The Man Diet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Man Diet- ը գտնվել է «Պարզ տղայի դիետա» գրքում և գրված է ինքնուրույն նկարագրված «հեթանոսաբար միջին 50-ամյա տղամարդու կողմից»:

Նա ցանկանում էր նիհարել, բայց ոչ մի հետաքրքրություն չուներ դիետիկ ակումբին միանալու կամ բարդ ծրագրի հետևելու համար, ուստի որոշեց փոխարենը կենտրոնանալ որոշ սննդակարգերի պարզ ճշգրտումներ կատարելու վրա:

Վեց ամիս անց նա կորցրեց քսան ֆունտ ՝ գրեթե առանց ջանքերի, և նրա ընկերներն ու գործակիցները սկսեցին խնդրել իրեն քաշի կորստի գաղտնիքներից:

Այսպիսով, նա որոշեց այս մարդուն սննդակարգը հասանելի դարձնել առցանց փոքր քանակությամբ `պարզապես իր կայքում ներդրումների արժեքը հոգալու համար:

Man Diet հիմունքները

Հեղինակը ասում է, որ նրա խորհուրդը ոչ թե դեղատոմս կամ երաշխիք է, այլ պարզապես այն, ինչ աշխատել է նրա համար: Նա ուրվագծում է հինգ հիմնական բան, որոնք մարդուն կստիպեն ավելի լավ ուտել և արագ նիհարել ճանապարհին.

1. Պարտավորություն մինչև 30 օր

Ուղղակի 30 օր է տևում տղամարդու սովորություններն ու քաշը կտրուկ փոխվելու համար, և երբ տղամարդը կատարում է այդ պարտավորությունը, մնացած ամեն ինչ իր տեղում է:

Առաջին բանը, որ տղամարդը պետք է անի, պաշտոնական մեկնարկի պաշտոնական ամսաթիվ է: Հիշեք, որ պարտադիր չէ դա անել ընդմիշտ: Երբ տղամարդը հասնի 30 օրվա ավարտին, նա կարող է վերագնահատել և որոշում կայացնել ՝ ուզում է շարունակել, թե ոչ:

2. Գնեք թվային սանդղակ

Պարբերաբար քաշը կարող է տղամարդուն մոտիվացված պահել ավելի լավ սնունդ ընտրելու համար:

3. Ունեցեք սննդի ճանապարհային քարտեզ

Դիետայի ամբողջական ծրագիր ներառված չէ, բայց տրամադրվում են որոշ ընդհանուր խորհուրդներ: Տղամարդիկ Դիետիկներին խրախուսվում է խուսափել սպիտակ սնունդից (բրինձ, կարտոֆիլ, հաց և այլն), զովացուցիչ ըմպելիքներից, տապակած ուտեստներից և աղանդերներից, բայց ամեն օր իրենց բուժելը միանգամայն ընդունելի է:

Տղամարդը պետք է զվարճանա ՝ հայտնաբերելով առողջ ուտելու իր լուծումները և շեշտադրի սննդի պարզ ընտրությունները, որոնք տեղավորվում են նրա ապրելակերպին:

4. Նշեք ձեր ներքին էժանությունը

Մարդը կարիք չունի թանկարժեք դիետիկ սնունդ կամ հավելումներ գնել, և նրան խրախուսվում է փնտրել գումար խնայելու ուղիներ ՝ ավելի առողջ տղամարդու դիետան հետևելիս:

5. Վայելեք տեսակետը

Հեղինակն ասում է, որ տղամարդը պարտադիր չէ սպանել իրեն վարժություններով և խոստանում է քրտինքի լուծում `տղամարդիկ շարժվելու համար:

Առաջարկվող սնունդ

Աղցան, շոգեխաշած բանջարեղեն, մանկական գազար, խնձոր, հում նուշ, ընկույզ, վարսակի ալյուր, Grapenuts®, 1% կաթ, մածուն, թունա, հավ, միս, ձու, կարմիր գինի, մուգ շոկոլադ:

Նմուշ տղամարդու դիետայի պլան

Նախաճաշ

Լուծվող վարսակի ալյուր
Բուռ խաղողի®
3 ճաշի գդալ թակած ընկույզ
¼ բաժակ 1% կաթ

Լանչ

Chicken մատուցվում է հավի կեսարյան աղցան (առանց կրուտոնների)

Կեսօրվա խորտիկ

6 մանկական գազար
Մի բուռ հում նուշ

Աշ

Խորոված միս կամ ձուկ
Շոգեխաշած բանջարեղեն
1 բաժակ կարմիր գինի

Աղանդեր

Կտրտած խնձորը շաղ տալ դարչինով և շաքարով

Քայլելը խորհուրդ է տրվում

Քայլելն այս տղամարդկային դիետայի համար զորավարժությունների առաջարկված ձևն է, և հեղինակը առաջարկում է բազմաբնույթ առաջադրանքներ իրականացնել, մինչ տղամարդը քայլում է, ինչպիսիք են աուդիո գիրքը լսելը կամ իր շաբաթը պլանավորելը:

Նա նաև խրախուսում է ավելի շատ ապրելակերպի ֆիզիկական գործունեություն ծավալել, ինչպիսիք են բակային աշխատանքը, ֆիզիկական աշխատանքները կամ երեխաների հետ խաղալը:

Ծախսեր և ծախսեր

Simple Guy Diet- ը մատչելի է 12,99 դոլարով:

Առաջարկվում է նաև թվային մասշտաբի գնումը:

Կողմ

  • Քաշի կորստի պարզ մոտեցում:
  • Դիմելու են տղամարդկանց դիետաներին:
  • Շատ էժան է այլ տղամարդկանց դիետայի ծրագրերի համեմատ:
  • Կանոնավոր քաշը կապված է հաջողության ավելի մեծ հնարավորության հետ:
  • Դիետիկները կատարում են այնպիսի ընտրություններ, որոնք տեղավորվում են իրենց ապրելակերպին:

Դեմ

  • Քաշի կորստի համապարփակ ծրագիր չէ:
  • Չի ներառում սննդի պլան կամ բաղադրատոմսեր:
  • Պահանջում է թվային մասշտաբի գնում:
  • Կարող է որոշ ժամանակ տևել արդյունքների ակնհայտ լինելու համար:

Կարող է օգնել տղամարդկանց նիհարել

The Simple Guy Diet- ը սննդակարգի բարենպաստ մոտեցում է, որը կդիմի տղամարդ ընթերցողներին և դիետաներին, ովքեր չեն ցանկանում հետևել քաշի կորստի կառուցվածքային պլանին:

Այս տղամարդու դիետան չի պարունակում սննդի պլան կամ սննդակարգի մանրամասն ցուցումներ, փոխարենը տղամարդկանց խրախուսում է պարզել ուտելու և առողջ ապրելու իրենց սեփական եղանակը, ինչը, բնականաբար, ժամանակի ընթացքում կբերի քաշի կորստի:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Մեջբերումներ
  • Brown, J., Livesey, G., Roe, M., Faulks, R., Poppitt, S., Wilkinson, J., Elia, M. (1998): Տղամարդկանց մոտ բարձր օսլա պոլիսաքարիդ պահեստավորման և քաշի նվազեցման դիետաների նյութափոխանակելի էներգիան. Գնահատման համակարգերի փորձարարական գնահատում: Journal of diet, 128 (6), 986-995: հղում
  • Tang, M., Armstrong, C. L., Leidy, H. J., Campbell, W. W. (2013): Տղամարդկանց մոտ նորմալ և բարձր ‐ սպիտակուցային քաշի կորստի դիետաները. Հետևանքները մարմնի կազմի և նյութափոխանակության համախտանիշի ցուցանիշների վրա: Obարպակալում, 21 (3), E204-E210: հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2017 թվականի հունվարի 10-ին


Դիտեք տեսանյութը: The Best Science-Based Diet for Fat Loss ALL MEALS SHOWN! (Հունիսի 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Samuhn

    Excuse, I have thought and have removed the message

  2. Burneig

    Ինչ զվարճալի հարց է



Գրեք հաղորդագրություն