Տեղեկատվություն

7 օր ճարպ պայթյունի դիետա

7 օր ճարպ պայթյունի դիետա


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

7 օրվա ճարպ պայթյունի դիետա հայտնաբերված է Դենիզ Օսթինի վերջին գիրքը «Side Effect Skinny» գրքում:

Նա ճանաչվում է որպես Ամերիկայի սիրված ֆիթնես փորձագետը և ավելի քան 25 տարի նպաստում է առողջությանը և ֆիթնեսին:

Side Effect Skinny- ն առաջարկում է քաշի կորստի լուծումներ `ցանկացած տարիքի իրական կանանց համար:

Օսթինը սկսում է վերասահմանել բարակ և ընթերցողներին ցույց է տալիս, թե ինչպես կարելի է ավելի եռանդ զգալ և իրենց լավագույն տեսք ունենալ:

Բարակ դառնալը պարզապես նրա պարզ, բայց արդյունավետ ճարպային պայթյունի դիետայի ողջունելի կողմնակի ազդեցությունն է:

7 օրվա ճարպ պայթյունի դիետայի հիմունքները

Fat Blast Diet- ի հիմքը ներառում է 7-օրյա ցիկլեր `հիմնված կալորիականության խառնաշփոթի հայեցակարգի վրա.

Դուք կփոխեք ձեր կալորիաների ընդունումը յուրաքանչյուր երկու օրվա ընթացքում, ինչը խթանում է ձեր նյութափոխանակությունը: Ձեր օրական կալորիականությունը տատանվում է 1200-ից 1500-ի սահմաններում.

Սա նաև հեշտացնում է ծրագրին հետևելը, քանի որ միշտ գիտես, որ մեկ-երկու օրվա ընթացքում կարող ես ավելի շատ կալորիաներ ունենալ:

The Super Splurge

Մինչ դուք հետևում եք 7-օրյա ճարպի պայթյունի դիետային, որին թույլատրվում եք խաբել «գերծանրքաշային շաղ տալ» շաբաթը մեկ անգամ:

Օսթինը ցույց է տալիս, թե ինչպես կարելի է վայելել ձեր շաղ տալը ՝ միևնույն ժամանակ ձեր կալորիաները պահելով այդ օրը մոտ 1500-ով: Դուք կուտեք թեթև նախաճաշ և թեթև ճաշ: Այնուհետև այդ երեկո կարող եք անձնատուր լինել ձեր սիրած կոկտեյլին և ռեստորանային կերակուրին:

Խնկուն սնունդը օգնում է նվազեցնել այն ողողումները, որոնք կարող են առաջանալ երկար ժամանակով խստորեն դիետայի հետևելիս:

Fatարպի պայթեցման սնունդ

Blարպային պայթյունի դիետայի կերակրման պլաններում ընդգծվում են սննդարար խիտ սնունդները, որոնք կարող են բարձրացնել մարմնի որոշակի օրգանների առողջությունը: Այս մթերքները իրականում հիշեցնում են այն մարմնի այն մասը, որը նրանք աջակցում են:

  • Ընկույզ նման է ուղեղի, և դրանք բարելավում են ուղեղի աշխատանքը:
  • Ճակնդեղ բարձրացնել արյան առողջությունը, ինչը կարող է կապված լինել նրանց արյան կարմիր գույնի հետ:
  • Ավոկադո օգտվել կանանց վերարտադրողական համակարգից ՝ կնոջ կյանքի ընթացքում:
  • Քաղցր կարտոֆիլ կրում են ենթաստամոքսային գեղձի որոշ նմանություններ և կարող են բարելավել այս օրգանի գործառույթը:

Կրկնակի ձեր նյութափոխանակության սնունդ

Օսթինը բացահայտում է սննդի վերաբերյալ վերջին հետազոտությունները, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր նյութափոխանակության մակարդակը: Նա բացատրում է, թե ինչու են այդ մթերքները ներառված սննդի պլանում և ինչ են անելու ձեր մարմնի համար:

Մետաբոլիկ խթանող մթերքները ներառում են.

  • խնձոր
  • գրեյպֆրուտ
  • ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք
  • կանաչ թեյ
  • կանաչ սուրճ

Այլ մթերքները ներառում են. Գազար, սպանախ, լոլիկ, ավոկադո, գազար, հատապտուղներ, երիկամային լոբի, եգիպտացորենի տորտիլլա, ամբողջական ցորենի մակարոնեղեն, ամբողջական ցորենի հաց, վարսակի ալյուր, flaxseeds, նուշ, հավի կրծքամիս, հնդկահավ, սաղմոն, ծովախեցգետին, նիհար տավարի միս, ձու, մանանեխ, բալզամիկ քացախ:

Հնարավոր ամենօրյա սնունդ

Նախաճաշ

1 ձու գումարած երկու ձվի սպիտակուցներ, որոնք համեմված են սպանախով և ցածր յուղայնությամբ պանրով
½ գրեյպֆրուտ
Կանաչ թեյ

Առավոտյան խորտիկ

1 խնձոր

Լանչ

Խորոված հավի կրծքամիս
Խոշոր կանաչ աղցան ավոկադոյի և լոլիկի հետ
1 փոքր թխած քաղցր կարտոֆիլ

