Կարլ Լագերֆելդ դիետա

Երբ նորաձևության դիզայներ Կարլ Լագերֆելդը իր քաշի հետ կապված մարտահրավերներ էր ունենում, նա դիմում էր բժիշկ Ժան Կլոդ Հուդրեթի խորհրդին, որը մասնագիտանում է սննդի ոլորտում:

Նրանք միասին աշխատեցին ՝ ստեղծելու հանրաճանաչ դիետայի պլանը, որին օգնեց Լագերֆելդը կորցնել 92 ֆունտ ընդամենը մեկ տարվա ընթացքում, որպեսզի նա կարողանա հասնել իր նպատակին `կարողանալ տեղավորվել հագուստի մեջ, որը նախատեսված էր ավելի երիտասարդ և բարակ տղամարդկանց համար:

Գիրքը սկսվում է ՝ ուրվագծելով ճարպակալման տարբեր հոգեբանական և վարքային պատճառները:

Դիետաներին այնուհետև տրվում է խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես մտավոր կերպով պատրաստվել դիետային և զարգացնել կամքը:

Karl Lagerfeld Diet- ը հայտնի է նաև որպես այդպիսին Spoonlight ծրագիրը:

Կարլ Լագերֆելդ դիետայի հիմունքները (գդալ)

Կարլ Լագերֆելդի դիետայի հիմնական սկզբունքները պարզ են և ներառում են.

• Սահմանափակում է կալորիականությունը և ճարպը:
• Նուրբ և տապակած սնունդներից խուսափելը:
• Նիհար սպիտակուցների և բանջարեղենի ընդունման ավելացում:

Կարլ Լագերֆելդից առաջ / հետո

Սպիտակուցը ներառված է յուրաքանչյուր կերակուրի մեջ `մկանների զանգվածի անառողջ կորստի ռիսկը նվազեցնելու համար, որը սովորական է սննդակարգի ժամանակ: Fարպերը հնարավորինս սահմանափակ են, իսկ ածխաջրերը ստացվում են գրեթե բացառապես բանջարեղենից, հատկապես դիետայի վաղ փուլերում:

Karl Lagerfeld Spoonlight Diet- ն ընդգրկում է 3 փուլ.

Առաջին փուլ ՝ VLCD

Առաջին փուլը ներառում է օրական 800-900 կալորիա սպառում, և այս փուլը խորհուրդ է տրվում իրականացնել միայն երկու շաբաթվա ընթացքում: Դիետիկներին թույլատրվում է օրական երեք սնունդ, որոնք բաղկացած են սպիտակուցային սննդի հավելանյութից և բանջարեղենից:

Այս փուլը պետք է օգտագործվի միայն բժշկական հսկողության ներքո:

Երկրորդ փուլ. Ցածր կալորիականություն

Դիետիկները կարող են ընտրել շրջանցել այս փուլը և սկսել իրենց դիետան երկրորդ փուլում, որը ներառում է օրական 1000-1200 կալորիա և թույլ է տալիս երեկոյան սպիտակուցի հավելումը փոխարինել նիհար սպիտակուցի ընտրությամբ, ինչպիսիք են հավի կրծքագեղձը, ձուկը կամ միսը:

Mealաշի ցածր մածունի կամ պանրի մատուցումը նույնպես թույլատրվում է ճաշի ավարտին:

Երրորդ փուլ. Պակաս սահմանափակիչ

Երրորդ փուլում կալորիականության նպաստը օրվա ընթացքում ավելանում է մինչև 1200-1600, իսկ դիետաներին թույլատրվում է երեկոյան կերակուրից հետո ավելացնել ցորենի կենացներ իրենց նախաճաշին, ինչպես նաև մրգեր:

Առաջարկվող սնունդ

Դիետան ներառում է դոկտոր Հուդրեթի կողմից մշակված սպիտակուցային հավելանյութով սննդի փոխարինում ամեն օր առնվազն մեկ կերակուրի համար: Բուրմունքները ներառում են շոկոլադ, ձկան ապուր, ձվի վրա հիմնված պանիր և խոզապուխտով ձվածեղ:

Նիհար սպիտակուցները, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը և բանջարեղենը սպիտակուցային հավելումներից բացի կազմում են դիետայի հիմքը:

Պտղի և ամբողջական ցորենի հացը սահմանափակ քանակությամբ թույլատրվում է դիետայի հետագա փուլերում:

Նմուշի կերակուրի օրինակ

Փնտրեք ցածր կալորիականությամբ և ցածր յուղայնությամբ բաղադրատոմսեր այստեղ:

Զորավարժությունների առաջարկություններ

Առաջարկվում է վարժություն, սակայն դրա կարևորությունը նվազեցված է, մինչդեռ սննդակարգին տրվում է շատ ավելի մեծ շեշտադրում:

