Տեղեկատվություն

Նեղացրեք ինքներդ ձեզ. Դադարեցրեք հուզական ուտելը

Նեղացրեք ինքներդ ձեզ. Դադարեցրեք հուզական ուտելը



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Նախապատմություն

Նեղացրեք ինքներդ ձեզ. Զերծ մնացեք հուզական ուտելուց ընդմիշտ գիրք և առցանց ծրագիր է, որը ստեղծվել է հոգեբույժ, դոկտոր Ռոջեր Գոլդի կողմից:

Գոլդը ասում է, որ քաշը կորցնելը ավելին է, քան պարզապես ավելի քիչ ուտել և ավելին վարժվել: Նրա ծրագիրը կոչված է օգնելու մարդկանց հասկանալու և դադարեցնելու իրենց հուզական ուտելու սովորությունները, որպեսզի նրանք հաջողակ լինեն նիհարելու և այն լավ պահելու համար:

Դադարեցրեք հուզական ուտելու հիմունքները

Գոլդը շեշտում է, որ իր ծրագիրը դիետա չէ, այլ ներառում է մի գործընթաց, որը նման է թերապիայի, որն օգնում է դիետոլոգներին բացահայտել և վերացնել այն սովորությունները, որոնք խանգարում են հաջող քաշի կորստին: Ըստ Գոլդի հիմնական պատճառը, թե ինչու են դիետաները ձախողվում, դա էմոցիոնալ ուտելու պատճառով է, և նա դիետաներին տեղեկատվություն և գործիքներ է տրամադրում այդ լուծման համար:

Նեղանալ ինքներդ ձեզ կօգնի հասկանալ.

  • Ինչու եք լավ սննդի օրեր և սննդի վատ օրեր:
  • Ինչ եղանակներով սնունդը դարձել է ձեր ընկերը, ձեր վարձատրությունը և ձեր անվտանգ ապաստարանը:
  • Այն, ինչի համար դուք իսկապես սոված եք (հուզական քաղցը, որը ձեզ ստիպում է ուտել):
  • Ինչ զգացմունքների կամ հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ են առաջացնում ձեր overeating:

Ըստ Գոլդի սովն առաջ է գալիս ձեր մտքում, այլ ոչ թե ձեր ստամոքսում: Orereating- ը սովորություն է, որը ներկառուցված է ուղեղի հաճույքի կենտրոնում և զարգանում է որպես պատասխան `օգնելու ձեզ ուժեղ հույզեր վարել և զբաղվել կյանքի խնդիրներով: Նա ասում է, որ նիհարելու հիմնական բանալին `սովորելն է, թե ինչպես դադարեցնել սննդի օգտագործումը` վախը, անհանգստությունը և սթրեսը հաղթահարելու միջոց:

Քանի որ նեղանալով ինքներդ ձեզ կենտրոնանում է մշտական ​​փոփոխություններ կատարելու վրա, Գոլդը դիետաներին հիշեցնում է, որ քաշի կորուստ չի առաջանա գիշերում: Նա ավելի մեծ ուշադրություն է դարձնում այն ​​բանին, թե ինչու եք ուտում ձեր փոխարեն ուտելու փոխարեն և կարևորում փոխելու սննդի և քաշի կորստի մասին մտածելու ձևը:

Որպես այդպիսին, գիրքը կենտրոնանում է այն մասին, թե ինչպես դադարեցնել հուզական սնունդը և չի ներառում որևէ առաջարկություն հատուկ սննդի վերաբերյալ և չի պարունակում սննդի պլան կամ բաղադրատոմսեր:

Առաջարկվող սնունդ

Այս ծրագիրը չի առաջարկում սննդի առաջարկություններ:

Նմուշ դիետայի պլան

Shrink Yourself- ը չի ներառում նմուշի դիետայի պլան:

Զորավարժությունների առաջարկություններ

Գիրքը չի պարունակում զորավարժությունների առաջարկություններ: Գոլդը ասում է, որ կարևոր է նախ դադարեցնել հուզական ուտելու խնդիրները, հակառակ դեպքում դժվար թե հաջողակ լինեք վարժության ռեժիմի պահպանման գործում:

Ծախսեր և ծախսեր

Նեղվեք ինքներդ ձեզ. Զերծ մնացեք էմոցիոնալ ուտելուց ընդմիշտ 14,95 դոլար է:

12-շաբաթյա առցանց ծրագիրը կարժենա $ 119.85, եթե վճարվում է առջևի դիմաց, հակառակ դեպքում դուք հնարավորություն ունեք ամսական վճարել $ 39.95 և միայն շարունակել այնքան, որքան ցանկանում եք:

Կողմ

  • Անդրադառնում է հաջող քաշի կորստի մեջ ներգրավված հոգեբանական գործոններին:
  • Խթանում է քաշի կառավարման նկատմամբ կենսակերպի մոտեցումը:
  • Թերապիայի դասընթացներին այլընտրանք է:
  • Գրված է որակավորված առողջության մասնագետի կողմից:
  • Առցանց ծրագիրը առաջարկում է անվճար նստաշրջան `օգնելու դադարեցնել հուզական սնունդը:

Դեմ

  • Կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, որպեսզի քաշի կորուստն ակնհայտ դառնա:
  • Չի դիմի դիետաներին, ովքեր չեն զգում, որ հուզական ուտելը ներգրավված է նիհարելու ունակության մեջ:
  • Դիետիկները կարող են շփոթվել այն մասին, թե ինչ պետք է ուտել, քանի որ նեղանալ ինքներդ ձեզ չի պարունակում սննդի պլան կամ բաղադրատոմսեր:
  • Չի խրախուսում վարժությունը:

Եզրակացություններ

Shrink Yourself ծրագիրը հատկապես օգտակար կլինի դիետաներին օգնելու համար, որոնց հուզական ուտելը խոչընդոտ է հաջող քաշի կորստի համար: Այն շատ մանրամասն և համապարփակ ծրագիր է, որը կօգնի դիետաներին ավելի լավ հասկանալ իրենց ուտելու սովորույթներն ու վարքագիծը, որպեսզի վերահսկողություն ստանան իրենց քաշը կառավարելու ունակության վրա:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Վերջին վերանայումը ՝ 2017 թվականի հունվարի 10-ին

Ես պարզապես ուզում էի ասել, թե որքան մեծ է այս կայքը: Մակրո-սննդարար և ամենօրյա կալորիականության կարիք ունեցող հաշվիչները, որոնք ես օգտագործում եմ ամբողջ ժամանակ: Շնորհակալություն!

-


Դիտեք տեսանյութը: Instagram VS Reality Music Video (Օգոստոս 2022).