Տեղեկատվություն

Դիետայի պայմաններն ու սահմանումները

Դիետայի պայմաններն ու սահմանումները


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Խնդրում ենք հաշվի առնել - Այս բառարանում սննդի պիտակի պայմանները տարածվում են Միացյալ Նահանգների վրա: Այլ երկրներ կարող են օգտագործել նույն ձևակերպումը, բայց այդ բառերի վրա կիրառված կալորիաների կամ ճարպերի թվային արժեքները կարող են կամ չեն տարբերվում:

Adipose
Այս բառը նշանակում է ճարպ; բաղկացած կամ պարունակող ճարպից:Ամինաթթուներ
Այս «սպիտակուցների հիմնական շինանյութերից» իննը միայն մարմնի կողմից չեն կարող արտադրվել, ուստի պետք է ապահովվի սննդի ընդունում: Մարդիկ, ովքեր հետևում են Vegan սննդակարգին, պետք է տեղյակ լինեն, որ միայն բանջարեղենի սպառման միջոցով հնարավոր չէ ստանալ բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները: (Տե՛ս Սպիտակուցներ և Vegan Diet):Անորեկտիկ դեղեր
Սրանք դեղեր են, որոնք ստիպված են լինում մարդկանց ավելի քիչ ուտել ՝ ճնշելով մարդու ախորժակը և, հետևաբար, նվազեցնել կալորիաների քանակը: (Տես Կալորիականություն):Արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ
Տարբեր անվամբ այս քիմիական նյութերն ունեն ավելի ցածր կալորիաներ, քան իրենց փոխարինած շաքարը:
Պարզեք, թե որ արհեստական ​​քաղցրացուցիչներն օգտագործվում են շաքարի մեջ
անվճար էներգետիկ ըմպելիքներ:BIA (բիոէլեկտրական դիմադրողականության վերլուծություն)
Սա մեթոդ է գնահատելու համար, թե որքան մարմնի ճարպ է առկա մարդու մեջ ՝ անվտանգ էլեկտրական հոսանք անցնելով իրենց մարմնի միջոցով: Էլեկտրաէներգիայի հոսքը ավելի բարդացնում է ավելի մեծ քանակությամբ ճարպերը, և հակառակը ՝ հոսքի հոսքը ավելի հեշտ է, եթե առկա են ավելի քիչ քանակությամբ ճարպեր: Այսպիսով, հոսանքի հոսքը չափվում է, որպեսզի մարմնի ճարպը տոկոսով կարդա: (Տես մարմնի ճարպը):Արյան շաքարի մակարդակները
Արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը կամ քանակը: (Տես գլյուկոզա):BMI (մարմնի զանգվածի ինդեքս)
Սա անհատական ​​մարդկանց գնահատելու շատ տարածված մեթոդ է `տեսնելու, թե նրանք ավելի ծանր են կամ ավելորդ քաշ ունեն: Այն ներառում է նրանց քաշը համեմատել իրենց հասակի հետ `բաժանելով քաշի չափումը (արտահայտված է կիլոգրամներով) բարձրության քառակուսիով (արտահայտված մետրերով): 18.5-ից ցածր BMI- ն ցածր քաշ ունի, 18.5-ից 25 տարեկան սահմանվում է առողջ քաշի ցուցում, 25-ից 30-ը `ավելաքաշ, 30-ից ավելի BMI- ն անվանում են ճարպակալման, ավելի քան 35-ը հայտնի է որպես հիվանդ գիրություն, իսկ ավելի քան 40-ը` ծայրահեղ ճարպակալում: .
Կտտացրեք այստեղ մեր BMI հաշվիչի համարՄարմնի ճարպ
Սա մարդու մարմնի զանգվածի տոկոսն է, որը կազմված չէ ոչ մեկից. ոսկորները, մկանները, օրգանները կամ ջուրը:Կոֆեինը
Բույսերի ստացման խթանիչ հաճախ կարելի է գտնել շատ ուտելիքների և խմիչքների մեջ: Ուսումնասիրեք սննդի և խմիչքների կոֆեինի պարունակությունը այստեղ:Կալորիականության նպատակ
Թիրախային քանակությամբ կալորիաներ, որոնք թույլ կտան մարդուն նիհարել, մինչդեռ դեռևս ապահովված են մարմնի համար նախատեսված էներգետիկ կարիքներով:Կալորիականություն
Կալորիականությունը ջերմային էներգիայի մի միավոր է, որն օգտագործվում է սննդային արժեքները որոշելու համար: Երբ սննդամթերքը, մարմնի համար «վառելիքը» նյութափոխանակվում են, նրանք ազատում են տարբեր քանակությամբ էներգիա, որպես ջերմություն: Այս էներգիան արտահայտվում է կալորիաներով, հետևաբար տերմինը. «կալորիաները այրելը»: Fatարպը արտադրում է 9 կալորիա մեկ գրամի դիմաց; ալկոհոլը ստացվում է 7 կալորիա մեկ գրամի դիմաց, մինչդեռ ածխաջրերը և սպիտակուցները յուրաքանչյուր գրամի դիմաց ապահովում են 4 կալորիա: Տեխնիկապես ասած, 1 կալորիա 1 կիլոգրամ ջուրը 1 աստիճանի հարյուրամյակով տաքացնելու համար անհրաժեշտ ջերմության միջոց է: (Նաև տես ածխաջրեր. Ճարպեր և սպիտակուցներ, ավելին ՝ ավելի շատ կալորիաների մասին):Կալորիականությամբ ազատ
Սննդամթերքի համար պիտակը պետք է ունենա 5 կալորից պակաս:Կալորիական կամ կալորիական արժեք
Isանկացած տրված սննդի կամ խմիչքի մեջ սա կալորիաների քանակն է:Ածխաջրեր
Սրանք ածխածնի, թթվածնի և ջրածնի միացություններ են: Խոսքը սովորաբար հանդիպում է որպես սննդային տեսակների մի խմբի անուն, որը ներառում է բոլոր շաքարները. որոնք հայտնի են որպես պարզ ածխաջրեր, և օսլա և մանրաթել, որոնք կոչվում են բարդ ածխաջրեր: Դրանք մարմնի համար էներգիայի հիմնական աղբյուր են: (Տեսեք բարդ ածխաջրեր, մանրաթելեր և պարզ ածխաջրեր կամ ավելին կարդացեք ածխաջրերի մասին):