Ծախսեր և ծախսեր

Karl Lagerfeld Diet- ը նետվում է 19,95 դոլարով:

Կողմ

• Դիետայի սկզբնական փուլերը, ամենայն հավանականությամբ, կշարունակեն քաշի արագ կորուստ, ինչը կբարձրացնի ծրագրին հետևելու մոտիվացիան:
• Դիետոլոգների հետ քաշի կորստի ակնկալվող երկարաժամկետ արդյունքների իրատեսական ժամկետը խորհուրդ տվեց, որ դրանց նպատակներին հասնելու համար կարող է մեկ տարի պահանջվել:
• Անդրադառնում է քաշի վերահսկման մեջ ներգրավված հոգեբանական գործոններին:
• Սննդի պատրաստման վրա ծախսելու շատ ժամանակ չի պահանջում:

Դեմ

• Դիետայի սկզբնական փուլերը շատ ցածր կալորիականություն ունեն, և դիետաները, ամենայն հավանականությամբ, կզգան սով և զրկանքների զգացում:
• Դիետոլոգներից շատերը չեն գտնի սպիտակուցային ցնցող կերակուր, որը շատ գոհացուցիչ կլինի:
• Շատ բաղադրատոմսեր պարունակում են սնունդ, որոնք կարող են թանկ, անծանոթ կամ դժվար գտնել:
• Հիմնական ճարպերի բացակայություն:
• Խրախուսում է արհեստական ​​քաղցրացուցիչների օգտագործումը:
• Տալիս է մի շարք հնարավոր վտանգավոր խորհուրդներ, ինչպիսիք են մաստակը կերակուրը և այն թքելը, որը հայտնի է որպես ուտելու խանգարումների խթան:
• Կարևորում է տեսքը ՝ որպես քաշի կորստի պլան նախաձեռնելու հիմնական պատճառը:
• Խթանում է կոսմետիկ վիրաբուժությունը, ինչպիսիք են ռինոպլաստիկան, կրծքագեղձի ուժեղացումը և լիպոսակցիան (Վազեր, խելացի և երեսպատման):
• Շատ ընթերցողներ չեն առնչվի Լագերֆելդի վերաբերմունքին և ապրելակերպին:

Կարլ Լագերֆելդի դիետան կարող էր վտանգավոր լինել

Ի տարբերություն դիետայի դիետայի ժամանակակից ժամանակակից շատ մոտեցումների, Լագերֆելդը քաղցը և զրկելը դիտում է որպես քաշի կորստի մի մաս, և Լագերֆելդը նույնիսկ գնում է այնքանով, որքանով ասում է, որ սննդակարգը պետք է լինի պատժի ձև. Նա շարունակում է, որ նրանք, ովքեր չունեն բավարար վճռականություն և կամք ուժ, նախատեսված են ձախողման համար:

Բացի զրկման ակնհայտ փորձից, որը տեղի է ունենալու այս դիետայի վրա, կներկայացվի սննդակարգի սննդառությունը, հատկապես նախնական փուլերում, և դա պարտավոր է բացասական ազդեցություն ունենալ դիետայի երկարատև առողջության վրա: Թերևս առավել ուշագրավ է ճարպերի գրեթե լիակատար բացակայությունը, ինչը կհանգեցնի հիմնական ճարպաթթվի անբավարարության:

Կալորիականությունը սահմանափակելը և սննդի բազմազանությունը այդ աստիճանով սահմանափակելը պարտավոր է արդյունքներ տալ, բայց սննդաբանները պետք է տեղյակ լինեն, որ դա տեղի չի ունենա առանց լուրջ ռիսկի, և ֆիզիկական և հոգեբանական բարեկեցության համար:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Հղումներ.
• Koffler, M., Kisch, E. S. (1996): Սովամահության դիետան և շատ ցածր կալորիականությամբ դիետաները կարող են առաջացնել ինսուլինի դիմադրություն և շաքարախտի շեղում: Ամսագիր շաքարախտի և դրա բարդությունների մասին, 10 (2), 109-112: հղում
• Wadden, T. A., STUNKARD, A. J., BROWNELL, K. D. (1983): Շատ ցածր կալորիականությամբ դիետաները `դրանց արդյունավետությունը, անվտանգությունը և ապագան: Ներքին բժշկության տարեգրեր, 99 (5), 675-684: հղում
• Byrne, S., Cooper, Z., Fairburn, C. (2003): Քաշի պահպանում և ռեցիդիվություն `ճարպակալում. Որակական ուսումնասիրություն: Obարպակալման միջազգային ամսագիր, 27 (8), 955-962: հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի փետրվարի 7-ին

Դիտեք տեսանյութը: Все секреты Карла Лагерфельда (Հունիսի 2022).