Տեղեկատվություն

Հոլիստական ​​քաշի կորստի դիետա

Հոլիստական ​​քաշի կորստի դիետա



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

«Լուսավորյալ դիետան. Նիհարելու յոթ լուծումներ, որոնք սնուցում են մարմինը, միտքը և հոգին», ընդհանուր քաշի կորստի ծրագիր է, որն իր մեջ ներառում է բուդդիզմից, տիբեթական բժշկությունից և հոգեբուժությունից հասկացություններ: Այն ստեղծվել է սննդի մասնագետ Դեբորա Կեստենի և գիտաշխատող Լարի Շերվիցի կողմից:

Հեղինակները իրենց պլանը նկարագրում են որպես «ձեր» ամբողջ մարդը քաշի կորստի ծրագիրը », իրենց հետազոտությունների հիման վրա պարզելով, որ քաշի ավելացումը կապված է ոչ միայն ձեր ուտածի հետ, այլև հուզական, հոգևոր և սոցիալական« կերակրման »հետ:

Լուսավորյալ Դիետան սովորեցնում է ձեզ սնուցել ինքներդ ձեզ այս այլ կողմերը և գործնական ռազմավարություններ է տրամադրում ՝ օգնելու ձեզ ուտել այնպես, որ աջակցեն ձեր առողջությանը և նիհարելու ունակությանը:

Հոլիստական ​​դիետայի հիմունքները

Հեղինակները ձեզ խրախուսում են հայտնաբերել ձեր քաշի բարձրացման իրական պատճառը `նայելով դիսֆունկցիոնալ ուտելու այնպիսի վարքագծերին, ինչպիսիք են հուզական ուտելը: Նրանք բացատրում են, թե ինչպես սթրեսը ազդում է մարսողության վրա և ինչպես են որոշ մարդիկ գերլարում ՝ որպես բացասական հույզերի լուծման միջոց:

Քաշի կորստի այս ամբողջական ծրագիրը չի պարունակում դիետայի պլան ավանդական իմաստով, քանի որ արգելված սննդամթերքի ցուցակներ կամ կալորիականությամբ ընդունման սահմանափակումներ չկան:

Փոխարենը հեղինակները նայեցին սննդի ավանդական մոտեցումները, ինչպիսիք են Այուրվեդան, բնիկ ամերիկյան, տիբեթական և չինական բժշկությունը, արևմտյան սննդային պարադիգմի հետ միասին, պարզելու համար մեր ուտելու օպտիմալ ձևը: Սա մեզ թույլ է տալիս ուտել ՝ պահպանելու մեր առողջությունն ու մարմնի իդեալական քաշը ՝ առանց դիետայի:

Դուք վարժություններ կկատարեք, որոնք կբարձրացնեն ձեր տեղեկացվածությունը ձեր ուտելիքի վերաբերյալ և ինչպես գործոններն ու մտքերը ազդում են ձեր ուտելու սովորությունների վրա: Դրական տարրերը, ինչպիսիք են երախտագիտությունը և կարեկցանքը, կարող են ազդել ձեր վարքի վրա, ի վերջո ձեզ ստիպելով կայացնել այնպիսի որոշումներ, որոնք աջակցում են առողջ ապրելակերպին:

Ամբողջական սննդակարգի առանցքը ներառում է ուտելու յոթ տարբեր ոճերի նույնականացում ՝ կապված սննդի ավելորդ քանակի հետ, ինչպիսիք են Սննդամթերքի յուղերը, Task Snackers- ը, Emotional Eater- ը և այլն:

Դուք կստանաք վիկտորինան `օգնելու ձեզ պարզել ձեր ուտելու անհատական ​​պրոֆիլը, ապա տրամադրվում են գործնական տեխնիկայով` կապված հարակից բացասական վարքագիծը հաղթահարելու համար, որպեսզի կարողանաք առողջ քաշ պահպանել:

Սննդի հետ հարաբերություններում ձեր գիտակցվածության և հավասարակշռության բարձրացմանն ուղղված մի քանի եղանակներից է ՝ մեդիտացիան, ինտերոսպեկտը, խոհարարական ակումբում ներգրավվելը և որմնանկարները:

Առաջարկվող սնունդ

Մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, legumes, ընկույզ, սերմեր, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ձուկ, թռչնամիս, նիհար միս:

Նմուշի կերակուրի օրինակ

Քաշի կորստի այս ամբողջական սննդակարգը չի պարունակում սննդի պլան:

Զորավարժությունների առաջարկություններ

Գիրքը ներառում է մի հատված, որը կոչվում է «Լուսավորված վարժություն», որն օգնում է հասկանալ, թե ինչպես է շարժումը ազդում ձեր ֆիզիկական առողջության և հուզական առողջության վրա: Ձեզ նաև խրախուսվում է պարբերաբար զբաղվել խորհրդածությամբ և այլ վարժություններով ՝ ձեր տեղեկացվածությունը բարձրացնելու համար:

Ծախսեր և ծախսեր

The լուսավորյալ դիետան. Նիհարելու յոթ լուծումներ, որոնք սնուցում են մարմինը, միտքը և հոգին, մանրածախ են 15,95 դոլարով:

Կողմ

  • Փաստաբանում է մի շարք թարմ, ամբողջական սնունդ ընդունելը:
  • Խրախուսում է քաշի կառավարման նկատմամբ ամբողջական մոտեցում:
  • Հարմարեցված է տարբեր տեսակի դիսֆունկցիոնալ ուտելու վարքագծի համար:
  • Ծրագիրը տվել է դրական արդյունքներ, որոնք տպագրվել են համահունչ բժշկական ամսագիր:
  • Ներառում է գործնական վարժություններ `օգնելու դիետաներին հաղթահարել անգիտակից կամ հուզական սնունդը:
  • Դիմում են դիետաներին ՝ հոգևոր հակում ունենալով:

Դեմ

  • Չի ներառում սննդի պլան կամ բաղադրատոմսեր:
  • Որոշ ընթերցողներ չեն առնչվի այս ծրագրի հոգևոր բաղադրիչին:
  • Կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել քաշի կորստի արդյունքների համար:

Մարմնի միտք և հոգի

Լուսավորյալ Դիետան քաշի կորստի համապարփակ դիետա է, որը համատեղում է հին իմաստությունը ավանդական սննդակարգի հետ `դիսֆունկցիոնալ ուտելու ձևերի ժամանակակից ընկալմամբ:

Այս ծրագիրը կդիմի այն հոգեպես հակված դիետաներին, որոնք փնտրում են գործնական գործիքներ `հուզական սնունդը հաղթահարելու և քաշը կորցնելու երկարաժամկետ առողջ ապրելակերպի ստեղծման համար:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Հղումներ.
  • Կեստեն, Դ (2003): Լուսավորյալ դիետան. Կենսաբանական, հոգևոր, սոցիալական և հոգեբանական սննդի ինտեգրումը: Հոգևոր առողջություն, 5, 29-39:
  • Hetherington, M. M., Rolls, B. J. (2001): Սննդառության խանգարումների ժամանակ դիսֆունկցիոնալ ուտելը: Հյուսիսային Ամերիկայի հոգեբուժական կլինիկաներ, 24 (2), 235-248: ուսումնական հղում
  • Popkess-Vawter, S., Yoder, E., Gajewski, B. (2005): Հոգևորի դերը համընդհանուր քաշի կառավարման մեջ: Կլինիկական բուժքույրերի հետազոտություն, 14 (2), 158-174: ուսումնական հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2017 թվականի հուլիսի 13-ին


Դիտեք տեսանյութը: 41. Երեխաների հոգեբանական թերապիա. Անուշ Ալեքսանյան. #պրակտիկհոգեբանություն (Օգոստոս 2022).