Խոլեստերին
Սա ճարպային նյութ է, որը կարևոր դեր է խաղում բջջային առողջության մեջ. այն և՛ արտադրվում է մեր լյարդում, և՛ ստացվում է այնպիսի սննդամթերքներից, ինչպիսիք են օրգանական միսը, ձվերը, պանիրը, կաթը և կարագը: Չնայած խոլեստերինը, այնուամենայնիվ, խնդիր է: Քանի որ այն իրականացվում է արյան հոսքի շուրջ, ցանկացած ավելցուկային մակարդակ է պահվում երակների և զարկերակների պատերին. դա կարող է հանգեցնել արյան անոթների նեղացման, հետևաբար նվազեցնելով արյան հոսքը և առաջացնել սրտի հետ կապված խնդիրներ: Կան խոլեստերինի տարբեր ձևեր; «լավ» և «վատ»: Այս տարբերությունը կապ ունի այն մասին, թե ինչպես է այն իրականացվում արյան շուրջ: Քիմիական նյութերը, որոնք կոչվում են լիպոպրոտեիններ, որոնք համատեղում են ճարպային սպիտակուցները, օգտագործվում են արյան մեջ խոլեստերին տեղափոխելու համար, իսկ HDL (բարձր խտության լիպոպրոտեին) խոլեստերինը հայտնի է որպես «լավ», քանի որ ցանկացած ավելցուկ կարելի է ուղարկել լյարդին և վարվել, բայց LDL (ցածր Խտության լիպոպրոտեին) խոլեստերինը չի կարող լինել և մնում է հավանական խցանված զարկերակների: Ավելին կարդացեք Խոլեստերինի և ձեր առողջության մասին:

