Տեղեկատվություն

300 հում սննդի բաղադրատոմսեր

300 հում սննդի բաղադրատոմսեր



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Նախապատմություն

Հում սնունդ բոլորի համար Ալիսա Կոենի գրած բաղադրատոմսն է, որն իրականացրել է հում սննդի խոհարար, ուսուցիչ և սեփականատեր «Գրեսցո» ռեստորանների Բոստոնում և Նյուբյուրպորտում:

Այս գրքում Կոենը ընթերցողներին առաջարկում է բաղադրատոմսերի առատ ընտրություն, հում սննդի պատրաստման մեթոդների նախնական ձև և բաղադրիչների համապարփակ ուղեցույց, որոնք օգտագործվում են հում սննդի խոհանոցներում:

Հում բաղադրատոմսերի հիմունքներ

Քոենն ասում է, որ այս գիրքը գրելուն ուղղված նրա նպատակն էր փոխել այն կարծիքը, որ հում սննդի սննդակարգը սահմանափակիչ է կամ ձանձրալի: Նա ցանկանում է, որ բոլորը իմանան, որ հում սնունդը ոչ միայն առողջ և էներգետիկ է, այլև կարող է լինել հետաքրքիր և համեղ:

Գրքի սկզբում նա սկսում է ՝ բացատրելով հում սննդի սննդակարգի ուտելու առավելությունները և առաջարկում է խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես սկսել: Քոենն առաջարկում է 30, 60 կամ 90 օրվա հում նպատակ դնել, նախօրոք պատրաստել ձեր կերակուրները `ավելի պարզ դարձնելով կերակուրները և փորձելով տարբեր համեմունքներ:

Նա նաև պարունակում է հիմնական տեղեկատվություն հում սննդի բաղադրիչների մասին և բացատրում է դետոքսիզացիայի գործընթացը: Բացի այդ, նա անդրադառնում է մի շարք մարտահրավերների, որոնք կարող են առաջանալ, երբ սկսում եք ուտել հում սնունդ և խորհուրդներ ու խորհուրդներ է տալիս դրանց հաղթահարման համար: Դրանից հետո նկարագրվում է հում բաղադրիչների, խոհանոցի սարքավորումների նկարագրությունը և ներծծման և ծիլերի հրահանգները:

Գրքում ընդգրկված են 300 հում սննդի բաղադրատոմսեր ՝ կատեգորիաներով, ներառյալ ՝ հում պանիր, թթու, սիգիֆներ, նախաճաշ, նախուտեստներ, կոտրիչ և փաթաթված, աղցաններ, ապուրներ, հիմնական դասընթացներ, կոկտեյլներ և աղանդեր:

Գրքում տեղ գտած բաղադրատոմսերից ոմանք են. «Նաչո պանիր», «թթու վարդագույն սոխ», շոկոլադե աղի ցաք, «Granola», «օմար» սնկով աղցան, բրոկկոլի ապուր, Հավայան պիցցա, բիստրո բուրգերներ, Angel սննդի տորթ, Նյու Յորքի ոճով շոռակարկանդակ և ռոմ չամիչ-պիստակ պաղպաղակ . Ներառված են նաև գաղափարներ հիսուն տարբեր սմայլիկների և հիսուն հիմնական աղցանների համադրությունների համար:

Առաջարկվող սնունդ

Մրգեր, բանջարեղեն, ծիլեր, ծովային բանջարեղեն, կտավատի սուսեր, արևածաղկի սերմեր, կանեփի սերմեր, չիա սերմեր, նուշ, ընկույզ, պեկիններ, խոզուկներ, հնդկաձավար, վարսակի ձավարեղեն, ավոկադո, կոկոսի, ձիթապտղի, թարմ խոտաբույսերի, փրփրուն գինի, հաց, ագավա, հում կակաո, վանիլային լոբի, կապույտ կանաչ ջրիմուռներ, nama shoyu, լրացուցիչ կույս ձիթայուղ:

Նմուշի կերակուրի օրինակ

Նախաճաշ

Banana-Rosemary Crepes նարդոս կոկոսի կրեմով

Լանչ

Թայերեն գազարով փաթաթում

Կեսօրվա խորտիկ

Սպանախ Կաթել հում բանջարեղենով

Աշ

Prosecco կոկտեյլ
Միջերկրածովյան ոճի Pressed Lasagna- ն

Աղանդեր

Շոկոլադե տրոֆիլներ

Զորավարժությունների առաջարկություններ

Այս գիրքը պարզապես պարունակում է հում սննդի բաղադրատոմսեր, հետևաբար, չի պարունակում զորավարժությունների առաջարկություններ:

Ծախսեր և ծախսեր

Հում սնունդ բոլորի համար. Հիմնական տեխնիկան և 300 պարզունակ բաղադրատոմսերը մանրածախ են 35 դոլարով:

Կտտացրեք այստեղ ՝ խոհարարական գինը զեղչված գնով գնելու համար:

Կողմ

  • Խրախուսում է մեծ քանակությամբ թարմ արտադրանքի ընդունումը:
  • Ներառում է տեղեկատվություն հում սննդամթերքի սննդային արժեքի վերաբերյալ:
  • Տրամադրում է մանրամասն հրահանգներ ներծծման և ծիլերի մասին:
  • Առաջարկում է համեղ բաղադրատոմսերի լայն տեսականի `հում Vegan դիետայի համար:

Դեմ

  • Հավանաբար սննդի դիետայի նորերը հավանաբար ճնշող կլինեն:
  • Բաղադրատոմսերից շատերը պահանջում են սննդի ջրազրկող օգտագործել:
  • Բաղադրատոմսերից շատերը բարդ են և շատ ժամանակատար են պատրաստելու համար:
  • Բաղադրատոմսերի մի մասը, հատկապես աղանդերը, հարուստ են ճարպերով և կալորիաներով:

Եզրակացություններ

Հում սնունդ բոլորի համար պարունակում է հիմնական տեղեկատվություն հում սննդի սննդակարգով սկսվելու, ինչպես նաև համեղ հում սննդի բաղադրատոմսերի լայն ընտրության վերաբերյալ: Այս գիրքը պարունակում է մի քանի հիմնական հում սննդի բաղադրատոմսեր, սակայն, ընդհանուր առմամբ, այս գիրքը անիրագործելի է ամենօրյա օգտագործման համար `կապված բաղադրատոմսերից շատերի բարդ բնույթի, ինչպես նաև դրանց պատրաստման համար անհրաժեշտ ժամանակի քանակի հետ:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Վերջին վերանայումը ՝ 2017 թվականի օգոստոսի 11-ին


Դիտեք տեսանյութը: Արտակարգ Համեղ Ոսպով Կոտլետներ - Lentil Patties - Heghineh Cooking Show in Armenian (Օգոստոս 2022).