Տեղեկատվություն

Ամբողջ օրվա էներգետիկ դիետա

Ամբողջ օրվա էներգետիկ դիետա


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

All-day Energy Diet- ը ստեղծվել է նախկին արհեստավարժ ֆուտբոլիստ, ֆիթնես փորձագետ և համապարփակ սննդաբան Յուրի Էլկաիմի կողմից:

Այս ծրագիրը նախատեսված էր զբաղված, առողջություն փնտրող մարդկանց օգնելու համար.

  • Վայելեք ավելի շատ էներգիա
  • Զգացեք կենսունակ առողջություն
  • Հեշտությամբ նիհարեք
  • Զգացեք 10 տարի ավելի երիտասարդ
  • Եղեք ավելի արդյունավետ

Ամբողջ օրվա էներգիայի դիետայի հիմունքները

Բոլորօրյա էներգետիկ սննդակարգը հիմնված է էներգիայի և կենսունակության յոթ կարևոր, բայց հաճախ անտեսված հիմքերի վրա հիմնելու վրա: Տրամադրվում են գործնական ռազմավարություններ, որոնք, բնականաբար, կվերականգնեն ձեր էներգիան իր օպտիմալ մակարդակում:

Էներգիայի յոթ սյուն

Յուրի Էլկեյմը կարևորում է առողջության յոթ բաղադրիչ, որոնց վրա պետք է կենտրոնանալ ՝ ձեր առողջության և էներգիայի բեկումնային հասնելու համար:

  1. Ձեր արյան pH- ը
  2. Ձեր մարսողական համակարգի առողջությունը
  3. Ձեր երիկամների վիճակը
  4. Հատուկ սնունդ ուտելու համար
  5. Օգտակար հավելումներ `վերցնելու համար
  6. Սթրեսի կառավարման պարզ տեխնիկա
  7. Մարզման ճիշտ եղանակ

Երբ այս գործոնները պատշաճ կերպով հասցեագրվեն, ձեր մարմինը նորից կգործի օպտիմալ, որպեսզի կարողանաք առավելագույն էներգիա զգալ:

Էներգախնայող սնունդ

Ամբողջ օրվա էներգետիկ սննդակարգը սկսվում է ՝ նայելով երեք սովորական սնունդ, որոնք ձեզ թալանում են էներգիան.

  • Atորեն
  • Շաքարավազ
  • Կոֆեինը

Վերացնելով այս կերակուրները ձեր սննդակարգից `դուք մեծ քայլ կձեռնարկեք ձեր էներգիայի մակարդակը վերականգնելու համար:

Ինչ ուտել ամբողջ օրվա էներգիայի համար

Մարդկանց մեծամասնության համար պետք է ամբողջովին վերափոխել իրենց ուտելու ծրագիրը `ավելի եռանդ զգալու և առողջությունը վերականգնելու համար:

Բոլորօրյա էներգետիկ սննդակարգի վրա. Դուք պետք է խուսափեք վերամշակված կերակուրներից և փոխարենը կենտրոնանաք ավելի շատ սննդանյութերով հարուստ բույսերի վրա:

Սննդառության պլանը հատուկ նախագծված է բարձրացնելու համար ալկալայնություն ձեր սննդակարգից: Բանջարեղենի և մրգերի մեծ մասը ալկալային ձևավորում են: Թթվային մթերքները ներառում են հացահատիկի, ընկույզների, սերմերի և կենդանական արտադրանքի մեծ մասը:

Բոլորօրյա էներգետիկ դիետայի ամենօրյա ընտրացանկ

  • 75 տոկոս հում բանջարեղեն և մրգեր:
  • Չափավոր քանակությամբ առողջ միս, հում ընկույզ, ձու և լավ ճարպեր:
  • Սահմանափակ քանակությամբ լոբազգիներ և ոչ սնձան ձավարեղեններ:

Նպատակը ոչ թե կալորիաներ չափելը կամ հաշվելն է, այլ փոխարենը ամենօրյա հաշվեկշիռ ստեղծելն է:

Օրինակ: Եթե ​​դուք սթեյք եք ուտում, որը թթվային է և դժվար է մարսել, ապա այն կհավասարակշռեք տերևավոր կանաչ բանջարեղենով կամ աղցանով լի ափսեի միջոցով:

7-օրյա էներգիայի վերականգնում

Ամենօրյա էներգետիկ դիետան ասում է, որ ձեր առողջությունն ու էներգիան վերականգնելու համար կարող եք հետևել դրան 7-օրյա կերակուրի պլան. Այս պլանը ցույց է տալիս, թե ինչպես կարելի է հավատարիմ մնալ սննդի ավելի կենտրոնացված ձևին:

Մեկշաբաթյա պլանի յուրաքանչյուր օր կա նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի կերակուր: Խորտկարանի տարբերակ է նաև այն դեպքում, եթե ձեզ անհրաժեշտ է լրացուցիչ վառելիք:

Երկարատև էներգիայի համար հավելումներ և սննդամթերքներ

Ամբողջ սննդի ուտելը պետք է լինի ձեր հիմնական ուշադրությունը: Այնուամենայնիվ, հատուկ լրացումները կարող են օգնել ձեզ ձեր էներգիան ավելացնելու ճանապարհին: Այս կետերը առաջարկում են սննդային աջակցություն հետևյալ մեխանիզմների միջոցով