Բարդ ածխաջրեր
Սրանք օսլաներ և մանրաթելեր են `հաց, մակարոնեղեն, բրինձ, հացահատիկային և բանջարեղեն: Նրանց մոլեկուլները կապված են բարդ շղթաների մեջ, հետևաբար նրանց անունը և վերածվում են մարսողության ընթացքում մարմնի կողմից էներգիայի ազատման համար շաքարների: Քանի որ այս օսլաները պետք է քանդվեն, նրանք առաջարկում են ավելի երկարաժամկետ էներգիա, քան հասարակ ածխաջրերը: (Տես ածխաջրեր, մանրաթելեր և պարզ ածխաջրեր):Դիետա
Սա քաշի կորստի համար սահմանված սննդամթերքի և ըմպելիքների թույլատրելի ծրագիր է, կամ բժշկական նպատակներով նախատեսված պլան: Խոսքը կարող է օգտագործվել նաև մարդկանց կամ կենդանիների սովորական սննդի նշանակում:Դիետիկ
Դիետայի հետ կապված ցանկացած բան սննդակարգ է:Diuretic
Diuretic դեղամիջոցները կամ նյութերը մեծացնում են մարմնում արտադրվող մեզի քանակը, եւ դրանով իսկ կշիռը կորցնելու կեղծ տպավորություն կարող են թողնել ՝ նվազեցնելով մարմնի ջրի պարունակությունը: Ոչ մի ճարպ չի կորչվում diuretic- ի պատճառով, բայց չափազանց շատ կալիում կարող է լինել, ինչպես նաև այլ կարևոր օգտակար հանածոներ և վիտամիններ: (Տես ներքեւում).DV (ամենօրյա արժեք)
Միացյալ Նահանգներում սննդի պիտակի այս տերմինը ուղղված է սպառողներին աջակցել սննդարար դիետայի պլանավորման մեջ: Դրանք մշակվել են FDA- ի կողմից: (Տես FDA):Էլեկտրոլիտներ
Սրանք հանքային աղեր են, ինչպիսիք են կալցիումը, մագնեզիումը, կալիումը և նատրիումը: Դրանք անհրաժեշտ են ցանկացած սննդակարգում `առողջ նյարդերի և մկանների շարժման համար: Դիետաներից շատերը օգտագործում են սպորտային ըմպելիքներ (էլեկտրոլիտային լուծույթներ) դրանք վեր բարձրանալու համար, բայց դրանք կարող են պարունակել նաև ավելացված շաքար: Կալիումը կարող է սպառվել diuretics- ի օգտագործմամբ: (Տես վերեւում).Էներգախնայողություն
Սա այն էներգիան է, որն արտահայտված է որպես կալորիա, օգտագործված կամ «այրված» է վարժություններում: Վարժությունը հաճախ առաջարկվում է որպես դիետան ուղեկից `քաշը կորցնելու նպատակով:Հարստացված, կամ հարստացում
Սրանք վերամշակված սնունդ են, որոնք դրանց ավելացրել են սննդանյութեր ՝ կամ բնօրինակը բարելավելու կամ վերամշակման մեջ կորցրած ցանկացած սննդանյութ փոխարինելու համար:Եթերային ճարպաթթուներ
Սրանք ճարպեր են, որոնք լավ առողջության համար պետք է դիետայի մեջ լինեն: Դրանք հիմնականում ստանում են բուսական յուղերից: (Տես Fatարպ):Փոխանակման դիետա / պլան
Սա քաշի կորստի պլան է, որտեղ հավասար կալորիականությամբ արժեք ունեցող մթերքները բաժանվում են առանձին խմբավորումների: Դիետայի ընթացքում գտնվող անձը կարող է ընդմիջումներով փոխանակել յուրաքանչյուր withinուցակի ներսից սնունդ, որպեսզի ավելի մեծ ընտրություն և բազմազանություն ապահովի դիետիկ ռեժիմի ընթացքում: (Տես ներքեւում).Փոխանակման ցուցակները
Սրանք փոխանակելի սննդամթերքների ցուցակներն են, որոնք բաժանվել են ըստ իրենց էներգիայի և սննդային հատկությունների ՝ փոխանակման դիետայի նպատակով: (Տես վերեւում).Լրացուցիչ նիհար
Սննդի մակնշման տերմինաբանություն, որը նշանակում է, որ կա 2 գ-ից ավելի հագեցած ճարպ, 5 գ-ից պակաս ընդհանուր ճարպ և ​​ոչ ավելի, քան 95 մգ խոլեստերին `100 գ միս, թռչնաբուծություն, խաղի մսի կամ ծովամթերքի համար:Fad Diets
Սրանք նորաձև դիետաներ են, որոնք գալիս և անցնում են առողջության վայր: Հաճախ խիստ հակասական են, դրանք մեծապես զուգորդվում են տպավորիչ պահանջներով, բայց պարունակում են կասկածելի սննդային և քաշի կորստի վերաբերյալ խորհուրդներ: Այս սննդակարգերից որևէ մեկը սկսելուց առաջ պետք է միշտ փնտրել իրավասու բժշկական կարծիքը:Fatարպի փոխարինիչներ
Այս նյութերից շատերը կան ՝ հիմնվելով սպիտակուցների, ածխաջրերի, մանրաթելերի կամ ճարպաթթուների տարբեր ձևերի վրա, որոնք օգտագործվում են որպես տարբեր սննդի բաղադրիչներ ՝ ճարպի կիրառումները ընդօրինակելու համար, բայց շատ ավելի քիչ կալորիաներով:Ճարպ
Fatարպը անհրաժեշտ է մարդու առողջության համար և ածխաջրերի և սպիտակուցների հետ միասին մեզ ապրելու էներգիա է տալիս: Fatարպը նաև օգնում է մեզ ՝ թույլ տալով, որ «լուծելի ճարպերը» A, D, E և K վիտամինները տեղափոխվեն մարմնով և անհրաժեշտության դեպքում օգտագործվեն: Այնուամենայնիվ, չափազանց շատ ճարպ ունենալը պատասխանատու է առողջության բազմաթիվ մտահոգությունների համար, և մշակույթների մեծ մասում (չնայած ոչ բոլորը) համարվում են ոչ գրավիչ, այնպես որ, միանգամից, միլիոնավոր մարդիկ ամբողջ աշխարհում դիետան են անում ՝ նվազեցնելով իրենց մարմնի ճարպը:

Կան տարբեր տեսակի ճարպեր, և սննդի մեջ հայտնաբերված ճարպերը ճարպաթթուների տեսակների համադրություն են, չնայած յուրաքանչյուրը մեկ գրամի դիմաց նույն 9 կալորիա է պահում, դրանք տարբերվում են այլ եղանակներով: Օրինակ ՝ հագեցած ճարպեր (սենյակային ջերմաստիճանում պինդ), որոնք հիմնականում հանդիպում են կենդանական ծագման սննդամթերքներում. կարագը, պանիրը, կրեմը, կարմիր միսը և կաթը, բայց նաև բուսական արտադրանքներում, ինչպիսիք են կակաոյի յուղը և կոկոսի յուղը, կարող են արյան մեջ խոլեստերինի բարձրացման պատճառ դառնալ, երբ չափազանց շատ են սպառում ՝ վտանգելով սրտի հիվանդությունը: Չհագեցած ճարպերը (հեղուկը սենյակային ջերմաստիճանում) չեն բարձրացնում խոլեստերինի մակարդակը և կարող են նպաստել դրանց նվազմանը: Դրանք բաժանվում են մոնոֆորացված ճարպերի, որոնք հանդիպում են ծովային մթերքների և բուսական յուղերի, ինչպիսիք են գետնանուշը կամ ձիթապտղի յուղը և խիստ հագեցած պոլիհագեցած ճարպերը ՝ արևածաղկի յուղի նման բուսական ճարպերի մեջ, մեկ օրինակ բերելու համար: (Տե՛ս նաև Եթերայուղ ճարպաթթուները և հիդրոգենացվածը կամ ավելին կարդացեք ճարպերի մասին):

