Տեղեկատվություն

Կործանիչ դիետա ծայրահեղ կանանց համար

Կործանիչ դիետա ծայրահեղ կանանց համար


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fighter Diet Extreme- ը ստեղծվել է միջազգային լավագույն ֆիթնես մոդելի Pauline Nordin- ի կողմից: Նորդինն ասում է. «Կործանիչ դիետան իմ հայեցակարգն է ՝ անհնարին դարձնելը. Նիհար լինելը և նիհար մնալը, բայց չզգալով, որ անընդհատ սոված եք:

Նրա ծրագիրը շատ կանոններ ունի, և նա ասում է, որ այն առավել ծայրահեղ ապրելակերպներից մեկն է, որը կարող եք ընտրել, բայց պնդում է, որ այն նաև շատ արդյունավետ է: Նա այն մշակել է դիետայի լուծման իր անձնական պահանջների շնորհիվ, ինչը կօգնի նրան ամբողջ ժամանակ մնալ մրցակցության վիճակում:

Կործանիչ դիետայի հիմունքներ

Fighter Diet Extreme- ի գաղափարը ներառում է ածխաջրերը սահմանափակել շաբաթվա վեց օրվա ընթացքում, իսկ ածխաջրածինները «նորից կերակրել» են յոթերորդ օրը: Սա թույլ է տալիս նիհարել ՝ միաժամանակ պահպանելով ձեր մկանային զանգվածը և ուժեղացնելով նյութափոխանակությունը:

Գոյություն ունեն սննդի երեք տարբեր պլաններ, որոնք պարունակում են դիետան:

Պլան Ա

Շաբաթվա վեց օրվա ընթացքում դուք հետևում եք A պլանին, որտեղ ձեր բոլոր ածխաջրերը գալիս են բանջարեղենից `փոքր քանակությամբ ձավարեղենի տարբերակով` վարսակի ալյուր կամ ցորենի թեփ:

Պլան Բ

Յոթերորդ օրը հետևում եք B պլանին, որտեղ գրեթե բոլոր կալորիաները գալիս են բարձր կալորիականությամբ ածխաջրերից `բրինձ, հաց, մակարոնեղեն, վարսակ, շիլա և մրգեր:

Պլան Գ

Պլան C- ը կամընտիր ծրագիր է, որտեղ դուք կարող եք ավելի առողջ ճարպեր սպանել և մանրաթելից դադար վերցնել: Այս պլանը օգտակար է այն ժամանակ, երբ ճանապարհորդում եք կամ ցանկանում եք ձեր ստամոքսը հարթ պահել:

Բոլոր պլաններում դուք պետք է սպառում եք 1,25 գրամ սպիտակուց `մեկ ֆունտ մարմնի քաշի համար (ներառյալ բանջարեղենի մեջ պարունակվող սպիտակուցները): Menuանկի պլանները սահմանվում են 1100 և 1500 կալորիա:

Նորդինն ասում է, որ կանանց մեծամասնությունը նիհարում է 1500 կալորիականության պլանի վրա, բայց եթե ուզում եք նույնիսկ ավելի արագ արդյունքներ ունենալ կամ նստակյաց ապրելակերպ ունենալ, կարող եք փորձել 1100-կալորիականությամբ պլանը: Դիետաները, ովքեր ունեն բարձր նյութափոխանակություն և ավելի շատ կալորիաներ են անհրաժեշտ, պետք է անհատականացնեն դիետան և ներառեն բարձր էներգետիկ սննդի ավելի մեծ քանակություն ՝ ընկույզ, բուսասաններ և ավելի բարձր կալորիականությամբ բանջարեղեն:

Տղամարդկանց համար?

Կործանիչ դիետան կարող է օգտագործվել նաև տղամարդկանց կողմից: Նորդինդը տղամարդկանց խորհուրդ է տալիս կրկնապատկել նախաճաշը և ճաշը, որպեսզի բավարարեն իրենց ավելի բարձր կալորիականությամբ պահանջները:

Գրքում ներառված են տարբեր կալորիականության մակարդակներում նախատեսված պլաններ, ինչպես նաև ցուցակներ, որոնք թույլ են տալիս փոխանակել ընտրացանկի իրերը: Օրինակ, եթե ձեզ դուր չի գալիս այնպիսի սնունդ, ինչպիսին է կանաչ լոբին, ապա դրանք կարող եք փոխանակել ցանկացած այլ ընդունելի բանջարեղենի համար, կամ կարող եք ձվի սպիտակուցի նման մեկ սպիտակուց փոխարկել մի հավի կամ ծովամթերքի միս պարունակող մի սպիտակուց: սպիտակուց:

Առաջարկվող սնունդ

Ձվի սպիտակուցներ, կաթնաշոռ, հավի կրծքամիս, սաղմոն, շիճուկ սպիտակուցներ, նուշ կաթ, կանաչ լոբի, վարունգ, բրոկկոլի, կտավատի սերմեր, ցորենի թեփ, չաղ յուղ հունական մածուն, Շիրաթակի արիշտա, դարչին, մանանեխ, բալզամ քացախ, կակաոյի փոշի, ստեվիա .

