Տեղեկատվություն

Ուրախ Բաուերս սննդի բուժում. Սնունդ, որը բուժում է

Ուրախ Բաուերս սննդի բուժում. Սնունդ, որը բուժում է


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Oyոյ Բաուերը առավել հայտնի է «Այսօրվա շոու» ​​-ում հայտնվելով որպես նրանց ռեզիդենտ սննդի մասնագետ: Նա նաև հեղինակ է յոթ գրքերի սննդի և սննդի, ներառյալ երկու New York Times- ի բեսթսելլեր:

Իր վերջին գրքում ՝ Oyոյ Բաուերի սնունդը բուժում էնա ընթերցողներին տեղեկատվություն է տրամադրում այն ​​մասին, թե ինչպես ճիշտ սնունդ ուտելը կարող է բարելավել ձեր առողջությունը:

Սնունդը բուժում է հիմունքները

Գրքի յուրաքանչյուր գլուխ առաջարկում է տեղեկատվություն առողջության որոշակի անհանգստության և այն մասին, թե ինչ սնունդ պետք է ուտեք ՝ վիճակը բուժելու համար: Նա նախանշում է, թե ինչպես որոշ կերակուրներ կարող են ձեզ առողջություն պահպանել, ինչպես նաև այն ապրանքները, որոնք կարող են ուժեղացնել ձեր առողջության խնդիրը:

Խորհրդատվություն է տրվում նաև լրացուցիչ գործողությունների, սննդային հավելումների և կենսակերպի փոփոխության վերաբերյալ, որոնք կարող են օգտակար լինել:

Օրինակ ՝ սիրտ-անոթային հիվանդությունների կառավարմանը աջակցելու համար կարող եք փորձել յոգա և մեդիտացիա: Կարող եք նաև հաշվի առնել հավելումը coenzyme Q10- ով:

Գրքում տեղ գտած առողջական մտահոգություններից ոմանք ներառում են.

  • Նիհարելը
  • Գեղեցիկ մաշկ
  • Արթրիտ
  • Շաքարախտ
  • Օստեոպորոզ
  • Նախադաշտանային սինդրոմ
  • Միգրեն
  • Անքնություն
  • Գրգռված աղիքների համախտանիշ
  • Քաղցկեղի կանխարգելում

Ներառված են սննդի պլաններ

Յուրաքանչյուր գլխի վերջում կա սննդի պլան, որը հիմնված է այն սննդի վրա, որոնք հիմնական սննդանյութերի լավ աղբյուր են ՝ ձեր վիճակը օգնելու համար: Mealաշի բոլոր ծրագրերը տալիս են օրական 1200-ից 1500 կալորիա:

Նախաճաշի կերակուրները տատանվում են 300-ից 400 կալորիա, լանչերը մոտավորապես 400 կալորիա են, իսկ ընթրիքը ՝ շուրջ 500 կալորիա: mealաշի պլանները ստեղծվել են համապատասխանաբար ցածր կալորիականությամբ պահանջվողներին:

Դիետաներին, ովքեր ավելի շատ կալորիաներ են պետք, տրվում են հրահանգներ, թե ինչպես յուրաքանչյուր կերակրատեսակին ավելացնել 100 կալորիա: Կարող եք նաև ընտրել ընդունելի նախուտեստների ցանկից և ճաշի մի բաժակ գինի խմել, եթե ունեք որոշ կալորիա խնայել:

Առաջարկվող սնունդ, որը բուժում է

Անարատ հնդկահավ, հավի կրծքամիս, ծովամթերք, նիհար տավարի միս, ձվի սպիտակուցներ, ցածր յուղայնությամբ մածուն, ցածր յուղայնությամբ կաթ, կարբանո լոբի, սև լոբի, ոսպ, տոֆու, տեմպե, սոյայի կաթ, ամբողջական հացահատիկային հաց, հացահատիկային մակարոնեղեն, քվինա , վարսակի թեփ, քաղցր կարտոֆիլ, նարինջ, խնձոր, մանգո, հատապտուղներ, բրոկկոլի, ավոկադո, գետնանուշ կարագ, ընկույզ, կտավատի կտոր, ձիթայուղ, մուգ շոկոլադ:

Նմուշի կերակուրի օրինակ

Հետևյալը կերակուրի պլանի օրինակ է `սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար:

Նախաճաշ

Բաժակ չոր վարսակ
1 բաժակ սոյայի կաթ
2 ճաշի գդալ աղացած կտավատի կտոր
Բաժակ հատապտուղներ
1 թեյի գդալ մեղր

Լանչ

1 բաժակ խաշած ադամամ
5 ունց պահածոյացված վայրի սաղմոն
1 ճաշի գդալ իջեցված յուղայնությամբ մայոնեզ
1 թեյի գդալ Dijon մանանեխ
Տերևավոր կանաչի մեծ մահճակալ
2 ճաշի գդալ իջեցված կալորիականությամբ հագնվելու համար
1 խնձոր, կտրատած
1 ճաշի գդալ գետնանուշ կարագ

Աշ

Tuscan Bean Dip- ը
Գազար, նեխուր և կարմիր պղպեղի շերտեր
5 ունց խորոված տիլապիա
1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ
Կիտրոնի հյութ, խոտաբույսեր և պղպեղ
1 բաժակ կարմիր գինի

Աղանդեր

1 ունց մուգ շոկոլադ

Զորավարժությունների առաջարկություններ

Պարբերաբար ֆիզիկական ակտիվությունը խրախուսվում է սննդի բուժումներում, քանի որ այն կարող է օգնել քաշի կորստի, ինչպես նաև բարելավել առողջության մի շարք պայմաններ: Առաջարկվող զորավարժությունների քանակը և տեսակը տատանվում են յուրաքանչյուր առողջապահական առանձնահատկության համար:

Ծախսեր և ծախսեր

Oyոյ Բաուերի սննդի բուժումները. Eիշտ ուտեք առողջանալու, ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար և տարիներ ավելացրեք ձեր կյանքի համար ՝ 21,99 դոլար:

Oyոյ Բաուեր Video

Կողմ

  • Խրախուսում է առողջ սննդի լայն տեսականի ընդունելը:
  • Պարունակում է սննդի պլաններ, մթերային ցուցակներ և առողջության յուրաքանչյուր մտահոգիչ բաղադրատոմսեր:
  • Տրամադրվում է քաշի կորստի հատուկ պլան:
  • Ներկայացնում է հիվանդի հաջողության պատմությունների օրինակներ:
  • Ներառում է բաժին ՝ սննդի պիտակների վերծանման վերաբերյալ:

Դեմ

  • Բաղադրատոմսերից ոմանք պարունակում են անառողջ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են մարգարին և արհեստական ​​քաղցրացուցիչները:
  • Գիրքը շատ մեծ է և կարող է ճնշող լինել որոշ ընթերցողների համար:
  • Տեղեկատվության մի մասը կրկնում է:
  • Որոշ անհատներ կպահանջեն ավելի ճշգրիտ առաջնորդություն ՝ իրենց առողջական պայմաններն արդյունավետ կառավարելու համար:

Եզրակացություններ

Oyոյ Բաուերի «Սննդի բուժման միջոցները» կդիմեն ընթերցողներին, ովքեր հաճույք են ստանում սովորել այն մասին, թե սննդի ընտրությունը ինչպես կարող է նպաստել առողջության հատուկ պայմանների կանխմանը և կառավարմանը:

Այն ներառում է սննդի և կենսակերպի վերաբերյալ խորհրդատվություն, ինչպես նաև սննդի մանրամասն ծրագրեր, որոնք նախատեսված են առողջության ոլորտի մի շարք խնդիրների վերաբերյալ:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի հունվարի 15-ին


Դիտեք տեսանյութը: Редкое Видео - Метод Дыхания Бутейко преподает сам автор часть 1 из 2 (Մայիս 2022).