Առանց ճարպի
Սննդի պիտակի տերմին, որը նշանակում է, որ տվյալ չափի ծառայության մեջ կա ավելի քիչ, քան 0,5 գ ճարպ:FDA (Պարենային դեղերի վարչություն)
Միացյալ Նահանգներում սա պետական ​​կառավարման դաշնային գործակալությունն է, որը զբաղվում է սննդի և դեղերի մոնիտորինգով և կարգավորմամբ:Մանրաթել
Սա ընդհանուր տերմին է, որը վերաբերում է բույսերի կառուցվածքին, ինչպիսիք են բջջանյութը: Բարդ ածխաջրերի այս ձևերը չեն կարող մարսվել մարդկանց կողմից, բայց որպես կեղտոտություն, մանրաթելն այնուամենայնիվ օգնում է մարմնական առողջությանը:Սննդի ամսագիր
Սա գրավոր արձանագրություն է այն անձի կողմից տվյալ ժամանակահատվածում սպառած բոլոր սննդամթերքների և ըմպելիքների գրավոր գրառում: Այն կարող է նպաստել դիետիկ պլանավորման անհատականացմանը:Սննդի բուրգ
Գրաֆիկական օգնություն առողջ սննդակարգին: Բուրգի ներքեւի մասում գտնվող սննդամթերքները խրախուսվում են որպես ցածր կալորիականություն `բարձր ծավալի, իսկ վերևում; տեղադրվում են սնունդ, որոնք չպետք է հաճախ սպառվեն, դրանք բարձր կալորիականություն են `ցածր ծավալի սնունդ:Ամրացվեց
Ամրապնդված կերակուրները կամ ըմպելիքները դրանք են, որոնք ավելացրել են նրանց հավելյալ վիտամիններ և հանքանյութեր:Գլյուկոզա
Շատ կարևոր շաքար, որից բաղկացած է ածխաջրերի մեծ մասը: Գլյուկոզան էներգիա է ապահովում մեր մարմնի բջիջների համար, այն բանից հետո, երբ դրանք տեղափոխվել են արյան մեջ: այն կարող է օգտագործվել անմիջապես կամ պահվել ավելի ուշ: (Տես Հիպերգլիկեմիա և հիպոգլիկեմիա):Գրամ
Սննդի պիտակների վրա առկա քաշի և զանգվածի չափման միավոր: Մեկ գրամը (1 գ) մեկ կիլոգրամի մեկ հազարերորդն է (1 կգ):Բարձր կալորիականություն `ցածր ծավալ
Սրանք կերակուրներ են, որոնք հաճախ չեն բավարարում ախորժակը, ուստի խրախուսելով ավելի շատ սպառվել, չնայած դրանք կալորիականությամբ բարձր են: Հետագայում այս կերակուրից ավելին ուտում են, քան անհրաժեշտ է, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման: (Տեսեք շերտավորված ուտելը և ցածր կալորիականությունը `բարձր ծավալը):Rogenրածինացված
Սա ճարպ է, որը քիմիապես փոխվել է հեղուկից (յուղից) դեպի ամուր ճարպ: Օրինակ, մարգարինը ջրածնի ճարպեր է և պարունակում է տրանս ճարպաթթուներ: Դրանցից ավելի մեծ սպառումը կարող է բարձրացնել արյան մեջ խոլեստերինը, չնայած սկզբնական ճարպերը բուսական յուղեր էին, որոնք, որպես չհագեցած ճարպեր, չեն բարձրացնում խոլեստերինը: (Տես Fatարպ):Հիպերգլիկեմիա
Սա մի պայման է, որն արյան մեջ չափազանց շատ գլյուկոզա է, որը նաև հայտնի է որպես արյան բարձր շաքար: (Տես ներքևում, և գլյուկոզա):Հիպոգլիկեմիա
Մի պայման, որտեղ արյան մեջ շատ քիչ գլյուկոզա կա լավ առողջության համար, հայտնի է նաև որպես ցածր արյան շաքար: (Տես վերևում, և գլյուկոզա):Ինտենսիվ վարժություն
