Տեղեկատվություն

Քաշի կորուստ այն մարդկանց համար, ովքեր շատ են զգում

Քաշի կորուստ այն մարդկանց համար, ովքեր շատ են զգում



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Քաշի կորուստ այն մարդկանց համար, ովքեր շատ են զգում, ուրվագծում է չորս քայլ, ութ շաբաթվա ծրագիրը `դա կառավարելու համար հուզական սթրեսը ուտելը.

Հեղինակ Քոլեթ Բարոն-Ռիդը ասում է, որ մեզանից շատերի համար դժվար է նիհարել իրական պատճառը, քանի որ մենք շատ ենք զգում:

Դա որևէ կապ չունի մեր կամքի ուժի հետ, կամ մենք չգիտենք, թե ինչ պետք է ուտենք: Մենք պարզապես պատասխանում ենք «empathy գերբեռնվածություն», Որը ֆիզիկապես դրսևորվում է որպես ավելորդ քաշի պահում:

Քաշի կորուստը մարդկանց համար, ովքեր չափազանց շատ են զգում, բնորոշ չէ քաշի կորստի բնորոշ ծրագիր `դեղատոմսով խորհուրդներով: Փոխարենը այն կենտրոնանում է նիհարելու իրական պատճառներին անդրադառնալու վրա ՝ օգնելով ձեզ ստեղծել նոր, առողջ հարաբերություններ սննդի հետ:

Քաշի կորուստ այն մարդկանց համար, ովքեր զգում են շատ հիմունքներ

Բարոն-Ռիդը բացատրում է, որ զգայուն մարդիկ ավելի խորն են զգում և զգում են ուրիշի հույզերը որպես իրենց սեփական: Նրանց համար կարող է դժվար լինել այդ կարեկցանքի ծանրաբեռնվածությունը կառավարելը և առողջ անձնական սահմանները սահմանելը:

Հետևաբար, հուզական սթրեսը կառավարելու արդյունքում առաջացած անկարողությունը կարող է առաջացնել անկանոն ուտել, ինչը հանգեցնում է ավելորդ ֆունտի կուտակմանը:

Բարոն-Ռիդը ասում է.
«Ճշմարտությունն այն է, որ ձեր ավելորդ քաշը կարող է շատ քիչ բան ունենալ սննդի հետ»: Վերցրած կալորիաների քանակը և զորավարժությունները կատարելու միջոցով ծախսվում է նկարի միայն մեկ մասնիկը: Գիտնականները մեզ տեղեկացնում են, որ մտքերը և հույզերը կարող են առաջացնել իրական ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ, որոնք կարող են հեշտացնել քաշի ավելացումը:

Էմպաթիան գերբեռնվածությունն է ազդում ձեր քաշի վրա:

Եթե ​​կարող եք պատասխանել այո հետևյալ հարցերին, ձեր հուզական զգայունությունը կարող է լինել ձեր քաշի վրա ազդող կարևոր գործոն:

  • Դուք զգում եք ճնշված ձեր հույզերից ՝ որոշակի մարդկանց շուրջ:
  • Դուք դիմում եք սնունդ որպես հարմարավետություն կամ պարգևատրում, հատկապես երեկոյան:
  • Դուք սթրեսային պահերին ծանրություն եք ստանում առանց լրացուցիչ սնունդ ուտելու:
  • Դուք վախո՞ւմ եք, որ երբևէ չեք հասցրել ձեր սնունդը հսկողության տակ առնել:

Ձեր ծակոտկեն սահմանները կառավարելու չորս քայլերը

Ծրագրի հիմքը ենթադրում է սովորել հուզական և կարեկցանքի ծանրաբեռնվածությունը կառավարելուն և առողջ սահմաններ հաստատելուն: Սա ներկայացվում է որպես քառօրյա գործընթաց, որը ներառում է գործնական վարժություններ և ամսագրեր գրել:

Դուք պետք է պարտավորվեք հետևել չորս քայլերին ութ շաբաթվա ընթացքում, քանի որ դա կարող է ժամանակ պահանջել հուզական և վարքային ձևերը կարգավորելու համար:

Դիետա այն մարդկանց համար, ովքեր շատ են զգում

Հեղինակ Կոլետե Բարոն-Ռիդը

Չնայած գրքում չի ներառվում հատուկ դիետա, որը ձեզ խրախուսվում է ուտել տեղական աճեցված, բույսերի վրա հիմնված օրգանական սնունդ:

Դուք պետք է հեռու մնաք վերամշակված կերակուրներից, սահմանափակեք խթանիչների սպառումը և խուսափեք բոլոր գենետիկորեն ձևափոխված սնունդներից:

Մարդիկ, ովքեր չափազանց շատ են զգում, հաճախ կարողանում են հալվել կաթի, ձվի և մսի մեջ ներարկված կենդանիների հույզերի վրա: Ուստի նրանց համար ավելի լավ է ուտել բուսական դիետա, քանի որ կենդանիները հաճախ ցավ և նեղություն են զգում:

Հնարավոր է, դուք ստիպված չեք լինի դառնալ վեգան կամ հրաժարվել բոլոր կենդանական արտադրանքներից, բայց չափավորությունը գլխավորն է:

Ամենակարևորն այն է, որ տեղյակ լինեք և լսեք այն, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում տարբեր մթերքների: Բոլորը եզակի են, այնպես որ դուք պետք է սովորեք, թե ինչն է ձեզ համար գործում:

Սննդամթերքներ, ինչպիսիք են օրգանական և սեզոնային մրգերն ու բանջարեղենը, քվինա, հնդկացորենի արիշտա, ամբողջական հացահատիկային հաց, տոֆու, սոյայի կաթ, միսո, էդամամ, սիսեռ, սիսեռ սպիտակուցային փոշի, ոսպ, լոբի, նուշ կարագ, չմշակված հում ընկույզներ և սերմեր, ազատ տեսականի ձու, ադիբուդի, արտաքուստ կոկոսի յուղ, արտամուսնական ձիթապտղի յուղ, Bragg- ի ամինաթթուներ, խոտաբույսեր և համեմունքներ, stevia:

Colette Baron-Reid- ը ՝ Empathy գերբեռնումից

Չափավոր վարժությունն ավելի լավ տրամադրություն է առաջացնում

Կարևոր է պահպանել ձեր մարմինը ամբողջ ութ շաբաթվա ընթացքում: Ֆիզիկական վարժությունը բարելավում է հուզական բարեկեցությունը `ազատելով օրվա ընթացքում կուտակված ավելորդ էներգիաներին: Այնուամենայնիվ, պարտադիր չէ, որ այս ծրագրում ուժեղ վարժություն իրականացվի:

Փաստորեն, հեղինակը ասում է, որ շատ մարդիկ սթրեսի պատճառով վերածնում են վերերիկամային ուժասպառություն: Այս մարդկանց համար չափազանց շատ վարժություններ վարելը կարող է իրականում ուժեղ հոգնածություն առաջացնել:

Իդեալում, դուք պետք է նպատակ ունենաք որոշակի շարժումներ իրականացնել դրսում, քանի որ արևի արևը օգնում է ձեր մարմնին արտադրել սթրեսը նվազեցնող նյարդափոխադրող ՝ սերոտոնին:

Ծախսեր և ծախսեր

Քաշի կորուստ մարդկանց համար, ովքեր չափազանց շատ են զգում. 4-քայլ, 8-շաբաթյա պլան, որպեսզի վերջապես նիհարեք, կառավարեք հուզական սնունդը և գտնեք ձեր առասպելական ինքնագնի արժեքը 25 դոլարով:

Կողմ

  • Անդրադառնում է հույզերի և սթրեսի կառավարման դերին `երկարաժամկետ քաշի հաջող կորստի համար:
  • Հատկապես կօգնի դիետաներին, ովքեր ունեն հուզական ուտելու պատմություն:
  • Առանձնահատուկ դիետա չի պահանջում, այնպես որ այն կարող է հարմարվել անհատի նախասիրություններին համապատասխան:
  • Խրախուսում է ամեն օր ֆիզիկական գործունեությունը `առողջության պահպանման համար նպաստների համար:

Դեմ

  • Կարող է չդիմել դիետաներին, ովքեր հուզական overeaters չեն:
  • Չի դիմի կառուցվածքային դիետա և վարժությունների պլան փնտրող մարդկանց:
  • Կարող է ժամանակ պահանջել քաշի կորստի արդյունքների համար:
  • Չի ներառում սննդի պլան կամ բաղադրատոմսեր:

Զգացմունքային ուտողները կօգտվեն

Քաշի կորուստը մարդկանց համար, ովքեր չափազանց շատ են զգում, օգտակար կլինի հուզականորեն զգայուն անհատների համար, ովքեր պայքարում են նիհարելու համար:

Ավելորդ քաշի թաքնված պատճառին դիմելը թույլ կտա ձեզ վերջապես ազատել ավելորդ ֆունտերը և դրանք լավ պահել:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի հունվարի 25-ին


Դիտեք տեսանյութը: Titanic sinks in REAL TIME - 2 HOURS 40 MINUTES (Օգոստոս 2022).