Տեղեկատվություն

Vegan խոհարար. Կրճատման ախորժակը

Vegan խոհարար. Կրճատման ախորժակը


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Նախապատմություն

Նվազեցման ախորժակը ցածր յուղայնությամբ Vegan խոհարարագիր է, որը գրված է բեսթսելլերի հեղինակ և վեգան խոհարար Իսա Չանդրա Մոսկովիցի կողմից: Նա ասում է, որ Vegan cookbook- ում պատրաստված բաղադրատոմսերը ստեղծվել են PCOS- ի ախտորոշումից հետո և հասկացել է, որ իրեն անհրաժեշտ է փոխել իր սննդակարգը: Առողջության խթանող այդ փոփոխությունները ներառում էին նվազեցնել նրա ճարպը և շեշտը դնում ավելի շատ սննդի վրա հիմնված կերակուրների վրա:

Moskowitz- ը պնդում է, որ առողջ պատրաստումը պարտադիր չէ զրկանք նշանակել, և գրքում ներառված 125 Vegan բաղադրատոմսերը նախատեսված են հիանալի համտեսելու և գոտկատեղի գոտկատեղը զարդարելու համար: Դրանք ստեղծվել են նաև մտահոգված շաբաթվա խոհարարի խոհարարով, որի բաղադրատոմսերի մեծ մասը պատրաստ է 30 րոպեի ընթացքում:

Fatածր յուղայնությամբ Vegan բաղադրատոմսերի հիմունքները

Այս բաղադրատոմսի բոլոր բաղադրատոմսերը վեգան են, ցածր յուղայնությամբ և բարձր յուղով: Ամբողջ կերակուրները կազմում են բաղադրատոմսերի հիմքը, այնպես որ շեշտը դրվում է այնպիսի մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, ամբողջական ձավարեղենը և հատիկները:

Յուրաքանչյուր բաղադրատոմս պարունակում է 200-ից 400 կալորիա մեկ ծառայելու համար, բայց քանի որ կերակուրը հարուստ է մանրաթելով և ծավալի չափը բավարարում է: Vegan բաղադրատոմսերը պարունակում են սննդային տեղեկատվություն, ինչը հեշտացնում է կերակուրը պլանավորելը, եթե հետևում եք ձեր կալորիականության ընդունմանը:

Vegan- ի բաղադրատոմսերից շատերը պատրաստելու համար ավելի քան երեսուն րոպե է անհրաժեշտ, իսկ նրանք, ովքեր չեն տա ձեզ շատ ժամանակի տապալում, որպեսզի դուք կարողանաք ներգրավված լինել այլ խնդիրների մեջ, երբ ձեր կերակուրը պատրաստում է: Կան նաև սննդի ալերգիա ունեցող և սննդի նկատմամբ անհանդուրժողականություն ունեցող դիետաների համար տարբերակներ ՝ ցորեն, սնձան և սոյա:

Vegan բաղադրատոմսերը բաժանված են մի քանի գլուխների.

  1. Լրիվ աղցաններ
  2. Լրիվ լցված կողմերը
  3. Ռուբ-քուն-փշոտ Veggies,
  4. Հիմնական իրադարձության լոբի
  5. Խորտակեք ձեր ատամները Tofu- ի և Tempeh- ի մեջ
  6. Խոսեք մակարոնեղեն ինձ հետ (և արիշտա)
  7. Հոգու գոհացուցիչ ապուրներ
  8. Comfort Curries, Chili և Stews

Առաջարկվող Vegan սնունդ

Մրգեր, բանջարեղեններ, սիսեռներ, սև լոբիներ, ոսպներ, edamame, tofu, tempeh, quinoa, cous cous, մակարոնեղեն, արիշտա, polenta, շագանակագույն բրինձ, նուշ, գետնանուշ, ավոկադո, արևածաղկի ծիլեր, համեմված քնջութի յուղ, սոյայի սոուս, բալզամիկ քացախ և այլն: մանանեխ, ագավայի օշարակ, խոտաբույսեր և համեմունքներ:

Նմուշ ցածր յուղայնությամբ Vegan սննդի պլան

Նախաճաշ

Curried scrambled tofu- ը wilted arugula- ով

Լանչ

Lotsa veggies ոսպով ապուր
Կեսարի աղցան սմբուկով խոզապուխտով

Աշ

Chickpea piccata
Ծաղկակաղամբի պյուրեով կարտոֆիլ
Նարնջի բույրով բրոկկոլի

Զորավարժությունների առաջարկություններ

Սա ցածր յուղայնությամբ Vegan խոհարարագիր է, այնպես որ այն չի պարունակում զորավարժությունների առաջարկություններ:

Ծախսեր և ծախսեր

Նվազեցման ախորժակը 19,95 դոլար է:

Սեղմեք այստեղ պատրաստել խոհարարական գինը զեղչված գնով:

Կողմ

  • Խրախուսում է թարմ և չմշակված սննդի ընդունումը:
  • Դիմելու են բուսակերների դիետաներին:
  • Fatածր յուղայնությամբ վեգան դիետան կարող է նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների, շաքարախտի և քաղցկեղի առաջացման ռիսկը:
  • Ներառում է բաղադրատոմսեր `առանց սնձան, սոյայի և կաթնամթերքի:
  • Բաղադրատոմսերը պարունակում են հեշտությամբ գտնել բաղադրիչներ:
  • Բուսակերների համար կրթություն է տրամադրում:
  • Բաղադրատոմսերը պարունակում են սննդային տեղեկատվություն:
  • Կալորիում ցածր լինելիս բաժնի չափերը բավարարում են:
  • Vegan դիետան ուտելը կարող է նվազեցնել շրջակա միջավայրի վրա ազդեցությունը և կենդանիների տառապանքը:

Դեմ

  • Չի դիմի նրանց, ովքեր նախընտրում են վեգան դիետա չուտել:
  • Խոհանոցում անցկացնելու համար պահանջում է բավականին ժամանակ:
  • Չի պարունակում բազմաթիվ Vegan բաղադրատոմսեր, որոնք հարմար են նախաճաշելու համար:
  • Գրքում ոչ մի Vegan դեսերտ բաղադրատոմսեր ներառված չեն:
  • Ոչ մի առաջարկություն չի տրվում խորտիկների համար:
  • Չի ներառում սննդի պլան:
  • Չի խրախուսում վարժությունը:

Եզրակացություններ

Նվազեցման ախորժակը ցածր յուղայնությամբ Vegan խոհարարագիր է և այն կդիմի բուսակերներին կամ նրանց, ովքեր հետաքրքրված են բույսերի վրա հիմնված դիետա ուտելով: Վայելելով այս խոհարարական բաղադրատոմսերը, դուք, բնականաբար, կնվազեցնեք ձեր ճարպի և կալորիաների քանակը, ինչը պետք է հանգեցնի համեմատաբար հեշտ քաշի կորստի ՝ դիետաների մեծամասնության համար:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Վերջին վերանայումը ՝ 2017 թվականի մարտի 16-ին


Դիտեք տեսանյութը: Տհալ - Preserved Meat - Tehaal Recipe - Heghineh Cooking Show in Armenian (Հունիսի 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Kannan

    Willingly I accept. The question is interesting, I too will take part in discussion.

  2. Shaktizilkree

    This information is accurate

  3. Nape

    Միանշանակ պատասխանը, արժե իմանալ ...

  4. Brik

    I would like to encourage you to visit a site that has a lot of information on the subject that interests you.

  5. Togore

    Դա մեկ անհանգստություն պակաս է: Հաջողություն! Ավելի լավ!

  6. Faejar

    Այսպիսով, դուք կարող եք փչացնել ամեն ինչ

  7. Zulushicage

    The safe answer ;)

  8. Shagore

    Շնորհակալ եմ այս հարցում ձեր օգնության համար:



Գրեք հաղորդագրություն