Սա սահմանվում է որպես վարժություն, որը բարձրացնում է սրտի բաբախյունը և տևում է առնվազն մեկ ժամ:Լակտոզա
Սա կաթում գերակշռող ածխաջրերն են: Այն ավելի հաճախ հայտնի է որպես կաթնային շաքար: Աշխարհի 75% -ը չի կարող մարսել կաթնաշաքարը, ուստի նրանք ստիպված են օգտագործել կովի կաթնային այլընտրանքները:Լակտո-բուսական դիետա
Սա դիետա է, որում բանջարեղենը և կաթնամթերքը (կաթ, պանիր, մածուն և այլն) թույլատրվում են, բայց ձու և բոլոր միս չեն:Շերտավոր ուտում
Սա քաշի կորստի ընդհանուր իմաստնային մոտեցում է, որի միջոցով ցածր կալորիականությամբ `բարձր ծավալի մթերքները ուտում են, երբ ուտում են սոված, բարձր կալորիականությամբ` ցածր ծավալի մթերքները շոշափվում են: Այս կերպ ախորժակը կարող է բավարարվել ՝ առանց ավելորդ կալորիականության ավելցուկի: (Տես Բարձր կալորիականություն `ցածր ծավալի և ցածր կալորիականության - բարձր ծավալը):Նիհար մարմնի զանգված
Ամբողջ մարմինը `բացառությամբ ճարպային հյուսվածքի (ճարպի):Նիհար
Մսի, խաղային միսների, թռչնաբուծության և ծովամթերքների վրա, այս պիտակի առկայությունը ցույց է տալիս, որ չպետք է լինի ավելի քան 10 գ ճարպ, որոնցից հագեցած ճարպը կարող է լինել ոչ ավելի, քան 4,5 գ, իսկ 95 գ-ից ցածր խոլեստերին `100 գ ծառայության համար:Ապրելակերպի փոփոխություն
Դիետայից ստացված քայլը, որը կարող է լինել կարճատև, կենսակերպի փոփոխությունը նշանակում է գալիք տարիների ընթացքում առողջության սննդի ընդունման և / կամ վարժությունների երկարաժամկետ պարտավորություն:Լույս
Սննդի պիտակների վրա այս արտադրանքը ունի կալորիաների մեկ երրորդը կամ սովորական այլընտրանքի ճարպի կեսը:Լիպիդներ
Սա սննդի խումբ է, որը ներառում է խոլեստերին, ճարպ և ​​յուղեր:Calածր կալորիականություն `բարձր ծավալ
Սրանք սննդամթերքներ են, որոնք լցվում են, որոնք կարող են լցնել սոված ստամոքս, առանց մարմնին շատ կալորիա տալու: Բուսական ապուրները սրա օրինակ են:Lowածր կալորիականություն
Սննդի պիտակի տերմին, որը նշանակում է, որ սնունդն ու ըմպելիքը պետք է ունենան 40 կալորիա կամ ավելի քիչ ըստ յուրաքանչյուր մատուցման:Ցածր յուղայնությամբ
Սննդի մակնշման այս տերմինը նշանակում է, որ ծառայությունը տվյալ չափի մեջ արտադրանքը ունի ավելի քիչ, քան ճարպ:Մակրոբիոտիկ
Սա դիետա է, որը բխում է արևելյան փիլիսոփայություններից: Խրախուսելով սննդի ընտրությունը `համապատասխանելու տարվա եղանակներին, այն հիմնականում բուսական է, բայց նաև պարունակում է ծովային սնունդ: (Տե՛ս ԲուսականՆյութափոխանակություն
Սա կոլեկտիվ անվանում է կենսաքիմիական գործընթացների պահպանման ողջ կյանքի ընթացքում, որոնք տեղի են ունենում մեր մարմինների ներսում ՝ կապված սննդի քայքայման, հետագայում նաև ազատվող էներգիայի օգտագործման և օգտագործման հետ:Հանքային նյութեր
Անօրգանական (ոչ ածխածնի պարունակող) տարրեր, որոնք կենսական նշանակություն ունեն առողջության համար:Monounsaturated Fat
