Տեղեկատվություն

Fatածր յուղայնությամբ սնունդ պլան

Fatածր յուղայնությամբ սնունդ պլան



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fatածր յուղայնությամբ սնունդ պլան

Ահա ավանդական ցածր յուղայնությամբ ուտելու ծրագիր, որը նպատակ ունի ճարպերը պահել մինչև 30% կամ ցածր, ինչպես առաջարկվում է Ամերիկյան սրտային ասոցիացիայի կողմից:

Նախաճաշ

  • Մրգերի կամ մրգերի հյութ
  • նախաճաշի շիլա (խուսափեք տապակած մուսլինից կամ շաքարի պարունակությամբ բարձր պարունակությամբ) կամ եփած կամ ցածր յուղայնությամբ կաթով եփած վարս
  • համեղ ուտեստ. խորոված լոլիկ, թխած լոբի (շաբաթական 2 ձու)
  • հաց կամ տոստ `քերիչով կամ մոնո- կամ պոլիհագեցած մարգարինով և տարածեք, օրինակ, ջեմ, մեղր կամ խմորիչ քաղվածք:
  • ջուր, թեյ, սուրճ, յուղոտ կաթ

Լանչ

  • խառը բանջարեղենի աղցան `բազմաշերտ հագնված կամ յուղի սոուսով
  • կաթնաշոռ, չորացրած պահածոյացված ձուկ կամ լոբի ուտեստ
  • հաց, հացաթխման պիտա, պիտա հաց կամ փխրուն բլիթ (նպատակը Wholemeal)
  • մրգեր կամ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ
  • ջուր, թեյ, սուրճ, չմշակված կաթ կամ մրգահյութ

Աշ

  • նիհար միսի, հավի կամ ձկների փոքր ծառայություն (հեռացրեք բոլոր ճարպերը և մաշկը թռչնաբուծության վրա, և սահմանափակեք ճարպերը սննդի պատրաստման մեջ) կամ բուսական կծու ուտեստ
  • բրինձ, կարտոֆիլ, մակարոնեղեն
  • խառը բանջարեղենի աղցան
  • ցածր յուղայնությամբ աղանդեր `պատրաստված ցածր յուղայնությամբ կաթով (կաթնաշոռ, մածուն)

Տեսեք ավելի շատ կալորիականությամբ սննդի և դիետայի պլաններ:

  • Insull, W., Henderson, M. M., Prentice, R. L., Thompson, D. J., Clifford, C., Goldman, S.,… Woods, M. (1990): -Ածր յուղայնությամբ դիետայի պատահական իրագործելիության ուսումնասիրության արդյունքները: Ներքին բժշկության արխիվ, 150 (2), 421-427: Հղում


Դիտեք տեսանյութը: 5 California WIC Card (Օգոստոս 2022).