Տեղեկատվություն

Գոտու դիետա

Գոտու դիետա



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Գոտու դիետա ստեղծվել է բժիշկ Բարի Սիրսի կողմից: Zone Diet- ի հիմքում ընկած են նրա սննդարար գործակիցները:

Zone Diet- ին հետևում է 40% ածխաջրերի, 30% սպիտակուցային և 30% ճարպերի բանաձևը (երբեմն կոչվում է 40:30:30): Դրան պետք է հետևել ամեն կերակուր: Ոմանց կողմից համարվել է կատարյալ դիետա:

Դիետայի ամենամեծ քննադատությունն այն է, որ այն չափազանց բարդ է հետևել: Այնուամենայնիվ, Zone– ը հավաքել է հետևյալը. Դրանցից մի քանիսը ՝ հայտնի մարդկանց հաստատման պատճառով:

Եթե ​​մտադիր եք հետևել Գոտու սննդակարգին, ապա հարկավոր է կարդալ The Zone: Revolution Life Plan- ը `ձեր մարմինը ամբողջ հաշվեկշռով դնելու համար Բարրի Սըրսի մշտական ​​քաշի կորստի համար: Կան կայքեր, որոնք առաջարկում են զգալի քանակությամբ աջակցություն Zone Diet- ին (ոմանք նույնիսկ սնունդ են մատուցում):

Macronutrient գործակիցները

Zone Diet- ը ամեն ինչ վերաբերում է «սննդի հարաբերակցություններին»: Այն կարելի է համարել «ածխաջրերի իջեցում», քան ցածր ածխաջրեր այն պատճառով, որ միջին մարդը իրենց սննդակարգում սպառում է մոտ 50-60% ածխաջրեր, իսկ Գոտու դիետան սպառում է 40%:

Zone Diet- ի լավն այն է, որ այն խթանում է յուրաքանչյուր սննդի բոլոր սննդանյութերի համադրությունը, և դա շեշտում է վերամշակված ածխաջրերի (սպիտակ մակարոնեղեն և հացաթխում և այլն) ռիսկերը:

Գոտու դիետան `մանրամասնությամբ

Zone Diet- ի ավելի ուշադիր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ այն ցածր (er) ածխաջրածին դիետա է `ցածր կալորիականությամբ հաշվարկով, երբեմն, հնարավոր է, շատ ցածր: Զորավարժությունները բանաձևի մի մաս չեն (բայց միշտ առաջարկվում է): Թվում է, թե բարդ է, որը պահանջում է նվիրվածություն և կարգապահություն: Այն նաև դիետա է, որը կարող է դժվար լինել ընտանիքի և ընկերների հետ ուտելու շուրջ:

The Zone Diet- ը նույնպես շատերին է օգնել բարելավել ընդհանուր առողջությունը (ոչ միայն քաշի կորուստը): Սպիտակուցների մակարդակի շնորհիվ հնարավոր է այս դիետայի վրա մկաններ ձեռք բերել (բայց միայն ճիշտ կշիռներով և վարժությունների պատրաստմամբ): Սակայն նախազգուշացրեք, որ կալորիականության առաջարկությունները կարող են չափազանց ցածր լինել ակտիվ մարդու համար.

Գոտին բարդ է և ունի «արգելված» սննդի էական ցուցակ. Այնուամենայնիվ, կան մի շարք վեբ կայքեր, որոնցով ծրագրերը զգալիորեն պարզեցվել են: Իր հիմնական սկզբունքներով այն լավ ծրագիր է և մեծ բարելավում կլիներ յուրաքանչյուրի համար, ով ներկայումս սովորական արևմտյան սննդակարգ ունի:

Բորբոքում

Zone Diet- ը մեծապես կենտրոնանում է բորբոքման պատճառ հանդիսացող սննդամթերքից խուսափելու վրա, հատկապես յուղեր, որոնք հարուստ են օմեգա 6 ճարպաթթուով:

Հետևաբար, բուսական յուղերի մեծ մասը արգելված է, ինչպես նաև բոլոր վերամշակված սննդամթերքները: The Zone Diet- ը կարծում է, որ զտված ձավարեղենը և զտված յուղերը հիմնական պատճառներն են, որ մարդիկ ճարպ են, և դա այն բորբոքման պատճառով է, որ առաջացնում են այս մթերքները:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Մեջբերումներ
  • Cheuvront, S. N. (1999): Գոտու դիետան և մարզական կատարումը: Սպորտային բժշկություն ՝ 27 (4), 213-228: հղում
  • Cheuvront, S. (2003): The Zone Diet երևույթ. Պահանջների ետևում ավելի ուշադիր նայեք գիտությանը: Ամսագիր Ամերիկյան սննդի քոլեջի, 22 (1), 9-17: հղում
  • Sears, B. (1995): Գոտու դիետա: Harperollins Pub- ը:
  • Dansinger, M. L., Gleason, J. A., Griffith, J. L., Selker, H. P., Schaefer, E. J. (2005): Համեմատությունը Atkins- ի, Orysh- ի, Weight Watchers- ի և Zone- ի դիետաների հետ քաշի կորստի և սրտի հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման համար. Պատահական փորձարկում: Amaամա, 293 (1), 43-53: հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի հունվարի 26

Ես պարզապես ուզում էի ասել, թե որքան մեծ է այս կայքը: Մակրո-սննդարար և ամենօրյա կալորիականության կարիք ունեցող հաշվիչները, որոնք ես օգտագործում եմ ամբողջ ժամանակ: Շնորհակալություն!

-


Դիտեք տեսանյութը: Lidia Ayvazyan. Ինչ է դիետան Որն է առողջ սննդակարգը (Օգոստոս 2022).