Տեսեք Fatարպը:Հիվանդության ճարպակալում
Տե՛ս BMI:Մորմոն թեյ
Հայտնի է նաև որպես անապատի թեյ ՝ սա պարունակում է խթանող միջոց ՝ ephedrine, որը բարձրացնում է մարմնի նյութափոխանակության մակարդակը կալորիաների «այրման» բարձրացման համար: (Տե՛ս կալորիաները և նյութափոխանակությունը):Սննդառություններ
Սննդի և խմիչքի բոլոր նյութերը, որոնք մարմինը օգտագործում է էներգիայի, աճի, պահպանման և վերականգնման համար:Սննդաբան
Մասնագետ, որը խորհուրդ է տալիս դիետայի պլանավորումը քաշի կորստի համար, բժշկական պատճառներով կամ որպես հակաալերգիկ նախազգուշացում:Գեր
Տե՛ս BMI:Յուղեր
Յուղերի հետ կապված ՝ յուղերը տրիգլիցերիդներ են, որոնք հեղուկ են սենյակային ջերմաստիճանում, որտեղ ճարպերը տրիգլիցերիդներ են, որոնք ամուր են սենյակային ջերմաստիճանում: (Տես տրիգլիցերիդներ):Ավելաքաշ
Տե՛ս BMI:Ձվաբուսական
Սա բուսական (բույսերի վրա հիմնված) դիետա է, որը ներառում է նաև ձվեր ՝ ամինաթթուների անբավարարության կանխարգելման համար: (Տե՛ս ամինաթթուները):Սարահարթը
Աշխարհագրությունից փոխառված մի բառ: Այստեղ սննդակարգում նշանակում է, որ ձեռք է բերվել կայուն մակարդակ, որտեղ բավարար քանակությամբ ճարպեր են կորել, որպեսզի կալորիականությունը ընդունվի ավելի ցածր նյութափոխանակության հետ:Պոլիհագեցած ճարպ
Տեսեք Fatարպը:Սպիտակուցներ
Սրանք օրգանական (ածխածնի պարունակող) նյութեր են, որոնք կենսական նշանակություն ունեն առողջ սննդակարգի համար: Ամինաթթուներից կազմված ՝ դրանք օգտագործվում են մարմնի մեծ մասը կառուցելու համար ՝ ներառյալ ոսկորները, մկանները և մաշկը: Նրանց պարունակած ամինաթթուները անհրաժեշտ են բոլոր կենդանի բջիջների կառուցման համար: Սպիտակուցի յուրաքանչյուր գրամ ապահովում է 4 կալորիա: (Տե՛ս ամինաթթուները):R.D. (Գրանցված դիետոլոգ)
Սննդի առողջության մասնագետ: Միացյալ Նահանգներում յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է դա դառնալ, պետք է սովորի ADA (American Dietetic Association) հաստատված քոլեջի ուսման դասընթացը և հանձնի քննությունը:Հում - սննդի դիետա
Սա Vegan- ի տարբերակի դիետա է, որը խրախուսում է բանջարեղենի, հացահատիկի, իմպուլսների և այլոց չպատրաստելը: Դա կարող է հանգեցնել սպիտակուցների անբավարարության: (Տե՛ս Vegan, and Proteins):Ողջամիտ նպատակ
Պարզ թիրախ, որը կարող է իրականացվել `դիետիկ պլանի հետագա լավ պահպանումը խրախուսելու համար:Նվազեցված կալորիաներ
Այս պարենային արտադրանքը պետք է ունենա նույն չափի կանոնավոր այլընտրանքային կալորիաներ 25% կամ պակաս կալորիականությամբ `այս մակնշման տերմինին համապատասխանելու համար: Կարելի է անվանել նաև «ավելի քիչ կալորիաներ»:Նվազեցված ճարպ
Սննդի պիտակների վրա այս սննդամթերքը պետք է ունենա 25% կամ ավելի քիչ ճարպ պարունակություն, քան սովորական արտադրանքը: Նաև կարելի է անվանել «ավելի քիչ ճարպ»: Ավելին կարդացեք սննդի պիտակների մասին:Հագեցած ճարպ
