, քանի որ դա կեզոքացնի բազմաթիվ օգուտներ, ներառյալ քաշի կորուստը:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Հղումներ.
  • Ahima, R. S., Prabakaran, D., Mantzoros, C., Qu, D., Lowell, B., Maratos-Flier, E., Flier, J. S. (1996): Լեպտինի դերը ծոմապահությանը վերաբերող նեյրոդոկրին պատասխանի մեջ: հղում
  • Anson, R. M., Guo, Z., de Cabo, R., Iyun, T., Rios, M., Hagepanos, A.,… Mattson, M. P. (2003): Ընդհատվող ծոմը առանձնացնում է սննդակարգի սահմանափակման օգտակար հետևանքները գլյուկոզի նյութափոխանակության և նեյրոնային դիմադրության վրա ՝ կալորիականությամբ ստացվող վնասվածքներից: Գիտությունների ազգային ակադեմիայի գիտական ​​տեղեկագիր, 100 (10), 6216-6220: հղում
  • Mattson, M. P., Wan, R. (2005): Ընդհատվող ծոմի և կալորիականության սահմանափակման բարենպաստ ազդեցությունները սրտանոթային և գլխուղեղային համակարգի վրա: Սննդային կենսաքիմիայի հանդես, 16 (3), 129-137: հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի հունվարի 16


Դիտեք տեսանյութը: Womens Club 21 - 11 վայրկյան առաջ Գրիգ, Պոնչ, Տոմա (Հունիսի 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Sallsbury

    Կարծում եմ, որ դուք ճիշտ չեք. Ես համոզված եմ. Եկեք քննարկենք. Գրեք ինձ PM-ով, մենք կշփվենք։

  2. Bembe

    Wait ...

  3. Lapu

    I think the subject is very interesting. Give with you we will deal in PM.

  4. Aldrik

    Ես հավատում եմ, որ սխալ եք եղել: Ես համոզված եմ. Գրեք ինձ Վարչապետին, դա ձեզ հետ է խոսում:

  5. Jakob

    Ներողություն եմ խնդրում, բայց, իմ կարծիքով, դուք ընդունում եք սխալը: Ես կարող եմ դա ապացուցել: Գրեք ինձ Վարչապետին:

  6. Oba

    Շնորհավոր բոլոր գրողների և ընթերցողների Ամանորը: Թող նոր տարում երջանկությունն առատ լինի ձեր ամբողջ ընտանիքի համար: Մաքս

  7. Alwalda

    Սա հետաքրքիր է։ Թելադրեք, որտեղ կարող եմ կարդալ այս մասին:



Գրեք հաղորդագրություն