Տեղեկատվություն

1500 կալորիականությամբ դիետիկ խոհարարություն

1500 կալորիականությամբ դիետիկ խոհարարություն



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1500-օրյա կալորիականությամբ խոհարարական գիրքը գրված է Նենսի Հյուզի կողմից, որը նաև հեղինակ է «1200 կալորիականությամբ մեկ օր» մենյուով և ստեղծել բաղադրատոմսեր քաշի դիտողների, Ամերիկայի շաքարախտի ասոցիացիայի և Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի համար:

Այս գիրքը պարունակում է մեծ քանակությամբ բաղադրատոմսեր, որոնք հարմար են իջեցված կալորիականությամբ դիետայի համար, առանց դիետաներից պահանջելու, որպեսզի զոհաբերեն համը և բազմազանությունը:

Հյուզը ստեղծեց բաղադրատոմսերը `նպատակ ունենալով, որ դրանք լինեն ինչպես ցածր կալորիականությամբ, այնպես էլ համեղ, այնպես որ հեշտ կլինի գտնել ձեր սննդակարգին:

1500 կալորիականությամբ դիետայի հիմունքներ

Հյուզը կարծում է, որ կերակուրը պետք է լինի արագ և հեշտ պատրաստել, ինչպես նաև առողջ և համեղ լինել: Գրքում ներկայացված բաղադրատոմսերում կա մի շարք բազմազանություն, որպեսզի դուք կարողանաք գտնել սնունդ և նախուտեստներ, որոնք ձեզ են դիմում ՝ անկախ ձեր սննդի նախասիրություններից:

1500 կալորիականությամբ պատրաստված Cookbook- ի բաղադրատոմսերը բաժանվում են նախաճաշի, ճաշի, ընթրիքի, աղանդերի և նախուտեստների բաժինների: Բոլոր բաղադրատոմսերի համար տրամադրվում է կալորիականության քանակ և ամբողջական սննդային տեղեկատվություն:

Հիմնական կերակուրը ապահովում է 350 կալորիա, իսկ նախուտեստներն ու աղանդերի բաղադրատոմսերը ապահովում են 150 կալորիա: Ամեն օր դիետաները ընտրում են երեք հիմնական կերակուր, երկու առողջ նախուտեստ և մեկ դեսերտ, որպեսզի ընդհանուր կալորիականությունը հասցվի 1500-ի:

Առաջարկվող սնունդ

Մրգեր, բանջարեղեն, վարսակի ալյուր, նրբաբլիթ, վաֆլի, տորտիլա, ձու, խոզի միս, հավ, ձուկ, լոբի, թեթև մայոնեզ, դիետիկ մարգարին, ճարպազերծ կաթ:

Նմուշ դիետայի պլան

Նախաճաշ

Կանադական խոզապուխտ stackers
Թփի կեքս
Կանտալուպի սեպ
Բաժակ ճարպից ազատ կաթ

Առավոտյան խորտիկ

Կրկնակի լցոնված զարգացած ձվեր

Լանչ

Հավի-այծի պանրի սպանախ աղցան և ազնվամորի սոուս

Կեսօրվա խորտիկ

Tangy սամիթ պիտա չիպսեր

Աշ

Ձկան ֆիլե և կրեմ կիտրոն-Դիժոն սոուս
Նոր կարտոֆիլ
Շաքարավազի ոլոռ
Ռումինական կրուտոնային աղցան

Աղանդեր

Փետուր-թեթև շոկոլադով ազնվամորու cupcakes

Ծախսեր և ծախսեր

1500-կալորիականությամբ մեկ օրվա խոհարարական գինը 14,95 դոլար է:

Կողմ

  • Բաղադրատոմսերը պարունակում են շատ բազմազանություն և կդիմեն դիետաների մեծամասնությանը:
  • Մասնաբաժնի չափերը բավականաչափ մեծ են, որպեսզի կերակուրները բավարարեն:
  • Պատրաստման համար կերակուրը տևում է ավելի քան երեսուն րոպե:
  • Ընտանեկան բարենպաստ մոտեցում սննդակարգին:

Դեմ

  • 1500 կալորիա կարող է չափազանց ցածր լինել ֆիզիկապես ակտիվ սննդարարների համար:
  • Բուսակերների և բուսակերների համար ընտրության բացակայություն:
  • Ներառում է մեծ քանակությամբ խոզի բաղադրատոմսեր:
  • Չի ներառում ամենօրյա ընտրացանկի ուղեցույց:
  • Theաշի բաղադրատոմսերից շատերը հեշտ չէ գործի կամ դպրոց տեղափոխել:
  • Դիետաները պետք է զգույշ լինեն ստուգելու սպասարկման չափերը, քանի որ շատ բաղադրատոմսեր չորս մատուցման համար են:
  • Չի խրախուսում քիմիական նյութերի և կոնսերվանտների վերացումը:

Օգտակար քաշի կորստի բաղադրատոմսեր

Օրական 1500 կալորիականությամբ դիետայի գիրքը կդիմի այն դիետաներին, ովքեր ցանկանում են նվազեցնել իրենց կալորիաները, բայց գերադասում են կտրուկ փոխել իրենց սննդակարգը: Այն ներառում է ծանոթ սնունդ և շատ բազմազանություն, որոնք կբավարարեն սննդակարգերի մեծամասնության համային նախասիրությունները:

Գրքի հիմնական թերությունը բուսակերների համար ընտրության բացակայությունն է, ինչպես նաև որոշ վերամշակված սնունդ և «դիետիկ սնունդ» ներառելը բաղադրատոմսերում, որոնք պարունակում են քիմիական նյութեր և կոնսերվանտներ:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Հղումներ.
  • Wadden, T. A., Foster, G. D., Letizia, K. A. (1992): Obարպակալված սննդի պատասխանը բուժմանը վերաբերվում է վարքի թերապիայի, որը զուգորդվում է շատ ցածր կալորիականությամբ դիետայի հետ: Ամսագիր Խորհրդատվական և Կլինիկական հոգեբանություն, 60 (5), 808. հղում
  • Hill, J. O., Schlundt, D. G., Sbrocco, T., Sharp, T., Pope-Cordle, J., Stetson, B.,… Heim, C. (1989): Alternարպակալման բուժման մեջ և առանց զորավարժության այլընտրանքային կալորիականության գնահատում: Կլինիկական սննդի ամերիկյան հանդես, 50 (2), 248-254: հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի հունվարի 23


Դիտեք տեսանյութը: ՇԱՏ ՀԱՄԵՂ և ՏՈՆԱԿԱՆ ՄՍԵՂԵՆՈՎ ՆԱԽՈՒՏԵՍՏ! МЯСНОЕ АССОРТИ НА ПРАЗДНИК и КАЖДЫЙ ДЕНЬ!КУХНЯ САТЕНИК (Օգոստոս 2022).