Տեսեք Fatարպը:Ծառայության չափը
Սա սննդամթերքի տվյալ բաժին կամ քանակն է, որն օգտագործվում է արտադրանքի սննդի պիտակի վրա հղման նպատակներով:Պարզ ածխաջրեր
Սրանք շաքարեր են `գլյուկոզա, ֆրուկտոզա և այլոց, որոնք ակնթարթորեն մատչելի էներգիա են ապահովում օրգանիզմի համար: Ի տարբերություն օսլաների, դրանց քիմիական բաղադրությունը պարունակում է ընդամենը մեկ կամ երկու շաքարի մոլեկուլ: (Տես ածխաջրեր, բարդ ածխաջրեր և մանրաթել):Սպիրուլինա
Այս սննդանյութերով հարուստ կապույտ-կանաչ ջրիմուռները հաճախ ողջունվում են որպես զարմանալի սնունդ առողջության և սննդակարգի շատ ոլորտների համար:Օսլա
Տեսեք բարդ ածխաջրեր:Սուկրոզ
Սա սեղանի շաքարի գիտական ​​անունն է: Այն ֆրուկտոզայի և գլյուկոզի խառնուրդ է և կարելի է գտնել շատ բույսերում:Չհագեցած ճարպ
Տեսեք Fatարպը:Vegan Diet
Սա բուսական դիետայի ծայրահեղ ձև է, որտեղ խուսափում են ոչ միայն կարմիր միսը, թռչնաբուծությունը և ձուկը, այլև կենդանական ծագման ցանկացած բան, ինչպիսին է ձվերը, կաթնամթերքը և նույնիսկ մեղրը: (Տե՛ս ամինաթթուները):Բուսական
Բույսերի վրա հիմնված դիետա, որը թույլ է տալիս նաև ձու և կաթնամթերք: (Տե՛ս նաև Lacto-Vegetarian, Macrobiotic և Ovo-Vegetarian):Վիտամիններ
Այս օրգանական սնուցիչները կարևոր են առողջության համար և ոչ մի առողջ սննդակարգ չպետք է անտեսի դրանք:VLCD (շատ ցածր կալորիականությամբ դիետա)
Այս դիետաները ներառում են առևտրիապես պատրաստված բանաձևական ըմպելիքների սպառումը (սովորաբար ընդհանուր բացառմամբ, երբեմն նաև բոլոր մյուս սննդամթերքների կիսատառումը), որոնք ապահովում են բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը: Նրանք կարող են թույլ տալ արագ նիհարել, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դրանք չպետք է շարունակվեն:Ամբողջ հացահատիկ
Այս առողջ արտադրանքները պարունակում են հացահատիկ, որը պահպանել է իր արտաքին ծածկույթը, որը հարուստ է մանրաթելով, վիտամիններով և հանքանյութերով:WHR (իրան `դեպի« հիփ հարաբերակցությունը) »
Սա մարդու գոտկատեղի շրջապատի հարաբերությունն է, որը չափվում է որովայնի կոճակի շուրջը, նրանց ազդրի շրջապատի հետ, որը չափվում է ազդրի ամենալայն մասում:Յո-Յո դիետիկ
Սա պրակտիկա է, երբ մարդը կկորցնի քաշը, այնուհետև կշիռ կբերի, կկորցնի այն, ապա կշահի այն և այլն, կրկնող ցիկլում: Կարդացեք ամբողջ հոդվածը yo-yo dieting- ի վերաբերյալ:


Դիտեք տեսանյութը: Նիհարում ենք 1 կգ 1 օրում, հրաշք արագ դիետա (Հունիսի 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Twiford

    Ի դեպ, այս հիանալի արտահայտությունն անհրաժեշտ է

  2. Jehu

    Ներողություն եմ խնդրում, բայց, իմ կարծիքով, դուք սխալվում եք։ Ես կարող եմ դա ապացուցել։

  3. Brody

    From bad to worse.



Գրեք հաղորդագրություն