Prediabetes Detox Diet

Prediabetes Detox- ը ստեղծվել է նատուրոպաթիկ բժիշկ Սառա Քիմպերմանի կողմից ՝ ND:

Prediabetes նշանակում է ունենալ արյան բարձր շաքար և / կամ ինսուլինի մակարդակ: Դա մեծացնում է ձեր ռիսկը շաքարախտի զարգացման, ինչպես նաև մի շարք քրոնիկ հիվանդությունների, այդ թվում ՝ սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի և թուլամտության:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կա ուղիղ կապը տոքսինների մեր սննդի և շաքարախտի միջև.

Այս գրքում դուք կսովորեք, թե ինչպես կարելի է հակադարձել կանխարգելումը….

• Խուսափելով տոքսիններից
• Ձեր արյան շաքարը հավասարակշռելով
• Մաքրելով ձեր մարմինը

Prediabetes Detox Diet- ի հիմունքները

Prediabetes Detox Diet- ը ներկայացնում է կենսակերպի ուղեցույց ՝ ներառյալ ուտելու պլանը, սննդային հավելումների ռեժիմը և վարժությունների ծրագիրը:

Մասնակիցները պետք է հետևեն prediabetes detox ծրագրին երկու-ութ շաբաթ մինչև ձեր արյան շաքարի մակարդակը նորմալ լինի:

Խուսափեք արագ ածխաջրերից ՝ արյան շաքարը հավասարակշռելու համար

Արագ ածխաջրերը ամենավտանգավոր կերակուրն են կանխատեսի ունեցող մարդկանց համար: Դրանք արագորեն մարսվում և արագ ներծծվում են, ինչը մեծացնում է արյան շաքարը և առաջացնում է մեծ քանակությամբ ինսուլինի ազատում: Դա իր հերթին կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման, սննդի փափագի և հոգնածության:

Ամենավատ հանցագործները հետևյալն են.

• Բնական և արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ (շաքար, մեղր, եգիպտացորենի օշարակ, քաղցր `ցածր և այլն)
• Վերամշակված ձավարեղեն (սպիտակ բրինձ, հաց, շիլա, մակարոնեղեն, կեքս, բլիթներ, պիցցա)
• Ամբողջ ձավարեղեն (ներառյալ շագանակագույն բրինձ, վարսակ, կորեկ, quinoa, ուղղագրավ)
• Օսլա մրգեր և բանջարեղեն (բանան, plantains, գազար, կարտոֆիլ, դդում)
• Վերամշակված պտուղ (չոր մրգեր, պահածոյացված մրգեր, մրգահյութ)
• Զովացուցիչ ըմպելիքներ և կաթ

Դանդաղ ածխաջրերը գալիս են ոչ ստանդարտ սննդամթերքից և ունեն նվազագույն ազդեցություն արյան շաքարի և ինսուլինի մակարդակի վրա: Դրանք պարունակում են մանրաթելային բանջարեղեն, ինչպիսիք են.

• Ծնեբեկ
• Ծաղկակաղամբ
• Գազար
• Պղպեղ
• Սոխ
• Ucուկկինի
• Լոլիկ
• Բրոկկոլին
• Ընկույզ
• Սերմեր
• Լոբի

Բորբոքում և շաքարախտ

Քրոնիկ կամ երկարատև բորբոքումները նպաստում են շաքարախտին և կարող են առաջանալ մի շարք գործոններով:

Ամենակարևորներից մեկը անառողջ ճարպերի սպառումն է ՝ ջերմափոխանակված բուսական յուղեր, մարգարին, տապակած սնունդ և աղացած ընկույզներ: Հակաբորբոքային ճարպերը հանդիպում են նաև հացահատիկային կերակրող կենդանիների մսի, ձվի և կաթնամթերքի մեջ:

Բորբոքումը նվազեցնելու համար դուք պետք է ընտրեք այնպիսի սնունդ, որը առողջ ճարպերի աղբյուր է, ինչպիսիք են.

• Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն
• Վայրի բռնում ձուկ և ծովամթերք
• Խոտով կերակրվող միս
• Անվճար քանակությամբ թռչնամիս և ձու
• Կարագը խոտով սնվող կովերից
• Լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղ
• Հում ընկույզներ և սերմեր

Դետոքսիկոզը շաքարախտի կանխարգելման համար

Ուսումնասիրությունները հայտնաբերել են վեց տարբեր տոքսիններ սննդի և ջրի մեջ, որոնք կապված են շաքարախտի ավելացման ռիսկի հետ: Այս գրքում նկարագրված դետոքս ծրագիրը կարող է օգնել այդ տոքսինների վերացմանը:

Ապահով սնունդ

Դիետիկները կարող են ակնկալել ուտել հետևյալ մթերքները The Prediabetes Detox Diet- ում.
Վայրի սաղմոն, գառ, կեռաս, խառնուրդ, հավ, ձու, մածուն, պանիր, տեմպ, հումուս, կարմիր լոբի, աղացած կտավատի սիսեռ, պիստակ, կոկոս, ձիթապտուղ, ավոկադո, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, կարմիր պղպեղ, սպանախ, սունկ, լոբի, ելակ և այլն: մոշ, կանաչ թեյ, ստեվիա:

Հնարավոր օրվա կերակուր պլան

Զորավարժությունները օգնում են կանխել շաքարախտը

Զորավարժությունները օգնում են հակաբեղմնավորվելով կանխել բորբոքումները ՝ իջեցնելով արյան շաքարը և բջիջները ավելի զգայուն դարձնելով ինսուլինին: Այն նաև աջակցում է դետոքսիկացմանը `ճարպը այրելով, տոքսինները մոբիլիզացնելով և ավելացնելով ավշային շրջանառությունը:

Prediabetes Detox Diet- ը ասում է, որ անհրաժեշտ է վերահսկել արյան շաքարը և ինսուլինը վարժություն յուրաքանչյուր շաբաթ հինգ ժամ.

Ձեր առողջությունն ավելի հավասարակշռված դառնալուց հետո դուք կարող եք իջեցնել շաբաթը երեք ժամ: Կարևոր է իրականացնել սրտանոթային գործունեության համադրություն, ուժային մարզում և ձգում: Արյան բարձր շաքար ունեցող մարդկանց համար աէրոբիկայի և ուժային վարժությունների համադրությունն ավելի հզոր է, քան միայն մեկը:

Ծախսեր և ծախսեր

«Prediabetes Detox». Մի ամբողջ ծրագիր ՝ ձեր արյան շաքարը հավասարակշռելու, էներգիայի ավելացման և շաքարավազի նվազեցման նվազեցման համար, 16,95 դոլար է:

Կողմ

• Առաջարկում է բնական այլընտրանք `կանխարգելիչ կանխարգելման և կառավարման համար:
• Կարող է նվազեցնել տոքսինների մակարդակը մարմնում:
• Կարող է հանգեցնել առողջության քրոնիկ պայմանների լայն շրջանակի բարելավման:
• Խրախուսում է թարմ չմշակված սննդի սպառումը:
• Տեղեկատվություն է տալիս դետոքսիկացման և կանխարգելիչ հիվանդությունների վերաբերյալ:

Դեմ

• Շատ դիետաները նախնական փուլերում կզգան դետոքսիայի անհարմար ախտանիշներ, ինչպիսիք են հոգնածությունը, գլխացավերը, սրտխառնոցը և տրամադրության փոփոխությունները:
• Պահանջում է սննդային հավելանյութերի օգտագործում, որոնք կարող են թանկ լինել:
• Սահմանափակում է շատ սննդատեսակների ընդունումը, որոնք ընդհանուր առմամբ համարվում են առողջ, ներառյալ մրգերն ու ամբողջական ձավարեղենը:
• Բուսակերների համար նախատեսված չէ սննդի պլանի տարբերակ:

Կարող էր հակադարձել կանխատեսաբետը և այլ պայմաններ

Prediabetes Detox Diet- ը ծրագիր է, որը նախատեսված է կանխարգելելու կանխարգելումը `անդրադառնալով նպաստող սննդակարգին և ապրելակերպին վերաբերող գործոններին:

Տոքսինները վերացնելը, արագ ածխաջրերը խուսափելը և բորբոքման նվազեցումը զբաղվում են այս պայմանի հիմնական պատճառներով `մշտական ​​լուծում ապահովելու համար: Սա ոչ միայն կօգնի կանխագուշակությունների կառավարմանը, այլև կնվազեցնի այլ քրոնիկ հիվանդությունների լայն շրջանակ:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Հղումներ.
• Tabák, A. G., Herder, C., Rathmann, W., Brunner, E. J., Kivimäki, M. (2012): Prediabetes. Շաքարախտի զարգացման բարձր ռիսկային պետություն: Լանչեթ, 379 (9833), 2279-2290: ուսումնական հղում
• Hordern, M. D., Dunstan, D. W., Prins, J. B., Baker, M. K., Singh, M. A. F., Coombes, J. S. Զորավարժությունների դեղատոմսը 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետով և նախընտրական շաքարախտով հիվանդների համար. Դիրքերից հայտարարություն Վարժություն և Սպորտ Գիտություն Ավստրալիայից: Գիտության և բժշկության հանդես սպորտում, 15 (1), 25-31: ուսումնական հղում
• Perreault, L., Pan, Q., Mather, K. J., Watson, K. E., Hamman, R. F., Kahn, S. E., շաքարախտի կանխարգելման ծրագրի հետազոտական ​​խումբ: Պրեպրիաբետից ռեգրեսիայի ազդեցությունը գլյուկոզի նորմալ կարգավորման վրա շաքարախտի ռիսկի երկարատև կրճատման վրա. Շաքարախտի կանխարգելման ծրագրի արդյունքների ուսումնասիրության արդյունքները: Լանչեթ, 379 (9833), 2243-2251: ուսումնական հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի հունվարի 17