Տեղեկատվություն

Սննդի սիրահարները ճարպերի կորստի համակարգ

Սննդի սիրահարները ճարպերի կորստի համակարգ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Սննդի սիրահարների ճարպերի կորստի համակարգը պարզ քաշի կորստի ծրագիր է, որը նախատեսված է զբաղված մարդկանց համար, ովքեր սիրում են ուտել:

Ներ 21-օր դուք կսովորեք, թե ինչպես ներառել ձեր սիրած բոլոր կերակուրները ձեր սննդակարգում մի միջոց, որը խթանում է ձեր նյութափոխանակությունը:

Սննդի սիրահարները ճարպերի կորստի համակարգի հիմունքները

Սննդի սիրահարների ճարպերի կորստի համակարգը ցույց է տալիս ձեզ, թե ինչպես մնացեք նիհար ձեր կյանքի մնացած ժամանակահատվածում և քաշը հավիտյան պահեք:

Դուք կարող եք ուտել օրական երեք լիարժեք սնունդ `կերակուրի և երեկոյան խորտիկների միջև: Սննդառության այս եղանակը պահպանում է ձեր մարմնի ճարպոտող շարժիչը ամբողջ օրվա ընթացքում:

21-օրյա նյութափոխանակության Makeover

Ամեն օր դուք կկատարեք ընդամենը մեկ պարզ փոփոխություն: Ձեր խնդիրն ամեն օր կարող է ներառել ներառել ճշգրտումներ ձեր ապրելակերպին, ինչպիսիք են.

  • Նախաճաշեք 30 րոպե արթնանալուց հետո:
  • Խուսափեք նուրբ շաքար պարունակող մթերքներից:
  • Ընտրեք ճարպերի առողջ աղբյուրները:
  • Ձեր ընտանիքի նախընտրած կերակուրը վերածեք ճարպի կորստի ափսեի:
  • Խմեք ավելի շատ ջուր:
  • Քնել առնվազն 7-ից 8 ժամ:

Մինչև 21 օրվա ավարտը դուք կունենաք ամբողջովին վերականգնել ձեր նյութափոխանակությունը և ավելացրեց ճարպերի այրման ձեր կարողությունը: Դուք նաև նոր հասկացողություն կունենաք ինչպես ուտել առավելագույն քաշի կորստի համար.

Երկու ուղիներ ճարպերի կորստի համար

Առաջին 21-օրից հետո դու ունես ազատություն ներառեք ցանկացած սնունդ ձեր ուտելու պլանում: Այս փուլում կարող եք ընտրել երկու ուղի:

Ձեր ընտրությունը կախված կլինի այն արդյունքներից, որոնք դուք հասել եք մինչ այժմ և որքանով եք հարմարավետ եղել առաջին 21 օրվա ընթացքում: Որպեսզի որոշեք, դուք կպատասխանեք վեց պարզ հարցերին առցանց:

Ուղի 1. Արագացված ճարպերի կորստի ռազմավարություն

  • Դուք կշարունակեք, ինչպես արել եք նախորդ երեք շաբաթվա ընթացքում, 21-օրյա նյութափոխանակության Makeover- ում:
  • Որոշ մարդիկ ընտրում են հետևել այս պլանին ՝ որպես մշտական ​​կենսակերպի ռազմավարություն:
  • Մյուսները որոշ ժամանակ անում են այս պլանը, ապա անցնում ավանդական ռազմավարության:
  • Հիշեք, որ եթե երբևէ սկսեք զգալ այս պլանի մեջ զրկված, դուք կարող եք ցանկացած պահի անցնել:

Ուղի 2. Ավանդական ռազմավարությունը

  • Այս ճանապարհին դուք սովորում եք, թե ինչպես վերաիմաստավորել բոլոր այն ուտելիքները, որոնք սիրում եք և դեռ այրում եք ճարպը:
  • Սա չի նշանակում, որ դուք կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք ձեր նախընտրած կերակուրներից: Դուք դեռ պետք է դիտեք ձեր բաժնի չափերը:
  • Դուք կարող եք նաեւ ընտրեք մինչև երեք բուժում որ դուք չեք կարող ապրել առանց այնպիսի շոկոլադի, ֆրի ֆրի կամ ալկոհոլի: Սրանք մեկ կամ երկու անգամ ներառվելու են ձեր շաբաթական ընտրացանկում:
  • Սա բավարարում է ձեր փափագությունները, մինչդեռ ձեր մարմինը մնում է ճարպի այրման ռեժիմով:

Առաջարկվող սնունդ

Սննդի սիրահարների համար առաջարկվող սննդամթերքները ճարպերի կորստի համակարգ.
Նիհար տավարի միս, խոզի տենդիլին, հնդկահավ, ծովախեցգետին, ձուկ, ձու, պարմեզան պանիր, հունական մածուն, տոֆու, թթվասեր հաց, մակարոնեղեն, վարսակի ալյուր, բրինձ, quinoa, սիսեռ, սև լոբի, նուշ, գետնանուշ կարագ, տանձ, գրեյպֆրուտ, հատապտուղներ, սեխ , չամիչ, ավոկադո, բրոկկոլի, կանաչ լոբի, սունկ, կարտոֆիլ, լրացուցիչ կույս ձիթայուղ:

Օրվա սննդի պլան

Նախաճաշ

Կծու Թուրքիան կարկատում է
1 բանան
1 բաժակ ելակ

Առավոտյան խորտիկ

Կծու չիպոտ չիպսեր

Լանչ

Միջերկրական ծովախեցգետին
Couscous- ը գազարով և չամիչով

Կեսօրվա խորտիկ

Հին նորաձև վարսակի ալյուր չամիչի բլիթներ

Աշ

Կասաբլանկա հավ
Գազար կոճապղպեղի և կորիզի սերմերով

Երեկոյան խորտիկ

Գրեյպֆրուտ-անանուխ Sorbet

Sart Իրականացնել օրական 12 րոպե

Դուք աստիճանաբար բարձրացնում եք ձեր ամենօրյա վարժությունը սկսած օրական 12 րոպեից և կառուցվում է այնտեղից:

Երրորդ շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք փոխարինել ճարպը այրող սրտանոթային 36 րոպեի և դիմադրության 24-րոպեի ընթացքում:

Այս ռեժիմը նախատեսված է բարելավելու ձեր առողջությունը և օպտիմալացնելու ձեր ճարպերը այրող կարողությունները, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր իդեալական քաշի:

Ծախսեր և ծախսեր

Դուք կարող եք փորձել առցանց ծրագիր երկու շաբաթ 1 դոլարով: Դրանից հետո ծախսը կազմում է 4,99 $ շաբաթական, որը գանձվում է եռամսյակային:

The Կլասիկ տնային համակարգ ներառում է գրքերի, աուդիո և DVD– ների հավաքածու և հասանելի է ամսական վեց վճարման համար ՝ 19,99 դոլար:

Այլապես կարող եք ընտրել Սննդի սիրահարներ Պրեմիում ծրագիրը: Սա ապահովում է առցանց մուտք, բացի Տնային համակարգից: Պրեմիում ծրագիրը նախնական արժեքն ունի 54,86 դոլար, գումարած բեռնափոխադրումը, որին հաջորդում է ամսական 5 վճարումը ՝ 19,99 դոլար:

Կողմ

  • Դուք կարող եք ներառել ձեր բոլոր սիրված կերակուրները սննդակարգում առաջին 21-օրյա օրվանից հետո:
  • Կալորիականության հաշվարկ չի պահանջում:
  • Խորտկարանները թույլատրվում և խրախուսվում են, որպեսզի քաղց չզգաք:
  • Սննդի պլանները կարող են հարմարեցվել ՝ ըստ ձեր սննդակարգի պահանջների և նախասիրությունների:
  • Երկու շաբաթվա ընթացքում ծրագիրը փորձելու համար սննդի սիրահարները Fat Loss System- ի համար արժեն ընդամենը 1 դոլար:
  • Ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը աստիճանաբար ավելանում է, ինչը հեշտացնում է հարմարվել վարժություններին:

Դեմ

  • Առաջին 21-օրերը պահանջում են խուսափել որոշ սննդամթերքներից, ներառյալ շաքարավազը, զտված ածխաջրերը և ալկոհոլը:
  • Առցանց սննդի պլանները չեն պարունակում բավարար քանակությամբ թարմ մրգեր և բանջարեղեն:
  • Թույլ է տալիս վերացնել առավելագույնը երեք սննդամթերք յուրաքանչյուր կատեգորայից ձեր մենյուը առցանց ստեղծելիս:
  • Սննդի սիրահարների ճարպերի կորստի համակարգը խրախուսում է դիետաներին շարունակել ուտել անառողջ սնունդ, ինչպիսիք են ֆրանսիական տապակները, պիցցան և պաղպաղակը:

Նման է այլ արդյունավետ ծրագրերի

Սննդի սիրահարների ճարպերի կորստի համակարգը նման է շատ այլ առողջ սննդակարգերի պլանների, որոնք ընդգծում են դանդաղ այրվող ածխաջրերը, նիհար սպիտակուցները և առողջ ճարպերը:

Այն նաև կրթություն է տալիս մասնաբաժնի վերահսկման վերաբերյալ, որպեսզի կարողանաք շարունակել ուտել ձեր սիրած ուտելիքները և դեռ նիհարել:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի մարտի 18


Դիտեք տեսանյութը: Վահե Տեր-Մինասյան -Տարվա էնդոսկոպիստ-գինեկոլոգ. Համազգային վստահություն խորհուրդ 2017 (Մայիս 2022).