Կեսօրվա խորտիկ

2 ճաշի գդալ ընկույզ

Աշ

Մեքսիկական Լազագնա

Առաջարկվում է ընդմիջումային քայլում

7-օրյա ճարպ պայթյունի դիետայի վարժության պլանը ներառում է Ընդմիջման քայլելու ծրագիր դա տևում է 30 րոպե: Այն ներառում է մարմնի տոնայնացման վարժություններ, որոնք կոչվում են «7-րոպեանոց սայթաքողներ«Դա կարելի է անել տանը` մի շարք լույսի համրերով:

Դուք նաև կանեք երեք հիմնական ձգումներ ամեն առավոտ ՝ ձեր մարմինը խթանելու համար կալորիականության ռեժիմի մեջ մտնելու համար:

Ֆիթնեսի պլանը ներառում է նաև «Daily Body Blitz»: Դուք կընտրեք 20 շարժումներից, որոնք կարող են կատարվել ձեր մեքենայում, ձեր խոհանոցում կամ գրասենյակում: Նպատակը `փոխել ձեր առօրյան և զարմացնել ձեր մկանները, ինչը կօգնի կանխել քաշի կորուստները:

Ծախսեր և ծախսեր

Կողմնակի էֆեկտ. Skinny. Denise Austin- ի Fat Blast Diet- ը նվազում է $ 25,95 դոլարով:

Դենիս Օսթինի 7-օրյա ճարպ պայթյունի դիետան բժիշկների վրա

Կողմ

  • Ներառում է սննդի պլան և պարզ բաղադրատոմսեր:
  • Պետք չէ ամբողջովին հրաժարվել ձեր նախընտրած կերակուրներից:
  • Ամենօրյա կալորիականության ընդունման փոփոխությունները խթանում են նյութափոխանակությունը և օգնում են կանխել փափագը:
  • Շաբաթվա խաբեբաների կերակուրը հեշտացնում է ծրագրին երկարաժամկետ հեռանկարում պահելը:
  • Fat Blast Diet- ը խրախուսում է ամենօրյա ֆիզիկական գործունեությունը:

Դեմ

  • Պահանջում է կալորիականության հաշվարկման և մոնիտորինգի բաժնի չափերը:
  • Կալորիականությունը կարող է չափազանց ցածր լինել ֆիզիկապես ակտիվ սննդարարների համար:
  • Fatարպի պայթյունի սննդի պլանը շատ կառուցվածքային է:
  • Թույլ չի տալիս ուտել երեկոյան 7-ից հետո:

Կալորիականությամբ հեծանվորդը իսկապես կարող է օգնել

7 օրվա ճարպ պայթյունի դիետան օգտագործում է «կալորիականությամբ հեծանվավազք»Եւ«մկանների խառնաշփոթ»Նյութափոխանակությունը խթանելու համար: Սա խանգարում է մարմնին հասնել քաշի կորստի սարահարթին, որն ընդհանուր առմամբ տեղի է ունենում երկարատև դիետայի միջոցով:

Այս ծրագիրը կարող է օգնել ձեզ արագ քաշի կորուստ ունենալ ՝ բարելավելով ձեր ֆիթնեսը և ուտելու սովորությունները: Այնուամենայնիվ, այն կարելի է հետևել նաև որպես առողջ ապրելակերպի պլան, որը կօգնի ձեզ պահպանել ձեր իդեալական քաշը:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Հղումներ.
  • Moreno, B., Bellido, D., Sajoux, I., Goday, A., Saavedra, D., Crujeiras, A. B., Casanueva, F. F. (2014): Lowարպակալման բուժման մեջ շատ ցածր կալորիականությամբ աշխատող դիետայի համեմատությունը ստանդարտ ցածր կալորիականությամբ դիետայի հետ: Էնդոկրին, 1-13: հղում
  • Peinado, A. B., Rojo, J. J., Calderón, F. J., Maffulli, N. Պատասխանում են անաէրոբային շեմին հասնելուն պես վարժությունների ավելացմանը և կենտրոնական նյարդային համակարգի կողմից դրանց վերահսկմանը: BMC սպորտի գիտություն, բժշկություն և վերականգնում, 6 (1), 17. հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի հունվարի 15-ին


Դիտեք տեսանյութը: ԲՀԿ-ն ինքնաոչնչացվել է, նորություն է, որ ԲՀԿ-ն ընտրակաշառքով է ընտրվել. Փաշինյան (Հունիսի 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Reynold

    Իմ կարծիքով դա տրամաբանական չէ

  2. Drust

    Քնիր դրա վրա.

  3. Tygolrajas

    In my opinion, mistakes are made. I am able to prove it. Write to me in PM, speak.

  4. Castor

    Կներեք ինձ այն բանի համար, ինչ ես պետք է միջամտեմ ... Նմանատիպ իրավիճակ: Մենք պետք է քննարկենք: Գրեք այստեղ կամ վարչապետ:

  5. Yorn

    Thank you and write again, but the map is not enough!

  6. Eburacon

    Հավաստիացնում եմ. Ես միանում եմ վերը նշված բոլորին: Փորձենք քննարկել հարցը։ Այստեղ, կամ կեսօրին:

  7. Irus

    I recommend to you to visit a site on which there are many articles on this question.



Գրեք հաղորդագրություն