  • Alkalize ձեր արյունը
  • Բարելավել սրտանոթային առողջությունը
  • Բարելավել մարսողական գործառույթը
  • Սնվում է վերերիկամային խցուկները

Առաջարկվող սնունդ

Սննդառություններ ամբողջ օրվա էներգետիկ դիետան ասում է ՝ ուտել.
Կալե, սպանախ, բոկ չոյ, ջրիմուռ, գազար, արգուլա, բրոկկոլի, Բրյուսելի ծիլեր, կանաչ լոբի, ծովային բանջարեղեն, մաղադանոս, կիլանտրո, սպիրուլինա, խլորելա, գազար, ճակնդեղ, քաղցր կարտոֆիլ, կարմիր պղպեղ, լոլիկ, ավոկադո, հատապտուղներ, խնձոր տանձ, պապայա, մանգո, կիվի, խաղող, դդմի սերմեր, չիա սերմեր, կանեփի սերմեր, նուշ, ընկույզ, փռված ոսպ, տավարի միս, գառ, հավ, ձու, քվինա, քսիլիտոլ, ստեվիա, հում մեղր, մաքուր թխկու օշարակ:

Օրվա սննդի պլան

Նախաճաշ

Smoothie: The Green Machine

Լանչ

Նորի փաթաթում

Կեսօրվա խթանում (ըստ ցանկության)

Էներգիայի կանաչիներ

Աշ

Ucուկկինի մակարոնեղեն Marinara սոուսի հետ

Խորտիկ (ըստ ցանկության - օրվա ցանկացած պահի)

Հում շոկոլադ

Զորավարժություն 20 րոպե

Քսան րոպե ընդմիջում կամ շրջանային մարզում, շաբաթը երեք անգամ անհրաժեշտ է մնալ վիճակում: Կարող եք նաև ձեր ֆիթնես ռեժիմում ներառել յոգա և Պիլատես:

Եթե ​​վերերիկամային հոգնածություն ունեք, չպետք է մարզվեք ավելի քան 20 րոպե, շաբաթական երկու անգամ: Զորավարժություններ կատարեք այնպես, որ ձեր մարմինը երանգավորեք, առանց սպառելու ինքներդ ձեզ, որպեսզի ձեր վերերիկամային խցուկները վերածնվեն:

Ծախսեր և ծախսեր

Բոլորօրյա էներգետիկ դիետան. Կրկնակի ձեր էներգիան 7 օրվա ընթացքում նվազում է $ 25,95 դոլարով:

Կողմ

  • Օգնում է բարձրացնել ձեր բնական էներգիայի մակարդակը:
  • Բոլորօրյա էներգետիկ սննդակարգը կարող է հանգեցնել ընդհանուր առողջության և բարեկեցության բարելավման:
  • Չի պահանջում չափման կամ կալորիականության հաշվարկ:
  • Ներառում է 7-օրյա կերակուր պլան `բաղադրատոմսերով:
  • Անդրադառնում է սթրեսի կառավարման կարևորությանը առողջության և քաշի կորստի համար:

Դեմ

  • Հավանաբար կպահանջի սննդակարգի զգալի ճշգրտում:
  • Դիետաները կարող են առաջանալ դետոքսի որոշ ախտանիշներ ՝ ծրագիրը սկսելուն պես:
  • Կարող է ավելի շատ ժամանակ պահանջել կերակուր պատրաստելու և սննդի պատրաստման համար:
  • Առաջարկվող հավելումներն ու գերհամակարգերը կարող են բարձրացնել ծրագրի արժեքը:

Ավելի մեծ էներգիայի ծրագիր

Բոլորօրյա էներգետիկ դիետան ուրվագծում է դիետայի և կենսակերպի պլանը `ամբողջ օրվա ընթացքում էներգիայի բարձր մակարդակը պահպանելու համար:

Ավելի հում և ալկալային սնունդ ուտելը կարող է բնականաբար բարձրացնել ձեր կենսունակությունը, բարելավել ընդհանուր բարեկեցությունը և հեշտացնել առողջ քաշի կորուստը:

Յուրի Յուրի Էլկաիմի այլ դիետաներ

  • Կենդանի սննդի դիետա
  • Ընդհանուր առողջության մաքրություն

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Հղումներ.
  • Քինգ, Ն. Ա., Բուրլի, Վ.,., Բլունդել, E.. Ե (1994): Զորավարժությունների հետևանքով ճնշում գործադրելը. Հետևանքները սննդի ընդունման վրա և հետևանքները էներգիայի հավասարակշռության: Կլինիկական սննդի եվրոպական ամսագիր, 48 (10), 715-724: հղում
  • Desjardins, Y. (2014): Մրգեր և բանջարեղեն և առողջություն. Ակնարկ. Այգեգործության մեջ. Բույսեր մարդկանց և վայրերի համար, հատոր 3 (էջ 965-1000): Springer Նիդեռլանդներ: հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի հունվարի 15-ին


Դիտեք տեսանյութը: Նա 100 կիլոգրամ նիհարել է առանց դիետաների 7 կանոնների օգնությամբ, որոնք ինքն անձամբ է պարզել (Մայիս 2022).