Զրո կալորիականությամբ սննդի դիետա

Skinny Diva Zero կալորիականությամբ սննդի դիետան ստեղծվել է Թիֆանի Թեյլորի կողմից:

Նա պնդում է, որ երբ հետևում եք իր Zero Calorie Foods Diet- ին և զորավարժությունների պլանին, կարող եք կորցնել ձեր մարմնի քաշի 5-10% -ը առաջին շաբաթվա ընթացքում, ապա դրանից հետո ամեն շաբաթ 3-7 ֆունտ ճարպ:

Այս սննդակարգը ներառում է կալորիաների քանակի նվազեցում, մինչդեռ ձեզ թույլատրվում է անսահմանափակ քանակությամբ ուտել «Զրո կալորիականությամբ սնունդ», որպեսզի այլևս սոված չլինեք:

Զրո կալորիականությամբ սննդի դիետայի հիմունքները

Ծրագիրը սկսելուն պես ձեզ խրախուսվում է գրել բոլոր այն պատճառները, թե ինչու եք ուզում լինել բարակ և բարակ մնալ: Shouldանկի պատճենը պետք է տեղադրեք այնպիսի վայրում, որտեղ կարող եք ամեն օր կարդալ `ձեր շարժառիթը պահպանելու համար:

Թեյլորն ասում է, որ քաշի կորստի ամենադժվար մասը ամեն օր քաշը կորցնելու ձեր նվիրվածության պահպանումն է: Քաշը կորցնելու ձեր անձնական դրդապատճառները սահմանելը կարող է ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնել քաշի կորստի ծրագրին:

Զրոյական կալորիականությամբ սննդի դիետան նկարագրված է սննդակարգի պարզ ցուցումներ, որոնք ուղեկցվում են սննդի ուղեկցությամբ: Սննդառության պլանը հիմնականում կրճատված կալորիականությամբ, ցածր յուղայնությամբ դիետա է, որը ներառում է ամենօրյա վեց փոքր սնունդ: Միշտ պետք է նախաճաշեք և երբեք չթողնեք որևէ կերակուր կամ նախուտեստ:

Այս պլանը հետևելիս չի թույլատրվում խաբել, այնպես որ մինչև հասնեք ձեր նպատակային քաշը, դուք պետք է խստորեն ուտեք միայն թույլատրված մթերքները սահմանված քանակությամբ: Ձեզ տրվում է «Զրո կալորիականությամբ սնունդ» ցուցակը, որը այնքան ցածր է կալորիականությամբ կամ հարուստ մանրաթելով, որպեսզի կարողանաք ուտել դրանցից այնքան, որքան ցանկանում եք և դեռ նիհարեք: Օրինակներում կանաչ բանջարեղեն, ճարպաթթու աղցանի սոուս, թթու, V-8 հյութ և շաքարազերծված պոպուսիկներ:

Առաջարկվում է նաև օրական առնվազն ութ բաժակ ջուր խմել և բազմակի վիտամին և հանքային հավելումներ ընդունել: Ձեր նպատակային քաշը կատարելուց հետո ձեզ խորհուրդ է տրվում հետևել USDA սննդային առաջարկություններին ՝ ձեր կյանքի մնացած ժամանակահատվածում կերակրման պլան կազմելու և ձեր քաշի կորուստը պահպանելու համար:

Առաջարկվող սնունդ

Մրգեր, բանջարեղեն, հաց, բրինձ, մակարոնեղեն, վարսակի ալյուր, հացահատիկային արտադրանք, անյուղ կաթ, անյուղ յուղ, չաղ յուղ, անյուղ միս և թռչնամիս, ձուկ, ձու, լոբի, ընկույզ, սերմ, թթու, բալզամիկ քացախ, բոուլոն, զրո կալորիականությամբ աղցան սոուսներ, սալսա, սոյայի սոուս, Splenda, սուրճ:

Նմուշը զրո կալորիականությամբ սննդի կերակուրի պլան

Աերոբիկական և քաշային բարձրացնող վարժություններ

Ամեն օր պետք է անեք և՛ աերոբիկական, և՛ քաշի բարձրացման վարժությունը: Կարող եք ընտրել ձեր նախընտրած աերոբիկական գործունեությունը, ինչպիսիք են քայլելը, հեծանվավարելը, վազքը, լողի կամ աէրոբիկայի դասերը և աշխատել մինչև 60 րոպե մեկ օրում:

Աերոբիկական մարզվելուց հետո դուք կանցկացնեք քաշի մարզում, մի օր փոփոխելով վերին մարմնի ռեժիմը, իսկ հաջորդ օրը `մարմնի ցածր ռեժիմ: Զրոյական կալորիականությամբ սննդի դիետան պարունակում է քաշային վարժությունների վարժությունների նկարագրություններ:

Ծախսեր և ծախսեր

Skinny Diva Zero- ի կալորիականությամբ դիետան 3,99 դոլար է, eBook ձևաչափով:

Նաև մատչելի է նույն հեղինակի կողմից ՝ Skinny Diva Fat Flushing կոկտեյլներ, Smoothies և Slushies, Skinny Diva Fat Flushing ապուր Cookbook, Skinny Diva Շատ ցածր կալորիականությամբ և համեղ սպա խոհանոցով պատրաստված գիրք և Skinny Diva Fat Flushing Բուսական զրո կալորիականությամբ դիետա:

Կողմ

• Խրախուսում է թարմ մրգերի, բանջարեղենի և ամբողջական ձավարեղենի սպառումը:
• Դիետիկները կարող են ուտել անսահմանափակ քանակությամբ «զրո կալորիականությամբ սնունդ», ինչը վերացնում է քաղցը նվազած կալորիականության ծրագրի միջոցով:
• Փոքր հաճախակի սնունդ ուտելը նվազեցնում է ախորժակը, և դա օրվա ընթացքում հետագայում նվազեցնում է գերտաքացման ռիսկը:
• Ներառում է յոթօրյա սննդի պլան:
• Խրախուսում է կանոնավոր վարժություններ և ներառում է զորավարժությունների պլան:

Դեմ

• Ընդգծում է մաշկի բարակ լինելը, այլ ոչ թե կենտրոնանալ քաշը կորցնելու վրա ՝ առողջությունը բարելավելու համար:
• Բավական սահմանափակող և թույլ չի տալիս դիետաներին իրենց սիրած կերակուրները ներառել չափավորության մեջ:
• Խրախուսում է արհեստական ​​քաղցրացուցիչների օգտագործումը:
• Սննդառության պլանը բացակայում է անհրաժեշտ հիմնական ճարպեր:
• Չի դիմելու տղամարդ ընթերցողներին:
• Ամեն օր մարզվելու համար պահանջվում է մոտ 90 րոպե:
• Խրախուսում է քաշի կորստի անիրատեսական ակնկալիքները:

Անսահմանափակ 0 կալորիականությամբ սնունդ

Skinny Diva Zero- ի կալորիականությամբ դիետան կրճատված կալորիականությամբ, ցածր յուղայնությամբ ուտելու ծրագիր է, որը թույլ է տալիս անսահմանափակ սպառել «Զրո կալորիականությամբ սնունդ»:

Dieters- ը, հավանաբար, նիհարելու է այս ծրագրի պատճառով `կալորիաների իջեցման և ֆիզիկական ակտիվության բարձրացման պատճառով, սակայն դա չի առաջարկում որևէ նոր բան` համեմատած այլ քաշի կորստի նման շատ այլ ծրագրերի հետ:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Մեջբերումներ
• Sandrou, D. K., Arvanitoyannis, I. S. (2000): Lowածր յուղայնությամբ / կալորիականությամբ սնունդ. Ներկայիս վիճակը և հեռանկարները: Քննադատական ​​ակնարկներ սննդի գիտության և սննդի մեջ, 40 (5), 427-447: հղում
• Drewnowski, A. (2005): Սննդառական սննդի հայեցակարգ. Սննդանյութերի խտության գնահատականի նկատմամբ: Կլինիկական սննդի ամերիկյան հանդես, 82 (4), 721-732: հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի հունվարի 14-ին

Դիտեք տեսանյութը: ПОДАГРА подагрический артрит (Հունիսի 2022).