Տեղեկատվություն

Virgin դիետա

Virgin դիետա



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Virgin Diet- ը գրված է JJ Virgin- ի կողմից, սննդաբան և ֆիթնես հրահանգիչ, ով աշխատել է բարձր առաջադիմության մարզիկների, գլխավոր գործադիր տնօրենների և A- ցուցակի հայտնիների հետ:

Նա նաև հայտնվեց որպես դոկտոր Ֆիլ շոուի սննդի փորձագետ երկու տարի:

Virgin Diet- ում նա ուրվագծում է մի ծրագիր, որը կօգնի ձեզ յոթ օրվա ընթացքում կորցնել յոթ ֆունտ, պարզապես ձեր սննդակարգից յոթ սնունդ վերացնելով:

Virgin- ը բացահայտում է, որ Քաշի բարձրացման թաքնված պատճառը հաճախ սննդի անհանդուրժողականությունն է. Խուսափելով այս խնդրից, քաշի կորուստը դառնում է անզոր:

Virgin Diet- ի հիմունքները

Վիրջինը բացատրում է, որ շատ մարդիկ տառապում են չորոշված ​​ախտորոշված ​​սննդի անհանդուրժողականությունից, որը կարող է սաբոտաժ իրականացնել նրանց առողջությունը և քաշի կորստի ջանքերը: Թեև գուցե տեղյակ չեք որոշակի սննդի այդ բացասական արձագանքների մասին, ձեր մարմինը կարող է զգալ հետևանքները:

Եթե ​​դուք զգայուն եք, սնձան կամ կաթնամթերք պարունակող մթերքները կարող են բորբոքում առաջացնել, ինչը հանգեցնում է մի շարք ախտանիշների, ինչպիսիք են.

  • Գլխացավեր
  • Արյունահոսություն
  • Համատեղ ցավ
  • Մաշկի ճեղքեր
  • Հաստատակամ քաշի ձեռքբերում

Նույնիսկ առողջ մթերքները, ինչպիսիք են ցածր յուղայնությամբ մածունը, ձվի սպիտակ ձվածեղը, ամբողջական հացահատիկի հացը կամ տոֆուն, կարող են դիվերսիֆիկացնել ձեր քաշի կորստի ջանքերը: Եթե ​​այս անգամ եք ուտում, մինչդեռ պայքարում եք նիհարելու համար, ապա մեղավոր կարող է լինել սննդի անհանդուրժողականությունը: Դա միշտ չէ, որ վերաբերում է կալորիաներին, բայց երբեմն ավելի շատ կապ ունի այն բանի հետ, թե ինչ է անում ձեր մարմինը ձեր տրամադրած վառելիքի հետ:

Խուսափեք այս յոթ սննդից, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, կարող են առաջացնել սննդի անհանդուրժողականություն

Խուսափելով այն կերակուրներից, որոնք սովորաբար ունենում են ձեզանից բացասական արձագանք, կարող եք ընդամենը մեկ շաբաթում կորցնել մինչև յոթ ֆունտ: Բացի այդ, դուք կվերականգնեք ձեր նյութափոխանակությունը, կմեղմեք բորբոքումները, կնվազեցեք բորբոքումները, կբարձրացնեք ձեր էներգիան և կզարգացնեք և կզգաք տարիներ ավելի երիտասարդ:

Հեղինակ ՝ JJ Virgin

Խուսափելու համար նախատեսված յոթ մթերքները ներառում են.

