Jillian Michaels Diet

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Illիլիան Միչաելսը, ով ամենից շատ հայտնի է որպես «Մեծագույն կորուստ» հանրաճանաչ հեռուստածրագրի մարզիչ, ստեղծել է քաշի կորստի առցանց պլան, որը համատեղում է դիետան և ֆիթնեսը, որպեսզի դիետաներին տրամադրի «իրական լուծումներ քաշի կորստի համար»:

Նա շեշտում է երեք հիմնական տարր. դիետա, վարժություն և վարքագծի ձևափոխում և ասում է, որ դրանք բոլորը հավասարապես կարևոր են, եթե դիետաները ցանկանում են արդյունքի հասնել:

The Jillian Michaels Diet հիմունքները

Illիլիանսի առցանց պլանը հիմնված է այն հայեցակարգի վրա, որ նիհարելու համար հարկավոր է ավելի քիչ կալորիաներ սպառել, քան օգտագործում ես:

Ծրագրի սկզբում ձեզ կտրվի ամենօրյա կալորիականության նպատակ և տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչպես լավագույնս հաշվարկել ձեր ընդունումը:

Անհատականացված

Թե դիետայի, թե մարզման համար առաջարկությունները հարմարեցված են `կախված պարզ վիկտորինայի ձեր պատասխաններից: Ծրագիրը կկարգավորվի ձեր մարմնի ձևի, նյութափոխանակության պրոֆիլի, հուզական հակումների, ֆիթնեսի մակարդակի, անձնական նպատակների և առողջության պայմանների համաձայն:

Պլանը հավասարակշռված է և պարունակում է բոլոր սննդի խմբերը, բայց սպիտակուցների, ածխաջրերի և ճարպերի ճշգրիտ հարաբերությունները կախված կլինեն ՝ կախված այն բանից, թե դուք դասակարգվում եք որպես «արագ օքսիդիչ», որը ավելի լավ է գործում սպիտակուցային և ճարպերի վրա, կամ «դանդաղ օքսիդիչ», որը պահանջում է: դիետայում ավելի մեծ քանակությամբ ածխաջրեր, որպեսզի լավ աշխատեն:

Նմուշ դիետայի պլան

Նախաճաշ

Ամբողջ ցորենի խորովածը դոնդողով և նուշով

Լանչ

Oեռոցի տապակած հնդկահավը լոռամրգի վայրի բրնձով

Աշ

Տավարի միս բանջարեղենով

Խորտիկ

Մեղր աղացած գետնանուշ

Զորավարժությունների առաջարկություններ

Զորավարժությունները ծրագրի կարևոր մասն են, և ձեզ կտրամադրվի անհատական վարժությունների պլան, որը կարող է իրականացվել ձեր սեփական տանը: Դիետաներին տրամադրվում են օժանդակ ռեսուրսներ, ինչպիսիք են ֆիթնեսի պլանավորողը ՝ շաբաթական վարժությունների ժամանակացույցով և խորհուրդներով, թե ինչպես ճիշտ վարժություններ կատարել:

Ծախսեր և ծախսեր

Առցանց կայքին անդամակցելը արժե 52 $ մեկ եռամսյակի համար, որը կազմում է $ 4 շաբաթական:

Նիհար կյանքի համար

Jillian Michaels Diet- ի գրքի տարբերակը կոչվում է Slim for Life:

Այն փաթեթավորված է դիետայի, վարժությունների և կենսակերպի վերաբերյալ խորհուրդներով, ինչը կնպաստի քաշի կորստին: Michaels- ը նպատակ ունի ցրել դիետայի առասպելները և հորդորել ընթերցողներին խուսափել մարսողական դիետաներից, որոնք, ի վերջո, վնասում են նյութափոխանակությանը և դժվարացնում են նիհարումը:

Slim For Life- ի բազմաթիվ խորհուրդներ գնահատվում են կետային համակարգի տեսքով, որը թույլ է տալիս իմանալ, թե որոնք են առավել հզոր և կարևոր

3 վարկանիշ ունեցողները գերակա գերակայություն են, և դուք պետք է անեք հնարավոր ամեն ինչ նրանց հետևելու համար:

1 կամ 2 վարկանիշ ունեցող խորհուրդները պարտադիր չեն: Եթե դրանք իրատեսական են թվում ձեր կենսակերպին, կարող եք փորձել դրանք և դիտել արդյունքները:

Անհատականացված գործողությունների ծրագիր

Ընտրելով այն ռազմավարությունները, որոնք ձեզ ամենաշատն են դուր գալիս, կստեղծեք քաշի կորստի ձեր սեփական հարմարեցված ծրագիրը: Այս մոտեցումը հնարավորություն է տալիս ընտրել և ընտրել խորհուրդներն ու խորհուրդները գրքի ամբողջ ընթացքում: Կարող եք իրականացնել այն, ինչ ձեզ համար է աշխատում ՝ միևնույն ժամանակ խուսափելով այն գործողություններից, որոնք չեն բողոքարկում:

Գրքում ներառված չէ կերակուրի կառուցվածքային պլան, սակայն ուրվագծվում է քաշի կորստի առողջ սննդակարգի երեք օրերը: Ներառված է նաև.

Տեղեկություններ այն մասին, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել կալորիաները բաղադրատոմսերում
Առաջարկվող նախուտեստների ցանկ, որոնք պարունակում են մոտ 200 կալորիա
Բաղադրատոմսեր ցածր կալորիականությամբ կոկտեյլների համար

Կողմ

Պլանը ճշգրտվում է ՝ համապատասխանելու ձեր անձնական մարմնի տեսակին, ֆիթնեսի մակարդակին և նպատակներին:
Անդամակցության կայքը տրամադրում է ավելի քան 100 բաղադրատոմս:
Մեկ շաբաթ անվճար փորձություն:
Չի պահանջում մարզասրահի անդամություն, քանի որ բոլոր վարժությունները կարող են իրականացվել ձեր սեփական տանը:
Անվճար առցանց աջակցություն է տրամադրում, ինչպիսիք են անդամների ֆորումը և մուտք «Հարցրեք illիլիան»:
Անդրադառնում է քաշի կորստի մեջ ներգրավված հոգեբանական գործոններին, ինչպիսիք են `ինչպես վարվել հուզական ազդակների հետ, որոնք կարող են առաջացնել գերաճնշում և աջակցության համակարգի անհրաժեշտություն:
Illիլիան ունի հավատարմագրեր և փորձ, որոնք ցույց են տալիս, որ նա ի վիճակի է արդյունքներ տալ:

Դեմ

Դիետիկները պետք է պարտավորվեն կատարել առնվազն հինգ շաբաթ:
Ծրագրի զորավարժությունները կարող են վախեցնել այն սննդաբանների համար, ովքեր ֆիզիկապես ակտիվ չեն:
Չի նախատեսում սննդակարգի հատուկ պահանջների տարբերակներ `բուսակերներ, կոելյակներ կամ կաթնամթերքի անհանդուրժողներ:
Անհատականացումները կախված են ինքնագնահատումից, որոնք կարող են ամբողջովին ճշգրիտ չլինել:

Համայնքների և աջակցության զգացողություն

Onlineույց է տրվել, որ առցանց ծրագրերը հանգեցնում են հաջողության ավելի մեծ աստիճանի `համայնքի զգացողության և այլ դիետաների աջակցության շնորհիվ, և սա այսպիսի պլանների հիմնական արդյունքն է: Jillian- ի պլանի հարմարեցված կողմը և զորավարժությունների և վարքագծի փոփոխության վրա շեշտադրումները այս ծրագիրը առանձնացնում են որպես եզակի:

Jillian Michaels Diet- ի հիմնական հասկացությունները չեն տարբերվում քաշի կորստի շատ այլ ծրագրերից, բայց առցանց աջակցության գործոնը կարող է դիմել այն դիետաներին, ովքեր ծանոթ են նրա մեթոդներին և կգնահատեն որոշ օգնություն, որպեսզի դառնան մոտիվացված:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Jakicic, J. M., Winters, C., Lang, W., Wing, R. R. (1999): Ընդհատվող վարժությունների և տնային վարժությունների սարքավորումների օգտագործման հետևանքները գեր քաշային կանանց հավատարմության, քաշի կորստի և ֆիթնեսի վրա. Պատահական փորձարկում: Amaամա, 282 (16), 1554-1560: հղում
Saperstein, S. L., Atkinson, N. L., Gold, R. S. (2007): Ինտերնետի օգտագործման ազդեցությունը քաշի կորստի համար: Obարպակալման ակնարկներ, 8 (5), 459-465: հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի հունվարի 23