Տեղեկատվություն

Hunter Farmer Diet լուծում

Hunter Farmer Diet լուծում



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Վերջին ուսումնասիրությունները պարզել են, թե ինչու են որոշ դիետաներ ավելի լավ ուտում ցածր ածխաջրեր, իսկ մյուսները ավելի լավ են վարվում ցածր յուղայնությամբ դիետայի վրա: Դա այն պատճառով, որ գոյություն ունեն երկու նյութափոխանակության տեսակ ՝ որսորդը և ֆերմերը:

Hunter / Farmer Diet Solution- ը ցույց է տալիս, թե ինչպես կարելի է մշակել, թե ինչ տեսակի եք: Երբ սկսում եք ուտել ըստ ձեր տիպի, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի նիհարել և բարելավել ձեր առողջությունը:

Այս ծրագիրը ստեղծվել է բժիշկ Մարկ Լիպոնիսի կողմից, կանխարգելիչ բժշկության մասնագետ և Canyon Ranch Health Resorts- ի տնօրեն:

Լիպոնիս. «Դիետիկ սննդի կարիքների առումով կա երկու հիմնական տեսակ մարդ, և նրանց անհրաժեշտ է երկու տարբեր դիետա:

Կան ֆերմերներ, որոնց կարիքն ունի ցածր յուղայնությամբ հացահատիկային սննդակարգ: Եվ կան որսորդներ, որոնց սպիտակուցի և բանջարեղենի վրա հիմնված է ցածր ածխաջրերի սննդակարգ »:

Դուք որոշում եք, թե որ տիպն եք վիկտորինա անցկացնում `ներառյալ հարցեր ֆիզիկական բնութագրերի, սննդակարգի նախասիրությունների և արյան աշխատանքի արդյունքների վերաբերյալ:

Ձեր տեսակի համար դիետիկ առաջարկություններին հետևելը կօգնի ձեզ նիհարել: Այն նաև նվազեցնում է յուրաքանչյուր տիպի հետ կապված հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:

Ֆերմերի դիետան

Պատմականորեն ֆերմերները աճեցնում են բերք, որը կարող է պահվել կալորիաների մատչելի աղբյուրի համար:

Այս նյութափոխանակության տեսակը պետք է ուտել հաճախակի փոքր սնունդ և խորտիկներ, քանի որ դրանք զգայուն են ինսուլինի նկատմամբ: Սա նշանակում է, որ դրանք արդյունավետ են գլյուկոզան և կլանումը լավ վարվել բարձր ածխաջրածին, ցածր յուղայնությամբ դիետայի վրա:

Ֆերմերները մեծապես զգայունություն ունեն քաղցկեղի, աուտոիմունային խանգարումների և Ալցհայմերի հիվանդության նկատմամբ:

Որսորդների դիետա

Որսորդները կախված են որսորդական կենդանիներից կամ ուտելի բույսեր, մրգեր և ընկույզներ հավաքելը: Նրանք ավելի լավ են պիտանի ավելի քիչ հաճախ ուտելու համար, գուցե օրվա ընդամենը մեկ կամ երկու սնունդ:

Որսորդներ ամենալավը արեք ցածր գլիկեմիկ սննդակարգի վրա որը շեշտում է միսը, ձուկը, ձուն և ցածր ածխաջրածին բանջարեղենը: Թեև նրանք կարող են փափագել շաքարավազը և այլ ածխաջրերը, բայց դրանք չափազանց շատ լինելու դեպքում նրանք հոգնածություն են զգում:

Նրանք ավելի հավանական է, որ զարգանան շաքարախտ և սրտանոթային հիվանդություն ՝ ինսուլինի ավելի բարձր դիմադրողականության աստիճանի պատճառով:

Առաջարկվող սնունդ

Որսորդ սաղմոն, սկումբրիա, սարդինա, իշխան, իշխան, խեցգետին, գոմեշ, խոտաբույսերով տավարի միս, ազատ տեսականիով թռչնամիս, ձու, կաթնամթերք, ոչ օսլա բանջարեղեն, հատապտուղներ, նռան հյութ, լոբի և հատիկներ, ընկույզ, սոյա, դարչին, մուգ շոկոլադ:

Ֆերմեր: ամբողջական ձավարեղեն, հաց, մակարոնեղեն, կարտոֆիլ, հացահատիկային ապրանքներ, բանջարեղեն, ձու, լոբի և legumes, մրգեր, ոչ ճարպային կաթնամթերք, ձուկ:

Ըմպելիքների ընտրանքային նմուշներ

Որսորդ

Նախաճաշ

Հավի երշիկ նախաճաշ Burritos
1 բաժակ սուրճ

Լանչ

Կծու օմար Կեսարի աղցան

Կեսօրվա խորտիկ

1 բաժակ նռան հյութ

Աշ

Թուրքիա միս
Պյուրե ծաղկակաղամբ

Երեկոյան խորտիկ

Թարմ հատապտուղներ կամ մուգ շոկոլադ

Ֆերմեր

Նախաճաշ

Ամբողջ ցորենի թան բլիթներ մրգերով
1 բաժակ սուրճ կամ թեյ

Առավոտյան խորտիկ

Յոգուրտ և հատապտուղներ

Լանչ

Southwest աղացած պղպեղի և ավոկադոյի աղցան արքայախնձոր վինիգրետով

Կեսօրվա խորտիկ

Մուգ շոկոլադ

Աշ

Ծովախեցգետին Scampi հետ Fettucine

Երեկոյան խորտիկ

Խորտիկ չափի գրանոլա բար

Զորավարժությունների առաջարկություններ

Ֆերմերները նախաճաշից հետո պետք է իրականացնեն աէրոբ վարժություններ, ինչպիսիք են վազքը կամ հեծանվավազքը: Նրանց համար ձեռնտու է նաև որոշակի ուժային դասընթացները ներառել իրենց շաբաթական վարժությունների ռեժիմում:

Որսորդները օգտվում են առավոտյան ձգվելուց, քանի որ նրանք հաճախ ունենում են ուժեղ խցուկներ և մեջքի ցավ: Dinnerաշից առաջ նրանք պետք է կատարեն մի տեսակ աերոբիկական վարժություններ, ինչպիսիք են վազքը, հեծանվավազքը, լողը, գլանափաթեթավորումը: Dinnerաշից հետո կարճ քայլելը կօգնի բարելավել նրանց մարսողությունը:

Ծախսեր և ծախսեր

Որսորդի կամ ֆերմերի դիետայի լուծում. Դուք ունեք որսորդի կամ ֆերմերի մետաբոլիզմ: Պարզեք… և հասեք ձեր առողջությանն ու քաշի կորստի նպատակներին ՝ 19,95 դոլար:

Կողմ

  • Ապահովում է տարբեր դիետայի պլաններ `համապատասխանեցնելով նյութափոխանակության երկու հիմնական տեսակներին:
  • Ներառում է սննդի պլանի առաջարկություններ և բաղադրատոմսեր:
  • Բաղադրատոմսերը տրամադրվում են սննդային տեղեկատվություն:
  • Լրացուցիչ խորհուրդները առաջարկվում են `նվազեցնել յուրաքանչյուր տիպի հետ կապված հիվանդությունների ռիսկը:

Դեմ

  • Պահանջում է որոշակի սննդամթերքի վերացում ՝ կախված նրանից, թե դուք որսորդ եք կամ ֆերմեր:
  • Երկու տեսակի մեջ կարող են փոփոխություններ լինել, որոնք պահանջում են հիմնական սննդակարգերի առաջարկությունները լավ կարգավորել:
  • Չի ներառում կառուցվածքային կերակուրի պլան:
  • Բաղադրատոմսերի ընտրությունը սահմանափակ է:
  • Զորավարժությունների առաջարկությունները շատ ընդհանուր են:

Առաջարկում է որոշակի պատկերացում

Hunter Farmer Diet Solution- ը հիմնված է այն հասկացության վրա, որ գոյություն ունեն նյութափոխանակության երկու հիմնական տեսակ:

Այս գիրքը պատկերացում է տալիս, թե ինչու են որոշ դիետաներ ավելի լավ պարունակում ցածր յուղայնությամբ դիետաները, իսկ մյուսները `ավելի հաջողակ, ցածր ածխաջրեր ուտելիս:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Մեջբերումներ
  • Foster, G. D., Wyatt, H. R., Hill, J. O., McGuckin, B. G., Brill, C., Mohammed, B. S.,… Klein, S. (2003): Obարպակալման ցածր ածխաջրածին դիետայի պատահական փորձարկում: New England Journal of Medicine, 348 (21), 2082-2090: հղում
  • Samaha, F. F., Iqbal, N., Seshadri, P., Chicano, K. L., Daily, D. A., McGrory, J.,… Stern, L. -ածր ածխաջրեր ցածր յուղայնությամբ դիետայի հետ համեմատած ծանր ճարպակալման մեջ: New England Journal of Medicine, 348 (21), 2074-2081: հղում
  • Schuler, G., Hambrecht, R., Schlierf, G., Niebauer, J., Hauer, K., Neumann, J.,… Grunze, M. (1992): Պարբերաբար ֆիզիկական վարժություններ և ցածր յուղայնությամբ դիետա: Էֆեկտներ կորոնար շնչերակ հիվանդության առաջընթացի վրա: Շրջանառություն ՝ 86 (1), 1-11: հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2017 թվականի ապրիլի 10-ին


Դիտեք տեսանյութը: Warcraft 3: Zombie Tag! (Օգոստոս 2022).