  1. Սնձան
  2. Սոյա
  3. Կաթնամթերք
  4. Ձու
  5. Եգիպտացորեն
  6. Գետնանուշ
  7. Շաքարավազ

Երեք ցիկլ ՝ լավը կորցնելու համար

Virgin Diet- ը 21-օրյա ծրագիր է, որը բաղկացած է 7 օրվա երեք փուլերից:

Ցիկլ 1. փոխակերպում

Առաջին յոթ օրվա ընթացքում դուք կվերացնեք լավագույն յոթ սննդամթերքները, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, սննդի անհանդուրժողականություն և բորբոքում են առաջացնում:

Ձեր կերակուրները բաղկացած կլինեն նիհար սպիտակուցից, առողջ ճարպերից, բարձր օպտիկամանրաթելային ցածր գլիկեմիկ ածխաջրերից և ոչ ստանդարտ բանջարեղեններից:

Օրական մեկ կամ երկու կերակուրը փոխարինվում է «Virgin Diet Shakes» - ով, որոնք օգնում են բուժել ձեր մարսողական համակարգը:

Ցիկլ 2. Անհատականացրեք

Դուք աստիճանաբար կվերականգնեք կերակուրները և կփորձարկեք ձեր մարմնի արձագանքը դրանց նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է շարունակել խուսափել եգիպտացորենից, գետնանուշից և շաքարավազի ժամանակի 95 տոկոսից:

Ամեն շաբաթ դուք կընտրեք մեկ սնունդ `սնձան, սոյա, ձու կամ կաթնամթերք` պարզելու, արդյոք ձեր համակարգը կարող է հանդուրժել դա: Դուք կերակուրը կերեք չորս օր, ապա խուսափեք դրանից առաջիկա երեք օրվա ընթացքում:

Եթե ​​որևէ բացասական ռեակցիա չեք զգում, կարող եք ներառել սնունդը ձեր սովորական ուտելու պլանում: Բայց եթե ախտանիշներ եք առաջացնում, անհարմար զգում եք կամ չեք վայելում սնունդն ավելի լավ է այն պահել ձեր սննդակարգից:

Ցիկլ 3. Կայուն

Երրորդ փուլում դուք կկենտրոնանաք առողջ սովորությունների պահպանման վրա ամբողջ կյանքի ընթացքում: Դուք ներառելու եք ոչ պարենային պարգևներ ձեր շաբաթվա և ամսական առօրյայի մեջ: Սա ձեզ մոտիվացված է պահում և ազատում է սթրեսը ՝ ավելի դյուրին դարձնելով առողջ քաշը:

Ապահով սնունդ

Օրգանական հնդկահավ, օրգանական ազատ տեսականիով հավի կրծքամիս, օրգանական խոզի միս, գառան միս, ծովախեցգետին, սաղմոն, սիսեռ բրինձ սպիտակուցային փոշի, չիա սերմեր, կանեփ սերմեր, կտավատի կերակուր, նուշ, ընկույզ, հատապտուղ, բալի, գազար, գորգ, կաղե, լոլիկ, ծնեբեկ, քաղցր կարտոֆիլ, ավոկադո, quinoa, սնձան ազատ վարսակի ալյուր, շագանակագույն բրինձ, ոսպ, կոկոսի կաթ, արտամուսնական ձիթապտղի յուղ, արմավենու յուղ, քսիլիտոլ:

Նմուշ 1-օրյա կույսի կերակուրի պլան

Նախաճաշ

Virgin Diet Shake:

  • 1-ից 2 փորված Vegan սիսեռ-բրինձ սպիտակուցային փոշի
  • 1-ից 2 ճաշի գդալ մանրաթել
  • Դեպի 1 բաժակ օրգանական սառեցված հատապտուղներ
  • 1 բաժակ ջուր կամ կոկոսի կաթ
Առավոտյան խորտիկ

Խնձոր նուշով կարագով

Լանչ

Բիստրո սաղմոն
Սաղարթի գազար աղցան

Կեսօրվա խորտիկ

Hummus Dip- ը
Վարունգ, կարմիր պղպեղ և icիկամա նիզակներ

Աշ

Dijon-Rosemary Crusted Rack of Lamb
Քաղած քաղցր կարտոֆիլ
Քողարկված ծիածանի ճարմանդ