Կարդիո և քաշի մարզում

Զորավարժությունները The Fighter Diet Extreme- ի կարևոր մասն են և ներառում են սրտանոթային և քաշային մարզումների համադրություն: Ձգումը նույնպես ներառված է, քանի որ այն նվազեցնում է թունդ մկանները, ինչը կօգնի կանխել վնասվածքները:

Եթե ​​նոր եք սկսել ֆիթնեսի պլանը, ապա շաբաթվա ընթացքում երեք անգամ կկատարեք 30 րոպե սրտանոթ, ինչպես նաև մարմնի քաշի լիարժեք մարզում վարժություն, շաբաթական երկու կամ երեք անգամ: Առաջադեմ վարժողները շաբաթական վեց օր կանցկացնեն բարձր ինտենսիվության սրտանոթային վարժություններ, իսկ քաշի մարզման համար մարզումները մարմինը կբաժանեն չորս կամ հինգ օրվա:

Ծախսեր և ծախսեր

Fighter Diet Extreme- ը հասանելի է eBook ձևաչափով ՝ 26,99 դոլարով:

Կողմ

  • Խրախուսում է բանջարեղենի մեծ քանակությունը:
  • Դիմելու են դիետաներին, ովքեր նախընտրում են հետևել սննդի կառուցվածքային պլանին:
  • Բարձր սպիտակուցային դիետաները կարող են օգնել նվազեցնել ախորժակը:
  • Շաբաթը մեկ անգամ վերականգնելը կարող է օգնել երկարաժամկետ սննդակարգով պահելու շարժառիթը պահպանելու գործում:
  • Խրախուսում է վարժությունը:

Դեմ

  • Շատ խիստ է և սահմանափակում է շատ առողջ սնունդ, ինչպիսիք են մրգերը, ամբողջական ձավարեղենը, արմատային բանջարեղենը, հատիկները, ընկույզը և ավոկադոն:
  • Դիետաները կարող են մարսողական անհանգստություն զգալ, երբ առաջին անգամ սննդակարգը սկսեք `մանրաթելերի ավելի մեծ քանակի ընդունման պատճառով:
  • Պահանջում է սննդային հավելանյութերի օգտագործում `ներառյալ շիճուկի սպիտակուցը և ձկան յուղը:
  • Հարմար չէ որպես կշռի առողջության կառավարման մոտեցում:
  • Հիմնականում կդիմի կանանց:

Նիհար և մկաններ ցանկացող կանանց համար

Fighter Diet Extreme- ը բոդիբիլդինգի ոճով ուտելու ծրագիր է, որը սահմանափակում է ածխաջրերի ընդունումը շաբաթվա վեց օրվա ընթացքում, իսկ ածխաջրածինները «նորից կերակրում» են յոթերորդ օրը: Դա կդիմի բարձր դրդապատճառ ունեցող դիետաներին, ովքեր հետաքրքրված են նիհար և մկանային մարմնով:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Հղումներ.
  • Soenen, S., Bonomi, A. G., Lemmens, S. G., Scholte, J., Thijssen, M. A., van Berkum, F., Westerterp-Plantenga, M. S. (2012): Համեմատաբար բարձր սպիտակուցային կամ-ցածր ածխածնի պարունակությամբ սահմանափակված դիետաները մարմնի քաշի կորստի և մարմնի քաշի պահպանման համար: Ֆիզիոլոգիական վարք, 107 (3), 374-380: հղում
  • Trilk, J. L., Singhal, A., Bigelman, K. A., Cureton, K. J. (2011): Sprint ընդմիջման դասընթացների ազդեցությունը շրջաբերական ֆունկցիայի վրա նստակյաց, ավելաքաշ / գիր կանանց մոտ վարժությունների ժամանակ: Կիրառական ֆիզիոլոգիայի եվրոպական հանդես, 111 (8), 1591-1597: հղում
  • Հաուսսվիրթ, Ք., Լե Մուր, Յ. Հետմարզական վերականգնման ֆիզիոլոգիական և սննդային ասպեկտներ: Սպորտային բժշկություն, 41 (10), 861-882: հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի հունվարի 15-ին


Դիտեք տեսանյութը: Ամենից Ամենա Աստղային Դիետաներ ԱՆՈՆՍ 12 01 19 (Հունիսի 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Moogujar

    Հասկացա, շնորհակալություն այս հարցում օգնության համար:

  2. Wahchintonka

    Հեղինակավոր տեսակետ, տեղեկատվական ..

  3. Sancho

    YES, this is an intelligible message

  4. Kern

    Thanks for the news! I was just thinking about it! By the way, Happy New Year to all of you;)

  5. Taugrel

    It is remarkable, it is a valuable piece



Գրեք հաղորդագրություն