Աղանդեր

Կոկոսի պաղպաղակ

Զորավարժությունները սկսվում են 3-րդ շրջանի ընթացքում

Դուք կսկսեք եռամսյակի ընթացքում ֆիզիկական ակտիվությունը ներառել ձեր ռեժիմի մեջ: Եթե ​​ներկայումս ֆիզիկապես ակտիվ չեք, կարող եք սկսել օրեկան ընդամենը հինգ րոպե: Աստիճանաբար ամեն շաբաթ ավելացրեք 5 րոպե, մինչև մինչև մեկ ժամ վարժություն ստանաք:

Ի վերջո, դուք կընթանաք քայլելու, բարձր ինտենսիվությամբ աերոբիկական վարժությունների և ուժի մարզման համադրությամբ:

Ծախսեր և ծախսեր

The Virgin Diet. Drop 7 Foods, Lose 7 ֆունտ, ընդամենը 7 օր մանրածախ է 25,95 ԱՄՆ դոլարի սահմաններում:

JJ Virgin- ը քննարկում է նրա դիետան

Կողմ

  • Օգնում է հայտնաբերել և ուղղել չբուժված սննդի զգայունությունները:
  • Կարող է քաշի կորստի լուծում ապահովել այն դիետաների համար, ովքեր սովորական դիետաներին անհաջող են եղել:
  • Կարող է օգնել վերացնել սննդի փափագությունները:
  • Ներառում է բաղադրատոմսեր, ինչպես նաև սննդի պարզ ընտրանքներ դիետաների համար, ովքեր չեն ցանկանում շատ ժամանակ ծախսել պատրաստելու համար:
  • Հեղինակն առողջության և սննդի փորձառու մասնագետ է:

Դեմ

  • Բավարար սահմանափակող և պահանջում է վերացնել մի շարք սննդամթերքներ ՝ հաց, մակարոնեղեն, կաթ, պանիր, ձու, սոյա և շաքար:
  • Չի ներառում կառուցվածքային կերակուրի պլան:
  • Որոշ դիետաներ կարող է անհրաժեշտ է վերահսկել իրենց կալորիաները, որպեսզի հաջողությամբ նիհարեն:

Խնդիր սննդի վերացումը օգտակար է

Virgin Diet- ը կօգնի ձեզ բացահայտել կասկածելի սննդի անհանդուրժողականությունը, որը կարող է լինել համառ քաշի բարձրացման թաքնված պատճառ:

Երբ խնդրահարույց սնունդը վերացվում է, շատ դիետաները զգում են կտրուկ քաշի կորուստ և նվազեցնում են մի շարք ընդհանուր առողջական խնդիրներ:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Հղումներ.
  • Muraro, A., Hoffmann ‐ Sommergruber, K., Holzhauser, T., Poulsen, L. K., Gowland, M. H., Akdis, C. A.,… Vieths, S. (2014). EAACI սննդի ալերգիայի և անաֆիլաքսիոության ուղեցույցներ: Սպառողներին սննդի ալերգիկությունից պաշտպանելը. Սննդի սպառումը հասկանալը, կանոնակարգերի բավարարումը և չբավարարված կարիքների բացահայտումը Ալերգիա: հղում
  • Skypala, I., Vlieg-Boerstra, B. Սննդային անհանդուրժողականություն և ալերգիա. Ավելացել է դեպքեր կամ ժամանակակից ոչ ադեկվատ դիետան: Ներկայիս կարծիքը կլինիկական սննդի մետաբոլիկ խնամքի մեջ, 17 (5), 442-447: հղում
  • Lomer, M. C. E. Վերանայման հոդված. Սննդի անհանդուրժողականության էթոլոգիան, ախտորոշումը, մեխանիզմները և կլինիկական ապացույցները: Imentրային դեղաբանական թերապիա: հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի հունվարի 25-ին


Դիտեք տեսանյութը: Ահա թե ինչպես պետք է օգտագործել գազարի հյութն առողջական շատ խնդիրներից ազատվելու համար (Օգոստոս 2022).